Худеем после родов. Полезные советы

Опубликовано:: 14 мая 2012, 09:48
Раздел: Диета

Как вернуть былую фигуру после родов? Этот вопрос является весьма актуальным и волнует многих женщин. Специально для сайта фитнес инструктор с многолетним стажем Зарина Рахимова поделилась несколькими полезными рекомендациями.

Ключ к успешному похудению после родов – правильное питание и спорт. Это является прописными истинами. Вот только основная трудность – это добросовестно придерживаться всех правил и неотступная двигаться к своей цели. За 3-5 месяцев после родов вполне реально достичь былой физической формы.

 Главное, чего делать категорически нельзя – это сидеть на строгой диете и усиленно тренироваться. В период грудного вскармливания к процессу похудения лучше относиться без фанатизма. Нужно просто правильно и сбалансировано питаться и умеренно заниматься спортом.

Бытует мнение, что в период грудного вскармливания нужно «есть за двоих». И этот миф – одно из главных препятствий на пути к красивой фигуре.  Нужно просто максимально разнообразить рацион и обогащать его полезными витаминами и микроэлементами.

Полезное для фигуры приобретение после родов – фитбол. Очень удобный домашний тренажер, предназначенный абсолютно для всех видов мышц. Существует масса интересных и, что важно, эффективных программ тренировок с фитболом. Более того, этот тренажер может служить игрушкой для вашего малыша. На нем, например, можно катать ребенка, положив его животиком на мяч.

В похудении важна периодичность тренировок. Эффект не заставит долго ждать, если вы будете заниматься ежедневно хотя бы по 10-15 минут. При этом важно не есть жирные и высококалорийные продукты за 2 часа до и после тренировки.

Активные игры с малышом и частые прогулки на свежем воздухе также способствуют быстрому похудению.

Забудьте о перекусах. За время беременности, наверняка многие привыкают к такому стилю питания. Вы съели на завтрак творог с фруктами, на обед - легкий суп и миску салата, на вечер - рис с мясом и овощами, и перекусили пару раз печеньем, конфетами и любой другой не очень полезной пищей и удивляетесь, что лишние килограммы не уходят. Все дело именно в этих перекусах. Если хотите есть, то выпейте стакан воды. Если через 20 минут после питья вы все еще хотите кушать – приготовьте себе нормальную сбалансированную пищу.

Забудьте о весах на время. Взвешивайтесь не чаше 1 раза в неделю. И еще одно – не торопите события. Результат усилий никогда не виден сразу. Терпения Вам и удачи в борьбе за красивую фигуру.




Эта статья опубликована на сайте Krasota.uz (www.krasota.uz)
URL этой статьи: http://krasota.uz/dieta/6106