krasota.uz Enterojermina 3
RSS
Добавить статью Добавить статью
Добавить статьюРеклама на сайте
Народ поможет Народ поможет
Контакты Контакты
Диета

Правильное питание, как часть здорового образа жизни

Fast Food  враг молодежи

Наше здоровье, красота, энергия и долголетие напрямую зависят от нашего питания. Для того, чтобы хватало сил на все наши начинания, чтобы отражение в зеркале вызывало у нас довольную улыбку, а организм был здоровым и крепким, нужно заботиться о правильности питания. Особо эта проблема актуальна среди молодежи. Постоянная занятость в виде прохождения обучения в школах, колледжах, ВУЗах, работа и вечная спешка из пункта «А» в пункт «Б» делает пищу быстрого приготовления удобной и востребованной. Именно поэтому одним из главных врагов здорового образа жизни молодежи становится Fast Food и его производные.
 
 
О том, что фаст-фуд вреден, знают все, однако мало кто догадывается о его истинном влиянии на организм человека. Особенно — на молодой, формирующийся организм. Перекусы, а тем более полноценные обеды и ужины в виде всевозможных хот-догов и гамбургеров наносят существенный вред здоровью.
В такой еде в переизбытке содержатся животные белки, жиры, простые углеводы, консерванты, не говоря уже о тех вредных веществах, которые образуются при обработке пищи. При приготовлении быстрой еды в больших количествах используются масло и маргарин, содержащие транс-жиры. Именно они становятся причиной множества проблем со здоровьем: вызывают кардиологические и онкологические заболевания, ожирение и т.д. Любимая многими картошка-фри, приобретаемая в заведениях быстрого питания, содержит в себе ударное количество канцерогенов. Последние вырабатываются за счет жарки продуктов, богатых углеводами. Понаблюдав за процессом приготовления картошки-фри в практически любой точке быстрого питания, можно лично убедиться — масло поварами не обновляется даже после жарки десятка партий. Масло постоянно подливается к тому, что имеется во фритюрнице. В итоге мы получаем продукт, изобилующий канцерогеном. 
 
 
Как правило, запивается «быстрая еда» сладкими газированными напитками. Помните, что ударная концентрация сахара, содержащаяся в таких напитках, способствует развитию сахарного диабета.
 
 
Крайне вредны и так называемые «снеки». Снеки — продукт для быстрого перекуса. Часто в качестве перекуса у молодежи выступают шоколадные батончики, а также чипсы, сухарики, орешки с различными вкусами. Следует помнить, что вкусовые качества этих продуктов достигаются за счет применения сильно концентрированных ароматизаторов и консервантов. Продукты с пометками «со вкусом грибов», «со вкусом сыра» вряд ли имеют отношение к натуральному сыру и грибам, особенно если под мелкой звездочкой написано «со вкусом, аналогичным натуральному».

Правильное сбалансированное питание

Если вас действительно заботит собственное здоровье, то полностью откажитесь от фаст-фуда. Пересмотрите свой рацион, и сделайте его действительно здоровым! Самым правильным вариантом станет та еда, которую приготовили вы либо ваши близкие. Так вы сможете полностью контролировать, какие именно продукты употребляете. Плюс сможете соблюдать баланс между основными питательными веществами — белками, углеводами, жирами, микроэлементами и витаминами. Составляя рацион, помните о некоторых важных нюансах.
 
 
Около половины ежедневного рациона человека должны составлять углеводы. Они являются главным поставщиком энергии и важнейшим элементом для поддержания большинства жизненно важных процессов: работы мозга, печени, перистальтики кишечника и др. Углеводы бывают простыми и сложными. Человеку, ориентированному на здоровое, сбалансированное питание, нужно отдавать предпочтение сложным углеводам, потому что простые углеводы не приносят никакой пользы, кроме энергии.
Белки — важнейшие строительные вещества для нашего организма. Кроме того, они участвуют в формировании иммунитета, ферментов и гормонов. Их недостаток может негативно сказаться на здоровье человека, но и переизбыток белков также чреват осложнениями.
Жиры крайне нужны нашему организму. Без них невозможны многие важные процессы — синтез белков и гормонов, создание внутриклеточных структур и даже работа иммунной системы. Поэтому исключать жиры из здорового рациона ни в коем случае нельзя. А вот пересмотреть их количество и качество — просто необходимо.
 
Чем и как питаться

Никогда не пропускайте завтрак. Завтрак — это основа основ! Именно он запускает метаболизм, заставляя ваш организм окончательно проснуться. Идеальным завтраком могут стать любые каши. Варите ту, которая вам по душе. Сложные углеводы, входящие в крупы, надолго насытят организм, придадут сил, и заставят работать клетки мозга активнее.
В обед лучше всего отдавать предпочтение белковой пище с добавлением клетчатки. За основной продукт возьмите мясо, рыбу, птицу. Хорошим гарниром станут овощи. Идеальнее всего, если вы будете парить, варить, тушить, запекать или же готовить на гриле ваше блюдо. Растительное масло лучше всего добавлять в салаты в качестве заправок.
На ужин лучше выбрать жидкое. Супы, вместе с салатом из свежих овощей.
В качестве перекусов между тремя основными приемами пищи лучше всего использовать фрукты. Благо в нашей стране их превеликое множество. Сладкие, вкусные, полезные — они отлично утолят аппетит, и будут служить во благо вашего здоровья.
 

Не стоит забывать и про кисломолочную продукцию: кефир, йогурт и брынза крайне питательны.
Ну, а если хочется чего-то такого вкусного и не всегда полезного, лучше приготовьте это сами. Тот же гамбургер или сэндвич. Только используйте вместо сдобной булки из муки высшего сорта хлеб из муки грубого помола. Домашнюю котлету. Больше зелени и овощей. Всему можно найти более правильную и здоровую альтернативу.
Если не лениться, то можно заранее с вечера приготовить себе свой обед и перекусы, прихватить их с собой в ВУЗ или офис. Если такой возможности нет, то при желании, руководствуясь нашими рекомендациями, вы сможете определять для себя, что именно стоит есть, а что — нет. Не тратьте деньги на «пустые» и вредные продукты в виде фаст-фуда, быстрорастворимой лапши, шоколадных батончиков и прочего. Помните, что не только полезнее, но и материально выгоднее питаться правильно, чем потом лечиться от целого букета болезней.
 
 
Автор: Олия Абдунабиева
Метки: Правильное питание, как правильно питаться, проблемы молодежи, fast food, вреда фаст фуда
Опубликовано: 27 ноября 2013, 11:48


Добавить в свой: Одноклассники


Последние статьи данного раздела
Последние комментарии
Гузал, мафтункор, сохибжамол булиш учун 1001 маслахат (давоми)
Dima
Salom qalesla Saqol chiqarish xaqida maslahat kerak
Обзор магазина Swarovski Crystallized
Samira
Здравствуйте ещё существует этот магазин
3 рецепта красоты из роз
Динара Салихова
Здравствуйте, Яна. Это наше упущение, но мы имели в виду не только покупные букеты, но и те, что ...
3 рецепта красоты из роз
Яна
Сейчас в розах столько химии, ведь они поступают к нам из заграницы как бы "опьяненные" консерван...
Обзор дома косметологии «Burda» (обновленное)
Дарья
Здравствуйте Линара,скажите пожалуйста сколько стоит обучение на косметолога на данный момент?
БУЙ УСТИРИШ
Shoxruh
Yowim 17da b6yim 165sm bo'y o'stirish haqida maslahat berila
Гузал, мафтункор, сохибжамол булиш учун 1001 маслахат (давоми)
дилрабо
йок бизлар хар доим тугри маслахат берамиз
Гузал, мафтункор, сохибжамол булиш учун 1001 маслахат
Timur
Йигитларга хам фойдаси борми?
Гузал, мафтункор, сохибжамол булиш учун 1001 маслахат (давоми)
Timur
Сизлар берайоткан маслахатларни зарари йокми ?
Гузал, мафтункор, сохибжамол булиш учун 1001 маслахат (давоми)
дилрабо
мени кузим битаси кичик яна битаси катта кичик кузларимни ковоклари осилган шу кузларимга маслаха...

Krasota.uz находится
в зоне Tas-IX
Авторизация
Логин:
Пароль:
Регистрация
Забыли пароль?
Подписка
Опрос
На что именно из приведенного ниже списка вы бы хотели получить скидку в 50%?

Фото месяца
Случайное фото
Консультации
Консультирует Виктория Анисимова: врач-диетолог, специалист в области лечебного и профилактического питания
Консультирует фитнес-инструктор Рахимова Зарина
Консультирует косметолог-визажист Баратьянц Екатерина Рудольфовна
Народ поможет
нужна гадалка
добрый день! Мне срочно необходима гадалка, которая очищает, отливает и все прочее. Есть ли у кого кто на примете? Только те, кто реально помогает. Тут годика полтора назад говорили про девуш...
Помогите найти человека в Ташкенте
Здравствуйте, пожалуйста, помогите найти Антонова Бориса Николаевича, 55 года рождения. Или кого-нибудь из Антоновых. Почти 30 лет назад они жили в Ташкенте на ул. Московской (или Новомосковской)и ...
официальный брак или никах?
Привет всем, есть такой душещипательный вопрос.. я живу с парнем узбеком больше полугода.. недавно пошли в мечеть - прочитали никах, но -- все было похоже на какой-то фарс -- имам привел свид...
Материалы присылайте на адрес: info@krasota.uz
Сайт зарегистрирован в Узбекском Агентстве
по Печати и Информации
Свидетельство №0415 от 16.07.2007

Интернет-ресурс «Info Xizmati» Brand.uz
О проекте  |  Реклама на сайте  |  Правила пользования  |  О редакции  |  Положение для читателей сайта
Сайты сети Brand.uz
Все о материнстве   Сайт для настоящих мужчин        
Сообщество гурманов   
© 2002—2017. Krasota.uz — электронный женский журнал.
При использовании авторских материалов активная ссылка на сайт обязательна!
На удачу!