Диета для живота

Опубликовано:: 11 апреля 2014, 17:44
Раздел: Диета

Жировые отложения на животе — не только малоэстетичное зрелище, но и проблема, для избавления от которой вам понадобится выдержка, сила воли и терпение. Одна лишь диета, к сожалению, не принесет ощутимых плодов, поэтому вам придется выработать целый комплекс мер по приведению в упругий и подтянутый вид своего животика. Но начнем мы все же с питания — в частности, специальной диеты для живота. Согласно многочисленным отзывам о данной диете, она действительно работает.
 

 
Прежде всего, вам придется запомнить несколько нерушимых истин, и придерживаться их несмотря ни на что:

- отказ от соли и сведение к минимуму мучного, сдобного, печеного, белого хлеба;
- частый прием пищи в небольших порциях;
- употребление лимонного сока, апельсинов, кресс-салата;
- употребление большого количества чистой питьевой воды;
- снижение потребления кофе.

Приблизительное меню диеты на один день, которое отвечает всем требованиям диеты для живота:

Утро: пара стаканчиков обезжиренного йогурта, один апельсин. Второй вариант: яйцо, сваренное всмятку, и пара диетических хрустящих хлебцев.
День: кусок нежирного куриного мяса или рыбы, салат из овощей.
Вечер: постный кусок мяса, приготовленный на гриле, небольшая чашка фасоли, приготовленной на пару, один апельсин.
Перекусы: шоколадный батончик (протеиновый), вегетарианский суп на овощном бульоне.
Обед и ужин вы можете менять местами, привнося в меню небольшое разнообразие.

Также советуем вам ежедневно выполнять физические упражнения для живота. Проверено, что наилучшего эффекта помогает добиться качание пресса в различных вариациях – поднимая прямые ноги в положении лежа, наклоняя корпус к коленям и т.д. Также облегчить ваши занятия может большой гимнастический мяч. Сядьте на него, опираясь стопами о пол, руки сомкните за головой – и приподнимайте корпус, отрывая лопатки от мяча, и затем возвращаясь в исходное положение.
 



Эта статья опубликована на сайте Krasota.uz (www.krasota.uz)
URL этой статьи: http://krasota.uz/dieta/7437