krasota.uz
RSS
Добавить статью Добавить статью
Добавить статьюРеклама на сайте
Народ поможет Народ поможет
Контакты Контакты
Диета

Битва за последние килограммы: советы для стройной фигуры

На пути к идеальному весу и желанным пропорциям, зачастую сбросить последние 2-5 кг очень сложно. Многие оставляют свои попытки на последнем этапе. Для борьбы с этой проблемой достаточно взять во внимание 6 пунктов, которые помогут выиграть битву за последние килограммы.
 
Утро с пользой
 
Кардио-разминка с утра для тех, кто любит поспать подольше не вариант? Стоит перебороть себя, а перед небольшой тренировкой выпить натуральный крепкий кофе без сахара. Чашка ароматного напитка настроит на позитивный и продуктивный лад, а так же усилит эффект от тренировок.
 
 
Белковый завтрак
 
После легкой тренировки на голодный желудок, хочется опустошить весь холодильник. Советы типа «не заходи на кухню» и «не открывай холодильник» помимо того, что не совместимы с реальностью, так еще и крайне вредны. После тренировки кушать нужно обязательно. В нашем случае —  белковые продукты. Идеальный завтрак: 1-2 яйца, овсяная каша на воде, ломтик отрубного хлеба и яблоко.
 
 
Клетчатка
 
Заряд энергии нужно поддерживать в течение дня и для этого отлично подойдет все та же овсяная каша с ягодами или фруктами съеденная на ланч. После такого перекуса на обед вы съедите намного меньше. В обеденный рацион следует включить: куриное филе, капусту, гарниры из фасоли, риса, чечевицы.
 
 
Основная тренировка
 
Основная тренировка должна быть в правильное время. Это значит, что заниматься следует в промежутке за 2 часа после приема пищи и за 2 часа до. Занятие должно длиться не меньше 40 минут.
 
Исключить соль
 
Избыточное потребление соленых продуктов задерживает воду в организме. Потребление соленых огурчиков, помидорчиков и других вкусностей, вполне могут тормозить сброс веса.
 
 
Ужин
 
Отказаться от ужина можно, но не нужно. Находясь в столь активном ритме необходимо питаться. Ужин должен быть не позже за 3-4 часа до сна. Диетологи предлагают заменить ужин кефиром. Но если вы хотите полноценно поужинать после трудового дня – в этом нет ничего плохого. Вооружайтесь маленькой тарелкой для основного блюда и большой тарелкой для салата.
Эти советы помогут вам избавиться от лишних килограммов. Как видите, ничего изнурительного в этом списке нет. Все вполне выполнимо, а главное эффективно. 
Метки: Стройная фигура, диета, похудение, диеты, как похудеть
Опубликовано: 15 августа 2013, 14:18


Добавить в свой: Одноклассники


Последние статьи данного раздела
Последние комментарии
Гузал, мафтункор, сохибжамол булиш учун 1001 маслахат (давоми)
Dima
Salom qalesla Saqol chiqarish xaqida maslahat kerak
Обзор магазина Swarovski Crystallized
Samira
Здравствуйте ещё существует этот магазин
3 рецепта красоты из роз
Динара Салихова
Здравствуйте, Яна. Это наше упущение, но мы имели в виду не только покупные букеты, но и те, что ...
3 рецепта красоты из роз
Яна
Сейчас в розах столько химии, ведь они поступают к нам из заграницы как бы "опьяненные" консерван...
Обзор дома косметологии «Burda» (обновленное)
Дарья
Здравствуйте Линара,скажите пожалуйста сколько стоит обучение на косметолога на данный момент?
БУЙ УСТИРИШ
Shoxruh
Yowim 17da b6yim 165sm bo'y o'stirish haqida maslahat berila
Гузал, мафтункор, сохибжамол булиш учун 1001 маслахат (давоми)
дилрабо
йок бизлар хар доим тугри маслахат берамиз
Гузал, мафтункор, сохибжамол булиш учун 1001 маслахат
Timur
Йигитларга хам фойдаси борми?
Гузал, мафтункор, сохибжамол булиш учун 1001 маслахат (давоми)
Timur
Сизлар берайоткан маслахатларни зарари йокми ?
Гузал, мафтункор, сохибжамол булиш учун 1001 маслахат (давоми)
дилрабо
мени кузим битаси кичик яна битаси катта кичик кузларимни ковоклари осилган шу кузларимга маслаха...

Krasota.uz находится
в зоне Tas-IX
Авторизация
Логин:
Пароль:
Регистрация
Забыли пароль?
Подписка
Опрос
На что именно из приведенного ниже списка вы бы хотели получить скидку в 50%?

Фото месяца
Случайное фото
Консультации
Консультирует Виктория Анисимова: врач-диетолог, специалист в области лечебного и профилактического питания
Консультирует фитнес-инструктор Рахимова Зарина
Консультирует косметолог-визажист Баратьянц Екатерина Рудольфовна
Народ поможет
нужна гадалка
добрый день! Мне срочно необходима гадалка, которая очищает, отливает и все прочее. Есть ли у кого кто на примете? Только те, кто реально помогает. Тут годика полтора назад говорили про девуш...
Помогите найти человека в Ташкенте
Здравствуйте, пожалуйста, помогите найти Антонова Бориса Николаевича, 55 года рождения. Или кого-нибудь из Антоновых. Почти 30 лет назад они жили в Ташкенте на ул. Московской (или Новомосковской)и ...
официальный брак или никах?
Привет всем, есть такой душещипательный вопрос.. я живу с парнем узбеком больше полугода.. недавно пошли в мечеть - прочитали никах, но -- все было похоже на какой-то фарс -- имам привел свид...
Материалы присылайте на адрес: info@krasota.uz
Сайт зарегистрирован в Узбекском Агентстве
по Печати и Информации
Свидетельство №0415 от 16.07.2007

Интернет-ресурс «Info Xizmati» Brand.uz
О проекте  |  Реклама на сайте  |  Правила пользования  |  О редакции  |  Положение для читателей сайта
Сайты сети Brand.uz
Все о материнстве   Сайт для настоящих мужчин        
Сообщество гурманов   
© 2002—2019. Krasota.uz — электронный женский журнал.
При использовании авторских материалов активная ссылка на сайт обязательна!
На удачу!