krasota.uz
RSS
Добавить статью Добавить статью
Добавить статьюРеклама на сайте
Народ поможет Народ поможет
Контакты Контакты
Диета

Как похудеть к Новому году?

До Нового года остался месяц, а вы вновь расстраиваетесь при взгляде в зеркало. Да и любимое платье, припасенное для особого случая, похоже, снова придется отложить до лучших времен. Но отчаяние и смирение – удел пораженцев. К самой торжественной вечеринке года всем хочется подойти в лучшей форме, чтобы встретить Новый год с позитивным настроем. Если вы готовы пожертвовать устоявшейся рутиной во имя идеальной фигуры к празднику, FashionTime предлагает несколько важных советов по экспресс-похудению к Новому году. 

Большинство специалистов-диетологов утверждают, что один месяц – идеальный срок для диеты. Этого времени достаточно для основательного похудения без вреда здоровью. Настолько, что сдержанная диета вполне может войти в привычку – до того аж, что в долгожданную новогоднюю ночь вам вовсе и не захочется налегать на традиционные тарелки с оливье и селедкой под шубой. Достаточно лишь верно подобрать подходящий организму режим питания и тренировок и непреложно ему следовать, не сбавляя ритма, не делая поблажек и не позволяя себе отклоняться от рутины. 

Во-первых, важно определить максимально сбалансированную систему питания – в вашем ежедневном рационе обязательно должны быть свежие фрукты и овощи, нежирное мясо, молочные продукты и так называемые сложные углеводы: зерновые и бобовые культуры, продукты, содержащие гликоген, а также пищевые волокна. 

Во-вторых, хотя бы на этот месяц полностью откажитесь от макаронных и хлебобулочных изделий из белой муки (а что поделать). К сожалению, какими бы вкусными ни являлись все эти пасты и булочки, именно они главные накопители жиров в организме. Так что до самого Нового года никакой выпечки, никаких картофельных запеканок, никакой отварной кукурузы. Если жизнь без хлеба для вас невыносима, замените белый хлеб на злаковый, с отрубями и грубого помола и ешьте не больше 2 средних ломтиков в день. То же самое касается и макаронных изделий – перейдите на употребление пасты из серой муки. Также диетологи рекомендуют полностью отказаться или сократить до минимума потребление бананов, свеклы, молочного шоколада и винограда – в нем содержится очень много сахара. 

В-третьих, очень неплохие результаты за месяц дает так называемая модель тарелки, чрезвычайно популярная в скандинавских странах. Тамошние диетологи предлагают мысленно делить тарелку на четыре части, из которых две должны занимать свежие, отварные или приготовленные на пару или гриле овощи, одну четверть – крупы, макароны или картофель, а последнюю четверть – белки (мясо, рыба, курица или индейка, можно заменить их морепродуктами или соевыми продуктами). Говорят, что подобный подход (и ни крошки больше) очень дисциплинирует и дает быстрые результаты. 

В-четвертых, пейте много воды. Все диетологи в один голос утверждают, что ни одно похудение невозможно без воды, поскольку только насыщенные водой клетки способны быстро и эффективно растворять накопленные в организме жиры. Не стоит забывать и про то, что вода отлично выводит из организма токсины. К тому же именно вода лучше всяких косметических средств способна поддержать эластичность кожи и продлить ее молодость. Обязательный объем жидкости (в идеале – только негазированной натуральной воды) в день – не менее 2 литров. 

В-пятых, старайтесь вообще не есть в вечернее время, в идеале после шести вечера. Если график работы не позволяет, старайтесь не есть ничего после ужина, а с часто возникающими приступами голода перед сном справляться с помощью сочного грейпфрута или на худой конец стакана кефира с хлопьями из грубой муки. 

В-шестых, составьте себе график физических нагрузок и неуклонно ему следуйте хотя бы на протяжении этого месяца. Нет времени и средств на поиски спортивного клуба? Он вам и не нужен. Составьте себе график из 10–15 упражнений средней сложности и выполняйте их каждое утро перед выходом из дома. Также очень эффективен отказ от лифтов (особенно в многоэтажных зданиях) и обязательная прогулка (даже несмотря на дождь и слякоть) на свежем воздухе перед сном для тренировки мышц. 

В-седьмых, ведите подробный график своей предновогодней диеты. Отслеживание изменений своего организма и контроль каждого этапа с видимыми результатами поддерживает боевой настрой и силу воли, а также вносит в процесс элемент азарта, с которым добиться желаемого результата куда проще и веселее.

 

http://www.fashiontime.ru

Метки: Диеты, пкак похудеть
Опубликовано: 30 ноября 2012, 10:28


Добавить в свой: Одноклассники


Последние статьи данного раздела
Последние комментарии
Гузал, мафтункор, сохибжамол булиш учун 1001 маслахат (давоми)
Dima
Salom qalesla Saqol chiqarish xaqida maslahat kerak
Обзор магазина Swarovski Crystallized
Samira
Здравствуйте ещё существует этот магазин
3 рецепта красоты из роз
Динара Салихова
Здравствуйте, Яна. Это наше упущение, но мы имели в виду не только покупные букеты, но и те, что ...
3 рецепта красоты из роз
Яна
Сейчас в розах столько химии, ведь они поступают к нам из заграницы как бы "опьяненные" консерван...
Обзор дома косметологии «Burda» (обновленное)
Дарья
Здравствуйте Линара,скажите пожалуйста сколько стоит обучение на косметолога на данный момент?
БУЙ УСТИРИШ
Shoxruh
Yowim 17da b6yim 165sm bo'y o'stirish haqida maslahat berila
Гузал, мафтункор, сохибжамол булиш учун 1001 маслахат (давоми)
дилрабо
йок бизлар хар доим тугри маслахат берамиз
Гузал, мафтункор, сохибжамол булиш учун 1001 маслахат
Timur
Йигитларга хам фойдаси борми?
Гузал, мафтункор, сохибжамол булиш учун 1001 маслахат (давоми)
Timur
Сизлар берайоткан маслахатларни зарари йокми ?
Гузал, мафтункор, сохибжамол булиш учун 1001 маслахат (давоми)
дилрабо
мени кузим битаси кичик яна битаси катта кичик кузларимни ковоклари осилган шу кузларимга маслаха...

Krasota.uz находится
в зоне Tas-IX
Авторизация
Логин:
Пароль:
Регистрация
Забыли пароль?
Подписка
Опрос
На что именно из приведенного ниже списка вы бы хотели получить скидку в 50%?

Фото месяца
Случайное фото
Консультации
Консультирует Виктория Анисимова: врач-диетолог, специалист в области лечебного и профилактического питания
Консультирует фитнес-инструктор Рахимова Зарина
Консультирует косметолог-визажист Баратьянц Екатерина Рудольфовна
Народ поможет
нужна гадалка
добрый день! Мне срочно необходима гадалка, которая очищает, отливает и все прочее. Есть ли у кого кто на примете? Только те, кто реально помогает. Тут годика полтора назад говорили про девуш...
Помогите найти человека в Ташкенте
Здравствуйте, пожалуйста, помогите найти Антонова Бориса Николаевича, 55 года рождения. Или кого-нибудь из Антоновых. Почти 30 лет назад они жили в Ташкенте на ул. Московской (или Новомосковской)и ...
официальный брак или никах?
Привет всем, есть такой душещипательный вопрос.. я живу с парнем узбеком больше полугода.. недавно пошли в мечеть - прочитали никах, но -- все было похоже на какой-то фарс -- имам привел свид...
Материалы присылайте на адрес: info@krasota.uz
Сайт зарегистрирован в Узбекском Агентстве
по Печати и Информации
Свидетельство №0415 от 16.07.2007

Интернет-ресурс «Info Xizmati» Brand.uz
О проекте  |  Реклама на сайте  |  Правила пользования  |  О редакции  |  Положение для читателей сайта
Сайты сети Brand.uz
Все о материнстве   Сайт для настоящих мужчин        
Сообщество гурманов   
© 2002—2019. Krasota.uz — электронный женский журнал.
При использовании авторских материалов активная ссылка на сайт обязательна!
На удачу!