krasota.uz
RSS
Добавить статью Добавить статью
Добавить статьюРеклама на сайте
Народ поможет Народ поможет
Контакты Контакты
Диета

Офисная диета: как сохранить фигуру в офисной обстановке?

Если тебе повезло работать на такой должности, где легко совмещать сидячую работу с физической нагрузкой, то лишний вес, сколиоз и так называемый «офисный загар» тебе не страшны.  Другие офисные работники обречены, выходя на улицу, щуриться от яркого солнца, страдать от болей в мышцах спины, и самое главное – постоянно перекусывать разнообразными вредными для организма «вкусняшками». Женский сайт подскажет несколько идей для офисной диеты. Мода на разнообразные батончики, сухарики, чипсы и эклеры среди офисного персонала появилась, наверное, еще тогда, когда появилось само понятие «офис».
 
Это место, где просто невозможно отказаться от поедания всяких вкусностей, когда коллега так соблазнительно шелестит конфетными обертками.Смотришь в компьютерный монитор и не замечаешь, как съедаешь пакетик арахиса в шоколаде. Как же перебороть эти соблазны и сохранить фигуру в условиях, когда тебя со всех сторон окружает эта нездоровая, но вкусная еда? Измени привычки офисного питания Простое правило – не бери с собой на работу и не покупай по дороге шоколадки, крекеры или булочки. Замени все это яблоками, бананами, курагой и другими фруктами. При этом не забывай всеми этими полезными продуктами делиться с коллегами!
 
Офисная диета предполагает обязательный плотный завтрак. Белковая пища на завтрак очень полезна. Кроме того, что у тебя будет больше сил, чтобы переделать основную работу в первой половине дня, ты будешь не так голодна в обед и съешь меньшую порцию. Кроме этого, у тебя не возникнет желания перекусить в промежутке между завтраком и обедом. Вместо вредных продуктов заведи в офисе пакетик с мюсли. Если возникает желание заморить червячка, это прекрасный способ «дотянуть» до ужина, во время которого ты опять-таки съешь гораздо меньше. Мюсли можно приготовить с молоком, йогуртом, кефиром или добавлением обычной горячей воды и варенья.
 
Еще один секрет офисной диеты – на обед всегда выходи за пределы офиса. Причем не до ближайшей палатки с хот-догами. Намного полезнее будет съесть салат в кафе или ближайшем общепите, чем питаться фаст-фудом. Никогда не переедай на работе. Умственный труд хоть и тяжелее физического, но возможности сжечь все лишние калории у тебя может и не быть. Пусть у тебя войдет в привычку «перекусывать» только тогда, когда ты действительно ощущаешь чувство голода, а не постоянно и от скуки или когда кто-то угощает.
Офисная диета – это еще и правильные напитки. Замени высококалорийные сладкие газированные напитки сочными фруктами. Одно яблоко или апельсин прекрасно утолят жажду. Или пей обычную очищенную воду. И совсем немного физической активности Делай небольшие физические упражнения как минимум каждый час. Это также даст отдых глазам. Конечно, в офисе не позанимаешься физкультурой или йогой, но кое-какие манипуляции провести вполне возможно.
Совмещай офисную диету с любой мало-мальской активностью. Поливай офисные растения, чтобы не переборщить с влагой в цветах, можно поливать разные цветы в разные дни недели. В последнее время стало модным заводить в офисе животных. Это не только помогает персоналу снять стресс, преодолеть в работе «ступор», но и прекрасный способ размяться.
Если нужно отнести документы шефу, купить новую канцелярию, отправить корреспонденцию и решить подобные офисные задачи, смело предлагай свои услуги. Не бойся за свою репутацию, а используй любую возможность пройтись, подняться по лестнице и т.д. Ходи в гости к коллегам. Вместо того, чтобы позвонить в соседний отдел – сходи туда.
Офисная диета – даже за пределами офиса! Не ленись пройти несколько остановок пешком и пешком подняться на свой этаж. Если остаешься в офисе одна, можно сделать 10-минутную гимнастику. Сейчас существует много разработанных упражнений для так называемых «10-минуток» – например, эта зарядка на рабочем месте. Простые выпады на одну ногу, приседания, разминка шеи, круговые движения руками – выбирай на свой вкус все, что позволит тебе сделать пространство офиса и твой наряд. Если думаешь над текстом или другой работой – делай это в движении! Пройдись к окну или походи по коридору. Выходи из кабинета во время личных звонков – это еще и правила этикета. Помни, что тот, кто не хочет, ищет оправдания, а то, что хочет – возможности. Включи фантазию и внеси индивидуальные элементы в свою офисную диету! Эффективной тебе работы и хорошего самочувствия!
 
Метки: Офисная диета, здоровье, похудение
Опубликовано: 15 августа 2011, 11:12


Добавить в свой: Одноклассники


Последние статьи данного раздела
Последние комментарии
Гузал, мафтункор, сохибжамол булиш учун 1001 маслахат (давоми)
Dima
Salom qalesla Saqol chiqarish xaqida maslahat kerak
Обзор магазина Swarovski Crystallized
Samira
Здравствуйте ещё существует этот магазин
3 рецепта красоты из роз
Динара Салихова
Здравствуйте, Яна. Это наше упущение, но мы имели в виду не только покупные букеты, но и те, что ...
3 рецепта красоты из роз
Яна
Сейчас в розах столько химии, ведь они поступают к нам из заграницы как бы "опьяненные" консерван...
Обзор дома косметологии «Burda» (обновленное)
Дарья
Здравствуйте Линара,скажите пожалуйста сколько стоит обучение на косметолога на данный момент?
БУЙ УСТИРИШ
Shoxruh
Yowim 17da b6yim 165sm bo'y o'stirish haqida maslahat berila
Гузал, мафтункор, сохибжамол булиш учун 1001 маслахат (давоми)
дилрабо
йок бизлар хар доим тугри маслахат берамиз
Гузал, мафтункор, сохибжамол булиш учун 1001 маслахат
Timur
Йигитларга хам фойдаси борми?
Гузал, мафтункор, сохибжамол булиш учун 1001 маслахат (давоми)
Timur
Сизлар берайоткан маслахатларни зарари йокми ?
Гузал, мафтункор, сохибжамол булиш учун 1001 маслахат (давоми)
дилрабо
мени кузим битаси кичик яна битаси катта кичик кузларимни ковоклари осилган шу кузларимга маслаха...

Krasota.uz находится
в зоне Tas-IX
Авторизация
Логин:
Пароль:
Регистрация
Забыли пароль?
Подписка
Опрос
На что именно из приведенного ниже списка вы бы хотели получить скидку в 50%?

Фото месяца
Случайное фото
Консультации
Консультирует Виктория Анисимова: врач-диетолог, специалист в области лечебного и профилактического питания
Консультирует фитнес-инструктор Рахимова Зарина
Консультирует косметолог-визажист Баратьянц Екатерина Рудольфовна
Народ поможет
нужна гадалка
добрый день! Мне срочно необходима гадалка, которая очищает, отливает и все прочее. Есть ли у кого кто на примете? Только те, кто реально помогает. Тут годика полтора назад говорили про девуш...
Помогите найти человека в Ташкенте
Здравствуйте, пожалуйста, помогите найти Антонова Бориса Николаевича, 55 года рождения. Или кого-нибудь из Антоновых. Почти 30 лет назад они жили в Ташкенте на ул. Московской (или Новомосковской)и ...
официальный брак или никах?
Привет всем, есть такой душещипательный вопрос.. я живу с парнем узбеком больше полугода.. недавно пошли в мечеть - прочитали никах, но -- все было похоже на какой-то фарс -- имам привел свид...
Материалы присылайте на адрес: info@krasota.uz
Сайт зарегистрирован в Узбекском Агентстве
по Печати и Информации
Свидетельство №0415 от 16.07.2007

Интернет-ресурс «Info Xizmati» Brand.uz
О проекте  |  Реклама на сайте  |  Правила пользования  |  О редакции  |  Положение для читателей сайта
Сайты сети Brand.uz
Все о материнстве   Сайт для настоящих мужчин        
Сообщество гурманов   
© 2002—2019. Krasota.uz — электронный женский журнал.
При использовании авторских материалов активная ссылка на сайт обязательна!
На удачу!