krasota.uz
RSS
Добавить статью Добавить статью
Добавить статьюРеклама на сайте
Народ поможет Народ поможет
Контакты Контакты
Фитнес

10 способов заставить себя заниматься фитнесом

Однажды вы приняли твердое решение заняться фитнесом и отправились в зал. Но прошел месяц, и на каждую следующую тренировку ходить стало все труднее и труднее. Пропуски занятий стали все чащи и длиннее. Знакомая ситуация? Что ж, мотивировать себя на постоянные тренировки помогут несколько эффективных советов.
 
 10 способов заставить себя заниматься фитнесом
 
1. Собирайте сумку заранее. Это настроит вас на продуктивный лад, и у вас уже в подсознании будет зафиксировано – сегодня вечером вы идете в зал. К тому же если вы все-таки сфилоните, то собранная сумку вызовет у вас угрызения совести.
 
2. Найдите себе симпатичного тренера. Ничто так не стимулирует на постоянные тренировки, как мускулистый молодой инструктор, деликатно обучающий вас делать жимы и пуловеры.
 
3. Заплатите за абонемент на полгода. Если вы отдадите крупную сумму денег, лень покажется вам слишком незначительной причиной, чтобы потратить эти деньги впустую.
 
4. Тренируйтесь под музыку. Давно замечено, что те, кто тренируется под музыку, меньше устают и делают это гораздо более веселее и интенсивнее. Запишите для ваших тренировок специальный диск с любимыми хитами. Обязательное условие – музыка должна быть энергичной.
 
5. Обращайте внимание на изменения к лучшему. Даже самый маленький прогресс способен вдохновить на то, чтобы тренироваться с удвоенной энергией. Постоянно взвешивайтесь, меряйте объем талии, фиксируйте это в специальном блокноте.
 
6. Ищите единомышленников. Общайтесь на фитнес-форумах в Интернете, знакомьтесь с другими фитнесистами в зале. Разговоры о новых методиках тренировок, об эффективных упражнениях, о здоровом питании помогут вам постоянно поддерживать интерес к занятиям фитнесом.
 
7. Заключите с кем-нибудь пари на то, что через пару месяцев сбросите определенное количество килограммов. Для пущей мотивации поставьте на кон некоторую сумму денег. Вас будет подстегивать нежелание проиграть, а также стремление заработать немного денег на своем спортивном усердии.
 
8. Заведите себе настенный календарь, в котором будете отмечать каждую отработанную тренировку. Чем больше будет закрашенных чисел на календаре, тем больше уважения к самой себе у вас появится. Пропущенные тренировки переносите на следующий месяц – в качестве штрафных работ.
 
9. Проводите тренировки в максимально удобное для вас время. Если больше бодрости чувствуете по утрам – тренируйтесь до работы. Если с утра чувствуете вялость, идите в зал вечером. Тренировки принесут вам больше удовольствия и пользы, если вы будете работать в зале не через силу и утомленность, а чувствуя себя на пике бодрости.
 
10. Почаще глядите на себя в зеркало. Если у вашей фигуры есть недостатки, это будет подстегивать ваше стремление изменить ее к лучшему.

stylemania.km.ru

Опубликовано: 20 июля 2009, 08:45


Добавить в свой: Одноклассники


Последние статьи данного раздела
Последние комментарии
Гузал, мафтункор, сохибжамол булиш учун 1001 маслахат (давоми)
Dima
Salom qalesla Saqol chiqarish xaqida maslahat kerak
Обзор магазина Swarovski Crystallized
Samira
Здравствуйте ещё существует этот магазин
3 рецепта красоты из роз
Динара Салихова
Здравствуйте, Яна. Это наше упущение, но мы имели в виду не только покупные букеты, но и те, что ...
3 рецепта красоты из роз
Яна
Сейчас в розах столько химии, ведь они поступают к нам из заграницы как бы "опьяненные" консерван...
Обзор дома косметологии «Burda» (обновленное)
Дарья
Здравствуйте Линара,скажите пожалуйста сколько стоит обучение на косметолога на данный момент?
БУЙ УСТИРИШ
Shoxruh
Yowim 17da b6yim 165sm bo'y o'stirish haqida maslahat berila
Гузал, мафтункор, сохибжамол булиш учун 1001 маслахат (давоми)
дилрабо
йок бизлар хар доим тугри маслахат берамиз
Гузал, мафтункор, сохибжамол булиш учун 1001 маслахат
Timur
Йигитларга хам фойдаси борми?
Гузал, мафтункор, сохибжамол булиш учун 1001 маслахат (давоми)
Timur
Сизлар берайоткан маслахатларни зарари йокми ?
Гузал, мафтункор, сохибжамол булиш учун 1001 маслахат (давоми)
дилрабо
мени кузим битаси кичик яна битаси катта кичик кузларимни ковоклари осилган шу кузларимга маслаха...

Krasota.uz находится
в зоне Tas-IX
Авторизация
Логин:
Пароль:
Регистрация
Забыли пароль?
Подписка
Опрос
На что именно из приведенного ниже списка вы бы хотели получить скидку в 50%?

Фото месяца
Случайное фото
Консультации
Консультирует Виктория Анисимова: врач-диетолог, специалист в области лечебного и профилактического питания
Консультирует фитнес-инструктор Рахимова Зарина
Консультирует косметолог-визажист Баратьянц Екатерина Рудольфовна
Народ поможет
нужна гадалка
добрый день! Мне срочно необходима гадалка, которая очищает, отливает и все прочее. Есть ли у кого кто на примете? Только те, кто реально помогает. Тут годика полтора назад говорили про девуш...
Помогите найти человека в Ташкенте
Здравствуйте, пожалуйста, помогите найти Антонова Бориса Николаевича, 55 года рождения. Или кого-нибудь из Антоновых. Почти 30 лет назад они жили в Ташкенте на ул. Московской (или Новомосковской)и ...
официальный брак или никах?
Привет всем, есть такой душещипательный вопрос.. я живу с парнем узбеком больше полугода.. недавно пошли в мечеть - прочитали никах, но -- все было похоже на какой-то фарс -- имам привел свид...
Материалы присылайте на адрес: info@krasota.uz
Сайт зарегистрирован в Узбекском Агентстве
по Печати и Информации
Свидетельство №0415 от 16.07.2007

Интернет-ресурс «Info Xizmati» Brand.uz
О проекте  |  Реклама на сайте  |  Правила пользования  |  О редакции  |  Положение для читателей сайта
Сайты сети Brand.uz
Все о материнстве   Сайт для настоящих мужчин        
Сообщество гурманов   
© 2002—2019. Krasota.uz — электронный женский журнал.
При использовании авторских материалов активная ссылка на сайт обязательна!
На удачу!