krasota.uz
RSS
Добавить статью Добавить статью
Добавить статьюРеклама на сайте
Народ поможет Народ поможет
Контакты Контакты
Диета

8 лайфхаков стройности к лету

Весеннее солнце все чаще радует теплом и пора «выгуливать» свои жаждавшиеся покупки - яркие и короткие платья, юбки, шорты. Набрала за зиму пару лишних килограммов? Не беда!
 
 
Желанная стройность, которая бы всегда оставалась с тобой, держится на 4 важных столпах – правильное питание, постоянное движение, массаж и все это в обязательном порядке ввести в привычки. Все перечисленное необходимо выполнять в комплексе, а иначе эффект будет совсем не тот, что ты ожидаешь.
 
Перед тобой 8 советов, которые помогут вернуть былую стройность и избавиться от надоевших и чуточку ненавистных сантиметров.
 
1. Хочется сладкого? Не надо сразу ставить запреты. Балуй себя ими, хоть каждый день, но определи ежедневную норму – 100 калорий.
 
Да, это может поначалу показаться мало, но ты привыкнешь, да и организм будет доволен. Ему ведь посчастливится отведать вкусняшку не раз в неделю, а каждый день. А какое «спасибо» скажет фигура через пару месяцев!
 
 
А если попробуешь заменить желаемый десерт на любимые фрукты, то и вреда своему телу не принесешь.
 
 
2. Не кори себя, если чуточку переела. Боишься, что не влезешь в любимые вещи? Тогда после трапезы отправляйся на получасовую пешую прогулку. Приучишь себя каждый день и вуаля стройные ножки и хорошее настроение!
 
 
Если дойдешь до идеала в 10 тысяч шагов, то будешь умницей-разумницей, да и еще стройной! Подсчитать шаги помогут приложения для смартфонов. 
 
3. Не обязательно и полностью отказываться от шоколада. Держи его всегда в холодильнике. Пережевывать затвердевшие дольки - дольше, а значит, успеешь насладиться вкусом и съешь меньше.
 
Помни, что норма в день - 3-4 дольки.
 
 
4. Известен интересный факт, что люди, которые сервируют блюда в красные тарелки, употребляют на 30% меньше, чем те, кто привык пользоваться белыми. 
 
Ни к чему не принуждаем, но вдруг захочешь попробовать? 
 
5. Даже, когда голодна, старайся не торопиться, а есть медленно. Употребление пищи должно составлять не менее 15 минут. Помоги своему процессу пищеварения.
 
6. Сидячая работа в офисе - не помеха легкой зарядке и упражнениям:
 
  • Сделай упор на ступни ног, они должны полностью касаться земли. Поднимай и опускай пятки без отрыва носочков от пола 40 раз. Спину держи прямо, ноги должны быть сведены вместе.
  • Поднимай и опускай носки без отрыва пяток 40 раз.
  • Медленно втягивай стенку живота на выдохе, на вдохе возвращайте в исходное положение 15 раз. Отличная тренировка для мышц живота!
  • При прямой спине сдвигай лопатки к позвоночнику 40 раз, но, чтобы плечи не двигались!
  • Чтобы дать отдых спине и размять пальцы рук, руки разведи в разные стороны на уровне плеч. Следи за осанкой. Сжимай и разжимай кулаки 40 раз.
 
7.  Самомассаж проблемных зон при помощи домашнего скраба - смешать кофейную гущу с оливковым маслом. Если оливкого масла нет под рукой, то очень жирный крем. 
 
 
Если имеются кремы для похудения, то прикупи или воспользуйся щеткой. После нанесения крема на нужные зоны совершай ею круговые движения снизу вверх, постепенно увеличивая на щетку нажим. Будем немного неприятно, но потерпи и результат не заставит себя ждать! В аакурат к лету успеешь привести свое тело в форму.
 
 
 
8. Не забывай про здоровый сон. 
 
Люди, которые спят меньше шести часов, склонны к ожирению. У них вырабатывается гормон грелин, который возбуждает голод и заставляет налегать на калорийное. 
 
 
И да прибудет с тобой стройность!
Метки: как прийти в форму, как постройнеть к лету, как похудеть к лету. как скинуть пару лишних кг

Добавить в свой: Одноклассники


Последние статьи данного раздела
Последние комментарии
Гузал, мафтункор, сохибжамол булиш учун 1001 маслахат (давоми)
Dima
Salom qalesla Saqol chiqarish xaqida maslahat kerak
Обзор магазина Swarovski Crystallized
Samira
Здравствуйте ещё существует этот магазин
3 рецепта красоты из роз
Динара Салихова
Здравствуйте, Яна. Это наше упущение, но мы имели в виду не только покупные букеты, но и те, что ...
3 рецепта красоты из роз
Яна
Сейчас в розах столько химии, ведь они поступают к нам из заграницы как бы "опьяненные" консерван...
Обзор дома косметологии «Burda» (обновленное)
Дарья
Здравствуйте Линара,скажите пожалуйста сколько стоит обучение на косметолога на данный момент?
БУЙ УСТИРИШ
Shoxruh
Yowim 17da b6yim 165sm bo'y o'stirish haqida maslahat berila
Гузал, мафтункор, сохибжамол булиш учун 1001 маслахат (давоми)
дилрабо
йок бизлар хар доим тугри маслахат берамиз
Гузал, мафтункор, сохибжамол булиш учун 1001 маслахат
Timur
Йигитларга хам фойдаси борми?
Гузал, мафтункор, сохибжамол булиш учун 1001 маслахат (давоми)
Timur
Сизлар берайоткан маслахатларни зарари йокми ?
Гузал, мафтункор, сохибжамол булиш учун 1001 маслахат (давоми)
дилрабо
мени кузим битаси кичик яна битаси катта кичик кузларимни ковоклари осилган шу кузларимга маслаха...

Krasota.uz находится
в зоне Tas-IX
Авторизация
Логин:
Пароль:
Регистрация
Забыли пароль?
Но-шпа 2
Подписка
Опрос
На что именно из приведенного ниже списка вы бы хотели получить скидку в 50%?

Фото месяца
Случайное фото
Консультации
Консультирует Виктория Анисимова: врач-диетолог, специалист в области лечебного и профилактического питания
Консультирует фитнес-инструктор Рахимова Зарина
Консультирует косметолог-визажист Баратьянц Екатерина Рудольфовна
Народ поможет
нужна гадалка
добрый день! Мне срочно необходима гадалка, которая очищает, отливает и все прочее. Есть ли у кого кто на примете? Только те, кто реально помогает. Тут годика полтора назад говорили про девуш...
Помогите найти человека в Ташкенте
Здравствуйте, пожалуйста, помогите найти Антонова Бориса Николаевича, 55 года рождения. Или кого-нибудь из Антоновых. Почти 30 лет назад они жили в Ташкенте на ул. Московской (или Новомосковской)и ...
официальный брак или никах?
Привет всем, есть такой душещипательный вопрос.. я живу с парнем узбеком больше полугода.. недавно пошли в мечеть - прочитали никах, но -- все было похоже на какой-то фарс -- имам привел свид...
Материалы присылайте на адрес: info@krasota.uz
Сайт зарегистрирован в Узбекском Агентстве
по Печати и Информации
Свидетельство №0415 от 16.07.2007

Интернет-ресурс «Info Xizmati» Brand.uz
О проекте  |  Реклама на сайте  |  Правила пользования  |  О редакции  |  Положение для читателей сайта
Сайты сети Brand.uz
Все о материнстве   Сайт для настоящих мужчин        
Сообщество гурманов   
© 2002—2017. Krasota.uz — электронный женский журнал.
При использовании авторских материалов активная ссылка на сайт обязательна!
На удачу!