krasota.uz
RSS
Добавить статью Добавить статью
Добавить статьюРеклама на сайте
Народ поможет Народ поможет
Контакты Контакты
Фитнес

Все о стретчинге. Стретчинг в Ташкенте

На электронных страницах сайта Krasota.uz мы не раз рассказывали о всевозможных спортивных гимнастиках, из которых любая представительница прекрасного пола может подобрать себе самую подходящую. Мы рассказывали о Тай-бо, пилатесе, калланетике и т.д. Сегодня мы рассмотрим комплекс упражнений, а именно – стретчинг, который полюбился девушкам всего мира.
 
 
Вот, что о стретчинге думает столичный фитнес-инструктор, Татьяна Голомоз:
 
«Стретчинг – это определенная система упражнений, которая направлена на укрепление мышц, сохранение их эластичности, а также на работу с суставами. Система основывается на статичных упражнениях, выполняя которые следует особенно следить за правильностью дыхания. Благодаря стретчингу улучшается координация движений, тело полностью «подчиняется своему хозяину», повышается тонус мышц, увеличивается выносливость и обретается в моральном плане некое успокоение. Весьма важным моментом является то, что заниматься стретчингом могут все – дети, взрослые и люди преклонного возраста».
 
Данная система упражнений, направленная на растяжку различных групп мышц и связок помимо всего вышеперечисленного способствует улучшению работы мозговой деятельности, так как занятия провоцирует приток кислорода к головному мозгу.
.
В переводе с английского языка, «стретчинг» означает потягивание, вытяжение. Во время занятий, вы будете выполнять вытягивание мышц определенных частей тела, затем в течение несколько секунд оставаться в таком положении и возвращаться в исходное положение. В каждой позе следует находиться в течение 10-30 секунд.
 
Смотрите пример выполнения упражнений на видео
 

Главным отличием стретчинга от других спортивных гимнастик является то, что здесь отсутствует динамика, все упражнения – статичны.
Во время выполнения комплекса упражнений следует помнить то, что лучше делать растяжку чуть меньше, чем слишком сильно. Ведь во время занятий вы должны чувствовать напряжение ваших мышц, причем относительно легкое. При слишком сильном напряжении мышца может рефлекторно сократиться, вместо того, чтобы расслабиться.
Дыхание во время занятий должно быть ровным, глубоким и медленным. Начиная упражнение, вы начинаете его с вздоха.
Стретчинг состоит всего из 6 упражнений, каждое из которых повторяется не менее 5 раз.
Преимущества данного комплекса в том, что заниматься им можно как и посетив один из столичных фитнес-центров, так и выполнять упражнения у себя дома. Правда будьте осторожнее, если вы выберете второе, ведь за вами не будет наблюдать специалист, и любая самодеятельность (особенно спортивная) – чревата последствиями. Как вариант, можете приобрести видеокурс стретчинга, который можно купить в специализированных магазинах.
 
Олия Абдунабиева
Метки: Стретчинг, фитнес, спорт, здоровье, красота
Опубликовано: 03 августа 2010, 15:07


Добавить в свой: Одноклассники


Последние статьи данного раздела
Последние комментарии
Гузал, мафтункор, сохибжамол булиш учун 1001 маслахат (давоми)
Dima
Salom qalesla Saqol chiqarish xaqida maslahat kerak
Обзор магазина Swarovski Crystallized
Samira
Здравствуйте ещё существует этот магазин
3 рецепта красоты из роз
Динара Салихова
Здравствуйте, Яна. Это наше упущение, но мы имели в виду не только покупные букеты, но и те, что ...
3 рецепта красоты из роз
Яна
Сейчас в розах столько химии, ведь они поступают к нам из заграницы как бы "опьяненные" консерван...
Обзор дома косметологии «Burda» (обновленное)
Дарья
Здравствуйте Линара,скажите пожалуйста сколько стоит обучение на косметолога на данный момент?
БУЙ УСТИРИШ
Shoxruh
Yowim 17da b6yim 165sm bo'y o'stirish haqida maslahat berila
Гузал, мафтункор, сохибжамол булиш учун 1001 маслахат (давоми)
дилрабо
йок бизлар хар доим тугри маслахат берамиз
Гузал, мафтункор, сохибжамол булиш учун 1001 маслахат
Timur
Йигитларга хам фойдаси борми?
Гузал, мафтункор, сохибжамол булиш учун 1001 маслахат (давоми)
Timur
Сизлар берайоткан маслахатларни зарари йокми ?
Гузал, мафтункор, сохибжамол булиш учун 1001 маслахат (давоми)
дилрабо
мени кузим битаси кичик яна битаси катта кичик кузларимни ковоклари осилган шу кузларимга маслаха...

Krasota.uz находится
в зоне Tas-IX
Авторизация
Логин:
Пароль:
Регистрация
Забыли пароль?
Подписка
Опрос
На что именно из приведенного ниже списка вы бы хотели получить скидку в 50%?

Фото месяца
Случайное фото
Консультации
Консультирует Виктория Анисимова: врач-диетолог, специалист в области лечебного и профилактического питания
Консультирует фитнес-инструктор Рахимова Зарина
Консультирует косметолог-визажист Баратьянц Екатерина Рудольфовна
Народ поможет
нужна гадалка
добрый день! Мне срочно необходима гадалка, которая очищает, отливает и все прочее. Есть ли у кого кто на примете? Только те, кто реально помогает. Тут годика полтора назад говорили про девуш...
Помогите найти человека в Ташкенте
Здравствуйте, пожалуйста, помогите найти Антонова Бориса Николаевича, 55 года рождения. Или кого-нибудь из Антоновых. Почти 30 лет назад они жили в Ташкенте на ул. Московской (или Новомосковской)и ...
официальный брак или никах?
Привет всем, есть такой душещипательный вопрос.. я живу с парнем узбеком больше полугода.. недавно пошли в мечеть - прочитали никах, но -- все было похоже на какой-то фарс -- имам привел свид...
Материалы присылайте на адрес: info@krasota.uz
Сайт зарегистрирован в Узбекском Агентстве
по Печати и Информации
Свидетельство №0415 от 16.07.2007

Интернет-ресурс «Info Xizmati» Brand.uz
О проекте  |  Реклама на сайте  |  Правила пользования  |  О редакции  |  Положение для читателей сайта
Сайты сети Brand.uz
Все о материнстве   Сайт для настоящих мужчин        
Сообщество гурманов   
© 2002—2019. Krasota.uz — электронный женский журнал.
При использовании авторских материалов активная ссылка на сайт обязательна!
На удачу!