krasota.uz Enterojermina 3
RSS
Добавить статью Добавить статью
Добавить статьюРеклама на сайте
Народ поможет Народ поможет
Контакты Контакты
Диета

Правильное питание для девушек и женщин

Система питания не может быть одинаковой в 20 и в 30 лет. Известно, что каждые 10 лет обменные процессы замедляются на 2% и приносят с собой 2 лишних килограмма. Чтобы каждый день рождения приносил только радость, а не лишние сантиметры в талии, нужно сократить потребление калорий на те же 2%. Допустим, ежедневный рацион – 2500 кКал, 2% от этого составят 50 ккал.
 

 
Возраст: До 25 лет

В это время женский организм находится на пике своих физических возможностей, обмен веществ работает бесперебойно, а если и появляются лишние сотни граммов, так стоит перестать есть шоколад, как вес моментально встает на положенное ему место. В таком молодом возрасте самое опасное, что может случиться, – это гормональный дисбаланс в системах, руководящих обменом веществ. Главный симптом – увеличение аппетита. Случиться подобная неприятность может из-за сильного стресса или переживания.
Не менее важно питаться правильно, отдавая предпочтение нежирному мясу, молочным продуктам, овощам и фруктам. Вот несколько советов, которые помогут держать вес в норме.
 

1) Разгулялся аппетит и так и тянет съесть пачку чипсов или глазированный сырок? Не идите на поводу у голода, отдайте предпочтение крупному яблоку или хурме.
2) Стараетесь не есть после 18.00? Чтобы не просыпаться ночью от приступов голода, перед сном выпейте стакан теплого молока со столовой ложкой меда, съешьте апельсин или грейпфрут.
3)  Аппетит уменьшится, если в течение дня каждые 2 часа выпивать по полстакана теплой щелочной минеральной воды. Разумеется, предварительно нужно выпустить из бутылки газ. Теплая минералка тормозит выделение желудочного сока, щелочная реакция нейтрализует соляную кислоту, и таким образом голод притупляется.
4) Держать аппетит под контролем поможет точечный массаж. Разомните между большим и указательным пальцами мочку уха одновременно с каждой стороны.

Возраст: от 26 до 35 лет

В этот период жир откладывается еще не слишком активно, но избавляться от него нужно именно сейчас. С каждым годом согнать набранный килограмм будет все сложнее. Хотите избежать проблем с лишним весом и здоровьем? Принимайте витаминные комплексы.
Беременность, стрессы, увлечение диетами и авитаминоз истощают организм. Дефицит железа, связанный с потерей крови во время критических дней, вегетарианских ограничений в этом возрастном периоде обнаруживается примерно у половины женщин. А каждой третьей не хватает селена и кальция.
Чтобы поддерживать вес в норме или избавиться от уже имеющихся лишних килограммов, пару раз в неделю устраивайте разгрузочные дни.
 

 
Возраст: от 40 и выше

В 40 лет жизнь, конечно, не заканчивается. И после 40 тоже хочется выглядеть ослепительно. Диетологи в этот период рекомендуют употреблять богатые кальцием молочные продукты, вводить в рацион блюда из сои (например, из тофу), есть больше зернового хлеба и овощей, богатых клетчаткой, и пить зеленый чай без сахара. Тогда сохранить стройность, молодость и бодрость духа будет вполне под силу!
 
Метки: Система питания, питание по возрастам, правильное питание
Опубликовано: 22 ноября 2013, 13:50


Добавить в свой: Одноклассники


Последние статьи данного раздела
Последние комментарии
Гузал, мафтункор, сохибжамол булиш учун 1001 маслахат (давоми)
Dima
Salom qalesla Saqol chiqarish xaqida maslahat kerak
Обзор магазина Swarovski Crystallized
Samira
Здравствуйте ещё существует этот магазин
3 рецепта красоты из роз
Динара Салихова
Здравствуйте, Яна. Это наше упущение, но мы имели в виду не только покупные букеты, но и те, что ...
3 рецепта красоты из роз
Яна
Сейчас в розах столько химии, ведь они поступают к нам из заграницы как бы "опьяненные" консерван...
Обзор дома косметологии «Burda» (обновленное)
Дарья
Здравствуйте Линара,скажите пожалуйста сколько стоит обучение на косметолога на данный момент?
БУЙ УСТИРИШ
Shoxruh
Yowim 17da b6yim 165sm bo'y o'stirish haqida maslahat berila
Гузал, мафтункор, сохибжамол булиш учун 1001 маслахат (давоми)
дилрабо
йок бизлар хар доим тугри маслахат берамиз
Гузал, мафтункор, сохибжамол булиш учун 1001 маслахат
Timur
Йигитларга хам фойдаси борми?
Гузал, мафтункор, сохибжамол булиш учун 1001 маслахат (давоми)
Timur
Сизлар берайоткан маслахатларни зарари йокми ?
Гузал, мафтункор, сохибжамол булиш учун 1001 маслахат (давоми)
дилрабо
мени кузим битаси кичик яна битаси катта кичик кузларимни ковоклари осилган шу кузларимга маслаха...

Krasota.uz находится
в зоне Tas-IX
Авторизация
Логин:
Пароль:
Регистрация
Забыли пароль?
Подписка
Опрос
На что именно из приведенного ниже списка вы бы хотели получить скидку в 50%?

Фото месяца
Случайное фото
Консультации
Консультирует Виктория Анисимова: врач-диетолог, специалист в области лечебного и профилактического питания
Консультирует фитнес-инструктор Рахимова Зарина
Консультирует косметолог-визажист Баратьянц Екатерина Рудольфовна
Народ поможет
нужна гадалка
добрый день! Мне срочно необходима гадалка, которая очищает, отливает и все прочее. Есть ли у кого кто на примете? Только те, кто реально помогает. Тут годика полтора назад говорили про девуш...
Помогите найти человека в Ташкенте
Здравствуйте, пожалуйста, помогите найти Антонова Бориса Николаевича, 55 года рождения. Или кого-нибудь из Антоновых. Почти 30 лет назад они жили в Ташкенте на ул. Московской (или Новомосковской)и ...
официальный брак или никах?
Привет всем, есть такой душещипательный вопрос.. я живу с парнем узбеком больше полугода.. недавно пошли в мечеть - прочитали никах, но -- все было похоже на какой-то фарс -- имам привел свид...
Материалы присылайте на адрес: info@krasota.uz
Сайт зарегистрирован в Узбекском Агентстве
по Печати и Информации
Свидетельство №0415 от 16.07.2007

Интернет-ресурс «Info Xizmati» Brand.uz
О проекте  |  Реклама на сайте  |  Правила пользования  |  О редакции  |  Положение для читателей сайта
Сайты сети Brand.uz
Все о материнстве   Сайт для настоящих мужчин        
Сообщество гурманов   
© 2002—2017. Krasota.uz — электронный женский журнал.
При использовании авторских материалов активная ссылка на сайт обязательна!
На удачу!