krasota.uz
RSS
Добавить статью Добавить статью
Добавить статьюРеклама на сайте
Народ поможет Народ поможет
Контакты Контакты
Диета

Сбиваем аппетит вечером

Обладательницы лишних килограммов часто задаются вопросом как не остаться голодной и в то же время похудеть. И большая часть таких мыслей возникает именно вечером, когда после трудового дня хочется как следует набить желудок. А между тем есть несколько способов не переесть или перебить аппетит вовсе, причем не в ущерб здоровью и формам. Ведь растраченная за день энергия должна быть восполнена, а основным ее источником является еда.
 

 

Существует несколько простых приемов, позволяющих потреблять меньше еды без особых страданий для себя. Их выполнение существенно облегчает поставленную задачу похудеть.

Не запасайтесь впрок различными вкусностями. Если есть желание порадовать свой желудок очередным деликатесом, приобретайте его в малом количестве, что называется на раз. Тогда намерение в очередной раз заглянуть в холодильник и опустошить его отпадет само собой.

Готовьте ужин порционно. Отсутствие добавки избавит от соблазна почревоугодничать. При склонности к полноте выбирайте малокалорийныепродукты либо сжигайте полученные излишки энергичными занятиями спортом.

Не воздвигайте себе жестких требований, например, не есть после 6 вечера. Учитывайте свои энергетические затраты за день и время отхождения ко сну. Ведь совсем пустой желудок вызовет массу кулинарных фантазий, которые помешают быстрому засыпанию. Идеальное время для ужина за 2-3 часа до сна.

Если ужину объявлено категорическое — нет, а есть нестерпимо хочется, попытайтесь обмануть желудок нежирным сыром, морковкой, сливой, бананом, сухофруктами. Образовавшаяся в процессе их расщепления глюкоза зарядит определенным количеством энергии и устранит чувство голода.

Если вечером хочется сладкого, замените сахар — медом, шоколад — сухофруктами, финиками, орехами. В тандеме с зеленым чаем, они прекрасно заполнят пустоту в желудке, избавят от голодного урчания и поднимут настроение.

Перебить аппетит перед сном помогает стакан кефира. Этот напиток не только утоляет голод, но и оказывает благоприятное действие на кишечник. Регулярное употребление кефира улучшает цвет лица, состояние кожи, восстанавливает микрофлору.

Любая пища, даже съеденная в мизерном количестве, принесет чувство насыщения, если будет пережевана до жидкого состояния. Поэтому смакуйте любые перекусы. Это поможет побороть аппетит.

http://www.justlady.ru

Метки: Сбиваем аппетит, диета
Опубликовано: 21 января 2013, 13:57


Добавить в свой: Одноклассники


Последние статьи данного раздела
Последние комментарии
Гузал, мафтункор, сохибжамол булиш учун 1001 маслахат (давоми)
Dima
Salom qalesla Saqol chiqarish xaqida maslahat kerak
Обзор магазина Swarovski Crystallized
Samira
Здравствуйте ещё существует этот магазин
3 рецепта красоты из роз
Динара Салихова
Здравствуйте, Яна. Это наше упущение, но мы имели в виду не только покупные букеты, но и те, что ...
3 рецепта красоты из роз
Яна
Сейчас в розах столько химии, ведь они поступают к нам из заграницы как бы "опьяненные" консерван...
Обзор дома косметологии «Burda» (обновленное)
Дарья
Здравствуйте Линара,скажите пожалуйста сколько стоит обучение на косметолога на данный момент?
БУЙ УСТИРИШ
Shoxruh
Yowim 17da b6yim 165sm bo'y o'stirish haqida maslahat berila
Гузал, мафтункор, сохибжамол булиш учун 1001 маслахат (давоми)
дилрабо
йок бизлар хар доим тугри маслахат берамиз
Гузал, мафтункор, сохибжамол булиш учун 1001 маслахат
Timur
Йигитларга хам фойдаси борми?
Гузал, мафтункор, сохибжамол булиш учун 1001 маслахат (давоми)
Timur
Сизлар берайоткан маслахатларни зарари йокми ?
Гузал, мафтункор, сохибжамол булиш учун 1001 маслахат (давоми)
дилрабо
мени кузим битаси кичик яна битаси катта кичик кузларимни ковоклари осилган шу кузларимга маслаха...

Krasota.uz находится
в зоне Tas-IX
Авторизация
Логин:
Пароль:
Регистрация
Забыли пароль?
Подписка
Опрос
На что именно из приведенного ниже списка вы бы хотели получить скидку в 50%?

Фото месяца
Случайное фото
Консультации
Консультирует Виктория Анисимова: врач-диетолог, специалист в области лечебного и профилактического питания
Консультирует фитнес-инструктор Рахимова Зарина
Консультирует косметолог-визажист Баратьянц Екатерина Рудольфовна
Народ поможет
нужна гадалка
добрый день! Мне срочно необходима гадалка, которая очищает, отливает и все прочее. Есть ли у кого кто на примете? Только те, кто реально помогает. Тут годика полтора назад говорили про девуш...
Помогите найти человека в Ташкенте
Здравствуйте, пожалуйста, помогите найти Антонова Бориса Николаевича, 55 года рождения. Или кого-нибудь из Антоновых. Почти 30 лет назад они жили в Ташкенте на ул. Московской (или Новомосковской)и ...
официальный брак или никах?
Привет всем, есть такой душещипательный вопрос.. я живу с парнем узбеком больше полугода.. недавно пошли в мечеть - прочитали никах, но -- все было похоже на какой-то фарс -- имам привел свид...
Материалы присылайте на адрес: info@krasota.uz
Сайт зарегистрирован в Узбекском Агентстве
по Печати и Информации
Свидетельство №0415 от 16.07.2007

Интернет-ресурс «Info Xizmati» Brand.uz
О проекте  |  Реклама на сайте  |  Правила пользования  |  О редакции  |  Положение для читателей сайта
Сайты сети Brand.uz
Все о материнстве   Сайт для настоящих мужчин        
Сообщество гурманов   
© 2002—2018. Krasota.uz — электронный женский журнал.
При использовании авторских материалов активная ссылка на сайт обязательна!
На удачу!