krasota.uz
RSS
Добавить статью Добавить статью
Добавить статьюРеклама на сайте
Народ поможет Народ поможет
Контакты Контакты
Диета

Полезные десерты для будущих мам

Вы – ужасная сладкоежка, и интересное положение только усилило вашу любовь к шоколаду и пирожным? А может, напротив, раньше вы практически не употребляли вредные углеводы, но во время беременности на них тянет со страшной силой? Давайте попробуем разобраться, почему будущим мамам так хочется сладкого и на что заменить калорийные конфеты и пончики. 

Нездоровая тяга к продуктам, содержащим сахар, появляется тогда, когда беременной не хватает микроэлементов и минералов. Организм попросту пытается возместить «ущерб» при помощи глюкозы. В этом случае необходимо восполнить пробел – включить в рацион продукты, содержащие необходимые питательные вещества. Зачастую тяга к сладкому означает дефицит в организме кальция. Попробуйте включить в меню творог, кефир, сыр, зелень - и, возможно, ваша тяга пройдет сама собой.
 

Острое желание съесть что-то сладкое может быть обусловлено психологическими факторами. Всем известно, что, к примеру, шоколад – это «гормон радости». А будущей маме так не хватает положительных эмоций! Вот она и пытается накопить их, безмерно поедая сладости. Ну что ж, тогда придется постараться находить вокруг как можно больше поводов для радости, поднимать себе настроение разными способами. 

Конечно, если очень хочется, к примеру, кусок торта, и терпеть просто невмоготу, то можно поддаться искушению. Однако не стоит забывать, что регулярное потребление сладкого ведет к увеличению веса, что для будущих мам чревато опасными последствиями. Во-первых, велика вероятность аллергических реакций у малыша, во-вторых, возможно развитие крупного плода, что значительно усложнит процесс родов. И это еще не полный список. 

Так что же делать любителям сладенького? Отличный вариант – заменить вредные продукты на полезные или нейтральные. В первую очередь, необходимо резко сократить употребление сахара, а еще лучше – полностью исключить его из рациона. Альтернатива сахару - мёд, но употреблять его стоит с осторожностью. Он, несомненно, полезнее, однако в больших количествах может стать источником аллергии. 
 

К чаю положите в вазочку не шоколадные конфеты, а сухофрукты. Это, пожалуй, самый полезный заменитель любимых вами сладостей, натуральный продукт, содержащий витамины, пектины, клетчатку, антиоксиданты. Курага, чернослив, сушенные яблоки, изюм – богатое разнообразие сухофруктов не даст вам заскучать. Их также можно измельчить, смешать с медом, добавить орехи – и получится пусть и калорийная, но весьма полезная смесь, повышающая гемоглобин и благотворно влияющая на желудочно-кишечный тракт. Только употребление такого десерта должно быть ограниченным – не более 1 столовой ложки в день. 
 

Рекордсменом по насыщенности полезными веществами являются финики. Вместо сахарозы они содержат в своем составе фруктозу, а также много калия, магния и, особенно, железа. 
 

Для беременных женщин финики незаменимы вдвойне. Научные эксперименты показали, что они содержат особые стимулянты, укрепляющие мышцы матки в последние месяцы беременности. А это не только облегчает процесс самих родов, но и уменьшает срок возможных послеродовых кровотечений. Помимо этого, финики богаты элементами, которые обогащают материнское молоко важнейшими витаминами и минералами для полноценного развития здорового ребенка. Благодаря своему уникальному составу, финики устраняют депрессивные состояния, которые нередки для будущих мам.

«Нейтральными» сладостями не самыми полезными, но и менее вредными, чем пирожные и конфеты, являются зефир, пастила и мармелад. 
 


Зефир содержит белок и фосфор, и его калорийность невысока. Однако стоит выбирать белый зефир – он менее вреден, чем зефир в шоколаде. 

В состав мармелада входит желатин, благотворно влияющий на кожу и волосы. Также он выводит шлаки и токсины, способствует очищению кишечника. 
 

Помните, что любые, даже безвредные сладости, хороши в меру. Вы можете позволить себе 1-2 зефирки или мармеладки с чаем или минеральной водой, и лучше не каждый день. Раза-двух в неделю будет вполне достаточно, чтобы и душу отвести, и много вреда не нанести. Желаем вам легкой беременности и рождения здорового малыша!
Метки: десерты, правильное питание в Ташкенте, десерты для мам
Опубликовано: 22 октября 2014, 09:53


Добавить в свой: Одноклассники


Последние статьи данного раздела
Последние комментарии
Гузал, мафтункор, сохибжамол булиш учун 1001 маслахат (давоми)
Dima
Salom qalesla Saqol chiqarish xaqida maslahat kerak
Обзор магазина Swarovski Crystallized
Samira
Здравствуйте ещё существует этот магазин
3 рецепта красоты из роз
Динара Салихова
Здравствуйте, Яна. Это наше упущение, но мы имели в виду не только покупные букеты, но и те, что ...
3 рецепта красоты из роз
Яна
Сейчас в розах столько химии, ведь они поступают к нам из заграницы как бы "опьяненные" консерван...
Обзор дома косметологии «Burda» (обновленное)
Дарья
Здравствуйте Линара,скажите пожалуйста сколько стоит обучение на косметолога на данный момент?
БУЙ УСТИРИШ
Shoxruh
Yowim 17da b6yim 165sm bo'y o'stirish haqida maslahat berila
Гузал, мафтункор, сохибжамол булиш учун 1001 маслахат (давоми)
дилрабо
йок бизлар хар доим тугри маслахат берамиз
Гузал, мафтункор, сохибжамол булиш учун 1001 маслахат
Timur
Йигитларга хам фойдаси борми?
Гузал, мафтункор, сохибжамол булиш учун 1001 маслахат (давоми)
Timur
Сизлар берайоткан маслахатларни зарари йокми ?
Гузал, мафтункор, сохибжамол булиш учун 1001 маслахат (давоми)
дилрабо
мени кузим битаси кичик яна битаси катта кичик кузларимни ковоклари осилган шу кузларимга маслаха...

Krasota.uz находится
в зоне Tas-IX
Авторизация
Логин:
Пароль:
Регистрация
Забыли пароль?
Подписка
Опрос
На что именно из приведенного ниже списка вы бы хотели получить скидку в 50%?

Фото месяца
Случайное фото
Консультации
Консультирует Виктория Анисимова: врач-диетолог, специалист в области лечебного и профилактического питания
Консультирует фитнес-инструктор Рахимова Зарина
Консультирует косметолог-визажист Баратьянц Екатерина Рудольфовна
Народ поможет
нужна гадалка
добрый день! Мне срочно необходима гадалка, которая очищает, отливает и все прочее. Есть ли у кого кто на примете? Только те, кто реально помогает. Тут годика полтора назад говорили про девуш...
Помогите найти человека в Ташкенте
Здравствуйте, пожалуйста, помогите найти Антонова Бориса Николаевича, 55 года рождения. Или кого-нибудь из Антоновых. Почти 30 лет назад они жили в Ташкенте на ул. Московской (или Новомосковской)и ...
официальный брак или никах?
Привет всем, есть такой душещипательный вопрос.. я живу с парнем узбеком больше полугода.. недавно пошли в мечеть - прочитали никах, но -- все было похоже на какой-то фарс -- имам привел свид...
Материалы присылайте на адрес: info@krasota.uz
Сайт зарегистрирован в Узбекском Агентстве
по Печати и Информации
Свидетельство №0415 от 16.07.2007

Интернет-ресурс «Info Xizmati» Brand.uz
О проекте  |  Реклама на сайте  |  Правила пользования  |  О редакции  |  Положение для читателей сайта
Сайты сети Brand.uz
Все о материнстве   Сайт для настоящих мужчин        
Сообщество гурманов   
© 2002—2017. Krasota.uz — электронный женский журнал.
При использовании авторских материалов активная ссылка на сайт обязательна!
На удачу!