krasota.uz Enterojermina 3
RSS
Добавить статью Добавить статью
Добавить статьюРеклама на сайте
Народ поможет Народ поможет
Контакты Контакты
Диета

Молочная диета

Пользу молока и продуктов, созданных на его основе, сложно переоценить. Оно обладает рядом полезных свойств и питательной ценностью. Ведь не зря его считают больше едой, нежели питьем. Диета с применением молочных продуктов дает потрясающий эффект, однако изначально придерживаться ее было очень сложно. Современные диетологи облегчили муки худеющих, оптимизировав диету в их пользу. Теперь придерживаться ее – одно удовольствие, да и выбор вариантов молочной диеты разнообразен. Мы расскажем о трех из них, приведя приблизительные меню диетыкаждого.
 

Вариант 1

Завтрак: один банан, натуральный йогурт без каких-либо добавок, свежесваренный черный кофе, который можно подкрасить цельным молоком.
Обед: cалат из свежих огурцов и сваренного вкрутую яйца. Блюдо можно заправить натуральным йогуртом. Прелесть диеты состоит в том, что можно позволить себе и десерт, правда, особый. Это может быть, к примеру, обезжиренный творожок, фрукты (в идеале – зеленые яблоки), стакан кефира минимальной жирности.
Полдник: отличным перекусом станут геркулесовые хлопья, сваренные на воде, с добавлением обезжиренного творога, а также порция молока объемом 180-220г.
Ужин: последняя трапеза должна состояться не позднее 18.30. Вечером наслаждаемся натуральным йогуртом в тандеме с яблоком или грушей.

Вариант 2

Суть нижеприведенного варианта – частый прием пищи небольшими порциями. В соответствии с этой диетой, кушать нужно каждые три часа, и тем самым организовать себе пять приемов пищи.
Завтрак: свежесваренный зерновой кофе с молоком.
Ланч, или второй завтрак: 180-220г. творога жирностью 0%.
Обед: фрукты на ваш выбор. Как обычно, предпочтительнее зеленые яблоки
Полдник: утолить голод и набраться сил помогут обезжиренный кефир и натуральный йогурт.
Ужин: и снова фрукты.

Вариант 3

В этом варианте ведущая роль отводится творогу – продукту-рекордсмену по содержанию кальция. Как и в предыдущем варианте, данный вид предусматривает дробное питание.
Завтрак: запиваем стаканом молока порцию лишенного жирности творога.
Ланч: добавляем в обезжиренный творожок фрукты, мед, ягоды, мюсли или зелень – и с аппетитом поглощаем лакомство.
Обед: повторяем ланч, заменив предыдущего «напарника» творожка на что-то новое.
Полдник: и снова импровизируем с добавками к обезжиренному творогу. Завершить трапезу разрешается стаканом кефира 0% жирности.
Ужин: наш любимый творожок в любимом сопровождении.
За день можно съесть в общей сложности 500 г. обезжиренного творога. В перерыве между приемами пищи пейте цельное молоко. В 8 вечера можно побаловать себя стаканом нежирного кефира.

Все три диеты длятся 5-7 дней, Диета быстро поможет сбросить до 5 кг. Не стоит ограничивать себя в питье. Самыми подходящими напитками являются минеральная вода без газа, натуральный кофе и зеленый чай.
В период соблюдения диеты принимайте комплекс витаминов и минералов, в целях насыщения организма всеми необходимыми веществами. И помните – любая диета эффективнее в комплексе с физическими нагрузками!
 
Метки: Диета, меню диеты, диета быстро, как похудеть
Опубликовано: 03 сентября 2014, 14:38


Добавить в свой: Одноклассники


Последние статьи данного раздела
Последние комментарии
Гузал, мафтункор, сохибжамол булиш учун 1001 маслахат (давоми)
Dima
Salom qalesla Saqol chiqarish xaqida maslahat kerak
Обзор магазина Swarovski Crystallized
Samira
Здравствуйте ещё существует этот магазин
3 рецепта красоты из роз
Динара Салихова
Здравствуйте, Яна. Это наше упущение, но мы имели в виду не только покупные букеты, но и те, что ...
3 рецепта красоты из роз
Яна
Сейчас в розах столько химии, ведь они поступают к нам из заграницы как бы "опьяненные" консерван...
Обзор дома косметологии «Burda» (обновленное)
Дарья
Здравствуйте Линара,скажите пожалуйста сколько стоит обучение на косметолога на данный момент?
БУЙ УСТИРИШ
Shoxruh
Yowim 17da b6yim 165sm bo'y o'stirish haqida maslahat berila
Гузал, мафтункор, сохибжамол булиш учун 1001 маслахат (давоми)
дилрабо
йок бизлар хар доим тугри маслахат берамиз
Гузал, мафтункор, сохибжамол булиш учун 1001 маслахат
Timur
Йигитларга хам фойдаси борми?
Гузал, мафтункор, сохибжамол булиш учун 1001 маслахат (давоми)
Timur
Сизлар берайоткан маслахатларни зарари йокми ?
Гузал, мафтункор, сохибжамол булиш учун 1001 маслахат (давоми)
дилрабо
мени кузим битаси кичик яна битаси катта кичик кузларимни ковоклари осилган шу кузларимга маслаха...

Krasota.uz находится
в зоне Tas-IX
Авторизация
Логин:
Пароль:
Регистрация
Забыли пароль?
Подписка
Опрос
На что именно из приведенного ниже списка вы бы хотели получить скидку в 50%?

Фото месяца
Случайное фото
Консультации
Консультирует Виктория Анисимова: врач-диетолог, специалист в области лечебного и профилактического питания
Консультирует фитнес-инструктор Рахимова Зарина
Консультирует косметолог-визажист Баратьянц Екатерина Рудольфовна
Народ поможет
нужна гадалка
добрый день! Мне срочно необходима гадалка, которая очищает, отливает и все прочее. Есть ли у кого кто на примете? Только те, кто реально помогает. Тут годика полтора назад говорили про девуш...
Помогите найти человека в Ташкенте
Здравствуйте, пожалуйста, помогите найти Антонова Бориса Николаевича, 55 года рождения. Или кого-нибудь из Антоновых. Почти 30 лет назад они жили в Ташкенте на ул. Московской (или Новомосковской)и ...
официальный брак или никах?
Привет всем, есть такой душещипательный вопрос.. я живу с парнем узбеком больше полугода.. недавно пошли в мечеть - прочитали никах, но -- все было похоже на какой-то фарс -- имам привел свид...
Материалы присылайте на адрес: info@krasota.uz
Сайт зарегистрирован в Узбекском Агентстве
по Печати и Информации
Свидетельство №0415 от 16.07.2007

Интернет-ресурс «Info Xizmati» Brand.uz
О проекте  |  Реклама на сайте  |  Правила пользования  |  О редакции  |  Положение для читателей сайта
Сайты сети Brand.uz
Все о материнстве   Сайт для настоящих мужчин        
Сообщество гурманов   
© 2002—2017. Krasota.uz — электронный женский журнал.
При использовании авторских материалов активная ссылка на сайт обязательна!
На удачу!