krasota.uz
RSS
Добавить статью Добавить статью
Добавить статьюРеклама на сайте
Народ поможет Народ поможет
Контакты Контакты
Фитнес

Мечты сбываются — взгляните на мою осиную талию

Даже если ваша талия далека от идеала, не отчаивайтесь ни в коем случае! Немного упорства и целеустремленности и Ваша мечта обязательно сбудется, главное — не сдаваться. Предлагаем несколько способов, которые помогут Вам безопасно избавиться от жировых отложений в области талии и обрести уверенность в себе. Наметьте себе цель, выберите план действия и будьте уверенны, через пару месяцев Вы скажете: «Мечты сбываются - взгляните на мою осиную талию»!

Первый способ - упражнения для талии

Упражнение № 1

1. Встаньте прямо, ноги расставьте, мышцы ног и ягодицы напрягите. Руки вытяните в стороны на уровне плеч.

2. Согните в локте правую руку и поднесите ее к груди, одновременно поворачиваясь влево. Затем сразу же согните левую руку и повернитесь вправо. Продолжайте делать повороты без перерыва, поочередно меняя руки. Повторите 20 раз. Обратите внимание-при выполнении упражнения таз и ноги остаются неподвижными. Это упражнение эффективно также против образования жировых отложений на руках.


Упражнение № 2

1. Встаньте прямо, ноги расставьте, руки в стороны на уровне плеч. Медленно повернитесь всей грудью вправо, а затем влево.

2. Теперь положите руки за голову и сделайте наклон влево, затем вправо. При этом локоть должен опускаться до уровня верхней части бедра.

3. Вновь разведите руки в стороны и наклонитесь вперед, спина напряженная, колени не сгибайте. Одновременно дотроньтесь правой рукой до кончика левой ноги, затем левой - до кончика правой. Повторите каждое движение по 10 раз влево и вправо. Выполнив всю цепочку движений, расслабьтесь, затем начните сначала. Это упражнение рекомендуется также и для укрепления спины и плеч.

Упражнение № 3

1. Сядьте на пятки, колени сильно разведите в стороны. Спина прямая. Руки скрестите на затылке.

2. Держа спину прямо, начинайте делать вращательные движения грудью, с каждым разом увеличивая наклон. Голова следует за туловищем. Сделайте по 30 таких движений вправо, потом влево. Вариант: можно не скрещивать руки на затылке, а положить их на талию.

Упражнение № 4

1. Встаньте прямо, ноги расставьте, руки уприте в бедра.

2. Из этого положения медленно поверните верхнюю часть туловища влево, затем так же медленно вправо. Сделайте 30 поворотов поочередно влево и вправо. Важно выполнять это упражнение медленно.

упражнения для талии

Второй способ – крутим обруч

Минимум 15 минут в день и РЕГУЛЯРНО!
Если крутить обруч регулярно, каждый день, то можно добиться потрясающих результатов - Ваша талия значительно уменьшиться, тело станет более упругим. Ну что, попробуете? Включите самую любимую музыку и крутите обруч с удовольствием, с улыбкой на лице! Представляйте самое красивое в мире приталенное платье на себе, и то, как роскошно Вы будете смотреться в нем, стоит всего лишь немного поработать над собой.

крутим обруч

Правильное дыхание.
Не забывайте про регулярное дыхание. Общий принцип должен быть таким: при напряжении мышц нужно делать выдох, а при расслаблении вдох. Сознательно следите за этим. Между упражнениями расслабляйте талию.

Третий способ - миостимуляторы
Очень заманчиво… производители обещают нам хороший результат без физических упражнений. Всего-то надо по 30 минут в день использовать эту вещицу, и через месяц Вы не узнаете себя (до того будете хороши). Сказка? Думаю, все же нет… Как утверждают бывалые люди, пояс-миостимулятор действительно поможет избавится от жировых отложений на талии, если его применяет человек никогда ранее не занимавшийся спортом, мышцы которого давно утратили физическую силу и привлекательность. Если же миостимуляцию применяет человек, который ведет активный образ жизни и мечтает о том, что чудо-пояс сделает всю тяжелую работу за него, результатов, скорее всего не будет, поскольку мускулам, ранее получавшим настоящую нагрузку с использованием физических упражнений, будет недостаточно тех слабых электрических импульсов для достижения значительных изменений. Т.е. результат зависит от физической подготовленности человека.
Получается, все-таки есть шанс приобрести тонкую талию с помощью миостимуляторов, необходимо лишь учесть несколько факторов. Помимо вашей физической подготовленности очень важно и состояние здоровья. Обратите, пожалуйста, внимание на то, в каких случаях миостимуляторы применять нельзя:

• беременным
• людям, которым имплантирован биоуправляемый электро-кардиостимулятор
• страдающим:
- сердечными заболеваниями, особенно в стадии декомпенсации
- тромбофлебитом
- болезнями желудочно-кишечного тракта в период обострения, мочекаменной и желчнокаменной болезнями
- выраженными психическими расстройствами
- алкоголизмом и наркоманией
- онкологическими заболеваниями
- при нарушениях кровообращения серьезнее второй стадии
- почечной и печеночной недостаточности
- активном туберкулезе легких и почек
- острых гнойных воспалительных процессов
• в случае, если вы больны гриппом или иным вирусным заболеванием
• если имеется гиперчувствительность к импульсному току

Удачи Вам и очень надеемся, что совсем скоро Вы изречете эту фразу своей подруге и друзьям: «Мечты сбываются - взгляните на мою осиную талию»!

Елена Мацук
Женский журнал JustLady

Опубликовано: 31 июля 2009, 10:17


Добавить в свой: Одноклассники


Последние статьи данного раздела
Последние комментарии
Гузал, мафтункор, сохибжамол булиш учун 1001 маслахат (давоми)
Dima
Salom qalesla Saqol chiqarish xaqida maslahat kerak
Обзор магазина Swarovski Crystallized
Samira
Здравствуйте ещё существует этот магазин
3 рецепта красоты из роз
Динара Салихова
Здравствуйте, Яна. Это наше упущение, но мы имели в виду не только покупные букеты, но и те, что ...
3 рецепта красоты из роз
Яна
Сейчас в розах столько химии, ведь они поступают к нам из заграницы как бы "опьяненные" консерван...
Обзор дома косметологии «Burda» (обновленное)
Дарья
Здравствуйте Линара,скажите пожалуйста сколько стоит обучение на косметолога на данный момент?
БУЙ УСТИРИШ
Shoxruh
Yowim 17da b6yim 165sm bo'y o'stirish haqida maslahat berila
Гузал, мафтункор, сохибжамол булиш учун 1001 маслахат (давоми)
дилрабо
йок бизлар хар доим тугри маслахат берамиз
Гузал, мафтункор, сохибжамол булиш учун 1001 маслахат
Timur
Йигитларга хам фойдаси борми?
Гузал, мафтункор, сохибжамол булиш учун 1001 маслахат (давоми)
Timur
Сизлар берайоткан маслахатларни зарари йокми ?
Гузал, мафтункор, сохибжамол булиш учун 1001 маслахат (давоми)
дилрабо
мени кузим битаси кичик яна битаси катта кичик кузларимни ковоклари осилган шу кузларимга маслаха...

Krasota.uz находится
в зоне Tas-IX
Авторизация
Логин:
Пароль:
Регистрация
Забыли пароль?
Подписка
Опрос
На что именно из приведенного ниже списка вы бы хотели получить скидку в 50%?

Фото месяца
Случайное фото
Консультации
Консультирует Виктория Анисимова: врач-диетолог, специалист в области лечебного и профилактического питания
Консультирует фитнес-инструктор Рахимова Зарина
Консультирует косметолог-визажист Баратьянц Екатерина Рудольфовна
Народ поможет
нужна гадалка
добрый день! Мне срочно необходима гадалка, которая очищает, отливает и все прочее. Есть ли у кого кто на примете? Только те, кто реально помогает. Тут годика полтора назад говорили про девуш...
Помогите найти человека в Ташкенте
Здравствуйте, пожалуйста, помогите найти Антонова Бориса Николаевича, 55 года рождения. Или кого-нибудь из Антоновых. Почти 30 лет назад они жили в Ташкенте на ул. Московской (или Новомосковской)и ...
официальный брак или никах?
Привет всем, есть такой душещипательный вопрос.. я живу с парнем узбеком больше полугода.. недавно пошли в мечеть - прочитали никах, но -- все было похоже на какой-то фарс -- имам привел свид...
Материалы присылайте на адрес: info@krasota.uz
Сайт зарегистрирован в Узбекском Агентстве
по Печати и Информации
Свидетельство №0415 от 16.07.2007

Интернет-ресурс «Info Xizmati» Brand.uz
О проекте  |  Реклама на сайте  |  Правила пользования  |  О редакции  |  Положение для читателей сайта
Сайты сети Brand.uz
Все о материнстве   Сайт для настоящих мужчин        
Сообщество гурманов   
© 2002—2019. Krasota.uz — электронный женский журнал.
При использовании авторских материалов активная ссылка на сайт обязательна!
На удачу!