7 секретов плоского живота без диет и тренировок

Опубликовано:: 28 февраля 2017, 15:20
Раздел: Диета

Иметь плоский живот можно и без изнурительных диет и тренировок. Исключать из своего распорядка легкую каждодневную зарядку, о которой мы писали в прошлой статье, мы не советуем, но раскроем 7 секретов, придерживаясь которых можно и дальше гордиться своим подтянутым и упругим животом. Это своеобразная практика по стройности в повседневной жизни.
 
1) Правильная осанка.
 
 
Когда вы стараетесь держать спину максимально ровно при ходьбе или в сидячем положении, вы делаете своему телу огромное одолжение. Потому как, таким образом, вы задействуете мышцы живота и спины, а также держите их в постоянном напряжении. Тем самым, вы тренируете и одновременно программируете их на правильную работу, что скажется на вашей фигуре наилучшим  образом.
 
2) Медленное поглощение пищи, при этом тщательно прожевывая и не торопясь.
 
 
 
Старо, как мир, но с этим не поспоришь. Очень важно при этом устраивать себе частые приемы пищи через каждые 2-3 часа, но малыми порциями. При таком приеме пищи, все вещества быстрее усваиваются, в организме не остается излишков, приводящих к жировым отложениям в области талии и живота. А значит, не надо тратить уйму своего драгоценного времени и избавляться от них, включая всю свою силу воли.
 
К этому же правилу относится и прием пищи перед телевизором или компьютером при просмотре любимых сериалов. Это ведет к неосознанному поглощению большого количества пищи, вкусностей и сладкого. Вот и тогда-то и могут подоспеть коварные лишние килограммы и сантиметры.
 
 
 
3) Молочные продукты, в состав которых входят пробиотики.
 
 
Это и йогурт, кефир, творог, сыр, которые помогают вашему пищеварению и правильному усвоению всех поступаемых веществ в организм. Данное свойство молочных продуктов сохранит вашу стройность на долгие годы, как говорится, и вкусно, и полезно!
 
 
4) Арбузный коктейль.
 
Сейчас, конечно, в Ташкенте приобрести арбузы можно только в супермаркетах. Но вот ближе к лету этот коктейль отличный способ избежать обезвоживания, которое является врагом плоского живота. Если вы делаете коктейль с арбузом, вы получаете аминокислоты известные как аргинин. Исследование, проведенное в Журнале Питания, обнаружило, что аргинин может уменьшить жировые отложения и увеличить мышечную массу.
 
 
Нарежьте два стакана арбуза и положите его в блендер. Добавьте 1/4 стакана обезжиренного молока и смешивайте в течение 15 секунд или до получения однородной массы. Добавьте 2 стакана льда и смешивайте в течение 20 секунд или до желаемой консистенции. С помощью этого рецепта вы приготовите две порции коктейля.
 
 
5) Пешие прогулки.
 
Свежий воздух запускает процесс метаболизма, который помогает интенсивнее сжигать калории и избавляться от ненужного жира на талии. 
 
Если работа находится рядом с домом и вы не опоздываете на нее, прогуляйтесь до нее пешочком. Мы понимаем, что сейчас на улице холодно и командует полноправно зима, но не ленитесь дойти до нужно вам места с учетом, если оно находится недалеко. 
 
 
6) Витамины D-глюкарат кальция и комплекс витамина В.
 
Перечисленные витамины приводят в норму уровень гормона эстрогена, избыток которого приводит к накоплению жировых отложений вокруг талии.
 
 
7) Отдых.
 
Из-за усталости в организме повышается производство гормона кортизола, который отправляет жировым клеткам команду «обустраиваться» вокруг живота, чтобы защитить органы от стресса. Поэтому делайте передышки, занимайтесь периодически своими хобби (если такового нет, то что мешает его завести?) - это принесет вам еще одну порцию радости, вдобавок к плоскому животу.
 

Оставайтесь такими же прекрасными и стройными!

 



Эта статья опубликована на сайте Krasota.uz (www.krasota.uz)
URL этой статьи: http://krasota.uz/dieta/7569