krasota.uz
RSS
Добавить статью Добавить статью
Добавить статьюРеклама на сайте
Народ поможет Народ поможет
Контакты Контакты
Диета

Худеем после родов. Полезные советы

Как вернуть былую фигуру после родов? Этот вопрос является весьма актуальным и волнует многих женщин. Специально для сайта фитнес инструктор с многолетним стажем Зарина Рахимова поделилась несколькими полезными рекомендациями.

Ключ к успешному похудению после родов – правильное питание и спорт. Это является прописными истинами. Вот только основная трудность – это добросовестно придерживаться всех правил и неотступная двигаться к своей цели. За 3-5 месяцев после родов вполне реально достичь былой физической формы.

 Главное, чего делать категорически нельзя – это сидеть на строгой диете и усиленно тренироваться. В период грудного вскармливания к процессу похудения лучше относиться без фанатизма. Нужно просто правильно и сбалансировано питаться и умеренно заниматься спортом.

Бытует мнение, что в период грудного вскармливания нужно «есть за двоих». И этот миф – одно из главных препятствий на пути к красивой фигуре.  Нужно просто максимально разнообразить рацион и обогащать его полезными витаминами и микроэлементами.

Полезное для фигуры приобретение после родов – фитбол. Очень удобный домашний тренажер, предназначенный абсолютно для всех видов мышц. Существует масса интересных и, что важно, эффективных программ тренировок с фитболом. Более того, этот тренажер может служить игрушкой для вашего малыша. На нем, например, можно катать ребенка, положив его животиком на мяч.

В похудении важна периодичность тренировок. Эффект не заставит долго ждать, если вы будете заниматься ежедневно хотя бы по 10-15 минут. При этом важно не есть жирные и высококалорийные продукты за 2 часа до и после тренировки.

Активные игры с малышом и частые прогулки на свежем воздухе также способствуют быстрому похудению.

Забудьте о перекусах. За время беременности, наверняка многие привыкают к такому стилю питания. Вы съели на завтрак творог с фруктами, на обед - легкий суп и миску салата, на вечер - рис с мясом и овощами, и перекусили пару раз печеньем, конфетами и любой другой не очень полезной пищей и удивляетесь, что лишние килограммы не уходят. Все дело именно в этих перекусах. Если хотите есть, то выпейте стакан воды. Если через 20 минут после питья вы все еще хотите кушать – приготовьте себе нормальную сбалансированную пищу.

Забудьте о весах на время. Взвешивайтесь не чаше 1 раза в неделю. И еще одно – не торопите события. Результат усилий никогда не виден сразу. Терпения Вам и удачи в борьбе за красивую фигуру.

Метки: Худеем после родов, похудение, диеты
Опубликовано: 14 мая 2012, 09:48


Добавить в свой: Одноклассники


Последние статьи данного раздела
Последние комментарии
Гузал, мафтункор, сохибжамол булиш учун 1001 маслахат (давоми)
Dima
Salom qalesla Saqol chiqarish xaqida maslahat kerak
Обзор магазина Swarovski Crystallized
Samira
Здравствуйте ещё существует этот магазин
3 рецепта красоты из роз
Динара Салихова
Здравствуйте, Яна. Это наше упущение, но мы имели в виду не только покупные букеты, но и те, что ...
3 рецепта красоты из роз
Яна
Сейчас в розах столько химии, ведь они поступают к нам из заграницы как бы "опьяненные" консерван...
Обзор дома косметологии «Burda» (обновленное)
Дарья
Здравствуйте Линара,скажите пожалуйста сколько стоит обучение на косметолога на данный момент?
БУЙ УСТИРИШ
Shoxruh
Yowim 17da b6yim 165sm bo'y o'stirish haqida maslahat berila
Гузал, мафтункор, сохибжамол булиш учун 1001 маслахат (давоми)
дилрабо
йок бизлар хар доим тугри маслахат берамиз
Гузал, мафтункор, сохибжамол булиш учун 1001 маслахат
Timur
Йигитларга хам фойдаси борми?
Гузал, мафтункор, сохибжамол булиш учун 1001 маслахат (давоми)
Timur
Сизлар берайоткан маслахатларни зарари йокми ?
Гузал, мафтункор, сохибжамол булиш учун 1001 маслахат (давоми)
дилрабо
мени кузим битаси кичик яна битаси катта кичик кузларимни ковоклари осилган шу кузларимга маслаха...

Krasota.uz находится
в зоне Tas-IX
Авторизация
Логин:
Пароль:
Регистрация
Забыли пароль?
Подписка
Опрос
На что именно из приведенного ниже списка вы бы хотели получить скидку в 50%?

Фото месяца
Случайное фото
Консультации
Консультирует Виктория Анисимова: врач-диетолог, специалист в области лечебного и профилактического питания
Консультирует фитнес-инструктор Рахимова Зарина
Консультирует косметолог-визажист Баратьянц Екатерина Рудольфовна
Народ поможет
нужна гадалка
добрый день! Мне срочно необходима гадалка, которая очищает, отливает и все прочее. Есть ли у кого кто на примете? Только те, кто реально помогает. Тут годика полтора назад говорили про девуш...
Помогите найти человека в Ташкенте
Здравствуйте, пожалуйста, помогите найти Антонова Бориса Николаевича, 55 года рождения. Или кого-нибудь из Антоновых. Почти 30 лет назад они жили в Ташкенте на ул. Московской (или Новомосковской)и ...
официальный брак или никах?
Привет всем, есть такой душещипательный вопрос.. я живу с парнем узбеком больше полугода.. недавно пошли в мечеть - прочитали никах, но -- все было похоже на какой-то фарс -- имам привел свид...
Материалы присылайте на адрес: info@krasota.uz
Сайт зарегистрирован в Узбекском Агентстве
по Печати и Информации
Свидетельство №0415 от 16.07.2007

Интернет-ресурс «Info Xizmati» Brand.uz
О проекте  |  Реклама на сайте  |  Правила пользования  |  О редакции  |  Положение для читателей сайта
Сайты сети Brand.uz
Все о материнстве   Сайт для настоящих мужчин        
Сообщество гурманов   
© 2002—2019. Krasota.uz — электронный женский журнал.
При использовании авторских материалов активная ссылка на сайт обязательна!
На удачу!