8 лайфхаков стройности к лету

Опубликовано:: 10 апреля 2017, 11:46
Раздел: Диета

Весеннее солнце все чаще радует теплом и пора «выгуливать» свои жаждавшиеся покупки - яркие и короткие платья, юбки, шорты. Набрала за зиму пару лишних килограммов? Не беда!
 
 
Желанная стройность, которая бы всегда оставалась с тобой, держится на 4 важных столпах – правильное питание, постоянное движение, массаж и все это в обязательном порядке ввести в привычки. Все перечисленное необходимо выполнять в комплексе, а иначе эффект будет совсем не тот, что ты ожидаешь.
 
Перед тобой 8 советов, которые помогут вернуть былую стройность и избавиться от надоевших и чуточку ненавистных сантиметров.
 
1. Хочется сладкого? Не надо сразу ставить запреты. Балуй себя ими, хоть каждый день, но определи ежедневную норму – 100 калорий.
 
Да, это может поначалу показаться мало, но ты привыкнешь, да и организм будет доволен. Ему ведь посчастливится отведать вкусняшку не раз в неделю, а каждый день. А какое «спасибо» скажет фигура через пару месяцев!
 
 
А если попробуешь заменить желаемый десерт на любимые фрукты, то и вреда своему телу не принесешь.
 
 
2. Не кори себя, если чуточку переела. Боишься, что не влезешь в любимые вещи? Тогда после трапезы отправляйся на получасовую пешую прогулку. Приучишь себя каждый день и вуаля стройные ножки и хорошее настроение!
 
 
Если дойдешь до идеала в 10 тысяч шагов, то будешь умницей-разумницей, да и еще стройной! Подсчитать шаги помогут приложения для смартфонов. 
 
3. Не обязательно и полностью отказываться от шоколада. Держи его всегда в холодильнике. Пережевывать затвердевшие дольки - дольше, а значит, успеешь насладиться вкусом и съешь меньше.
 
Помни, что норма в день - 3-4 дольки.
 
 
4. Известен интересный факт, что люди, которые сервируют блюда в красные тарелки, употребляют на 30% меньше, чем те, кто привык пользоваться белыми. 
 
Ни к чему не принуждаем, но вдруг захочешь попробовать? 
 
5. Даже, когда голодна, старайся не торопиться, а есть медленно. Употребление пищи должно составлять не менее 15 минут. Помоги своему процессу пищеварения.
 
6. Сидячая работа в офисе - не помеха легкой зарядке и упражнениям:
 
 
7.  Самомассаж проблемных зон при помощи домашнего скраба - смешать кофейную гущу с оливковым маслом. Если оливкого масла нет под рукой, то очень жирный крем. 
 
 
Если имеются кремы для похудения, то прикупи или воспользуйся щеткой. После нанесения крема на нужные зоны совершай ею круговые движения снизу вверх, постепенно увеличивая на щетку нажим. Будем немного неприятно, но потерпи и результат не заставит себя ждать! В аакурат к лету успеешь привести свое тело в форму.
 
 
 
8. Не забывай про здоровый сон. 
 
Люди, которые спят меньше шести часов, склонны к ожирению. У них вырабатывается гормон грелин, который возбуждает голод и заставляет налегать на калорийное. 
 
 
И да прибудет с тобой стройность!



Эта статья опубликована на сайте Krasota.uz (www.krasota.uz)
URL этой статьи: http://krasota.uz/dieta/7615