krasota.uz
RSS
Добавить статью Добавить статью
Добавить статьюРеклама на сайте
Народ поможет Народ поможет
Контакты Контакты
Фитнес

Стройные ноги к весне без «Галифе»

Модные критики уверяют, что весной в моде женственность и никакого галифе – ни на фигуре, ни среди фасонов брюк. Зимой нетрудно «украсить» свои формы  зачастую кардинально лишними и неуместными килограммами, а вот к весне мы мечтаем преобразиться по примеру бабочки из кокона: оп-па, и мы снова стройные! Девчонки, послушайте моего совета: чуда лучше ждать в виде охапок цветов от симпатичных поклонников, а вопрос красивой фигуры и стройных ног предлагаю взять под личный контроль. 

Ноги в руки! Если желания, возможности и необходимость позволяют, предлагаю обновить фитнес-абонемент и начать борьбу против «галифе» на ножках в спортзале. Союзниками для вас станут беговая дорожка, тренажеры для прокачки мышц внешней стороны бедра и степ-аэробика. Хотя время себе любимой можно уделить и вечером, облачившись в майку и шорты и выполнив несложный комплекс полезных упражнений.

Солдаты-акробаты. Стоя прямо, руки положите на талию. Подними левую ногу, согнутую в колене, вверх, чтобы бедро стало параллельно полу, затем опустите плавно вниз. Через секунду  поднимите вытянутую  левую ногу в сторону как можно выше, плавно опустите вниз. Чередую левую и правую ногу, выполните по 20 комплексов для каждой ноги. Опускать и поднимать ногу следует медленно, заставляя работать мышцы. 

Игры с мячиком. Лежа на полу, согните ноги в коленях, руки вытянуты вдоль тела, спина прямая. Между коленок следует зажать резиновый мячик, представьте, что вам нужно сдвинуть коленки – сжимайте мячик ритмично, ощущая, как работают мышцы внешней и внутренней стороны бедра.

Для борьбы с галифе помогут глубокие приседания: спину держим ровно, во время приседания допускается уклон вперед не более чем на 30 градусов, приседаем так низко, насколько можем удержать равновесие, после чего медленно поднимаемся в исходное положение. Избегаем резких движений и рывков, выполняем 3 подхода по 20 раз.

 

Держим вазу ногой. Встаем на четвереньки, спина ровная, голову держим прямо. Поднимаем левую ногу, согнутую в коленке, вверх так аккуратно, словно на ней стоит ваза, потом аккуратно опускаем вниз – и так 20 раз, при этом коленка пола не касается. Для каждой ноги необходимо сделать 3 подхода по 20 раз.

SPA по-домашнему. После упражнений желательно принять горячий душ и интенсивно, но нежно  растереть область «галифе» мочалкой или специальной перчаткой для душа – массаж поможет улучшить кровообращение в проблемной зоне. 

Музыка в тему. На тот случай, если лень  категорически и напрочь будет рушить всю вашу мотивацию по приобретению стройности, предлагаю сделать следующее: включаем самые «горячие» диско-хиты и пляшем, словно мы на дискотеке, не забывая о наших упражнениях!

http://feelgood.com.ua

Трудно даже представить, но ровно через  4 недели мы будем готовы торжественно встретить календарный приход весны. Синоптики уверяют, что она будет ранней и теплой, а модные критики уверяют, что весной в моде женственность и никакого галифе – ни на фигуре, ни среди фасонов брюк. Зимой нетрудно «украсить» свои формы  зачастую кардинально лишними и неуместными килограммами, а вот к весне мы мечтаем преобразиться по примеру бабочки из кокона: оп-па, и мы снова стройные! Девчонки, послушайте моего совета: чуда лучше ждать в виде охапок цветов от симпатичных поклонников, а вопрос красивой фигуры и стройных ног предлагаю взять под личный контроль. 

Ноги в руки! Если желания, возможности и необходимость позволяют, предлагаю обновить фитнес-абонемент и начать борьбу против «галифе» на ножках в спортзале. Союзниками для вас станут беговая дорожка, тренажеры для прокачки мышц внешней стороны бедра и степ-аэробика. Хотя время себе любимой можно уделить и вечером, облачившись в майку и шорты и выполнив несложный комплекс полезных упражнений.

Солдаты-акробаты. Стоя прямо, руки положите на талию. Подними левую ногу, согнутую в колене, вверх, чтобы бедро стало параллельно полу, затем опустите плавно вниз. Через секунду  поднимите вытянутую  левую ногу в сторону как можно выше, плавно опустите вниз. Чередую левую и правую ногу, выполните по 20 комплексов для каждой ноги. Опускать и поднимать ногу следует медленно, заставляя работать мышцы. 

Игры с мячиком. Лежа на полу, согните ноги в коленях, руки вытянуты вдоль тела, спина прямая. Между коленок следует зажать резиновый мячик, представьте, что вам нужно сдвинуть коленки – сжимайте мячик ритмично, ощущая, как работают мышцы внешней и внутренней стороны бедра.

Трудно даже представить, но ровно через  4 недели мы будем готовы торжественно встретить календарный приход весны. Синоптики уверяют, что она будет ранней и теплой, а модные критики уверяют, что весной в моде женственность и никакого галифе – ни на фигуре, ни среди фасонов брюк. Зимой нетрудно «украсить» свои формы  зачастую кардинально лишними и неуместными килограммами, а вот к весне мы мечтаем преобразиться по примеру бабочки из кокона: оп-па, и мы снова стройные! Девчонки, послушайте моего совета: чуда лучше ждать в виде охапок цветов от симпатичных поклонников, а вопрос красивой фигуры и стройных ног предлагаю взять под личный контроль. 

Ноги в руки! Если желания, возможности и необходимость позволяют, предлагаю обновить фитнес-абонемент и начать борьбу против «галифе» на ножках в спортзале. Союзниками для вас станут беговая дорожка, тренажеры для прокачки мышц внешней стороны бедра и степ-аэробика. Хотя время себе любимой можно уделить и вечером, облачившись в майку и шорты и выполнив несложный комплекс полезных упражнений.

Солдаты-акробаты. Стоя прямо, руки положите на талию. Подними левую ногу, согнутую в колене, вверх, чтобы бедро стало параллельно полу, затем опустите плавно вниз. Через секунду  поднимите вытянутую  левую ногу в сторону как можно выше, плавно опустите вниз. Чередую левую и правую ногу, выполните по 20 комплексов для каждой ноги. Опускать и поднимать ногу следует медленно, заставляя работать мышцы. 

Игры с мячиком. Лежа на полу, согните ноги в коленях, руки вытянуты вдоль тела, спина прямая. Между коленок следует зажать резиновый мячик, представьте, что вам нужно сдвинуть коленки – сжимайте мячик ритмично, ощущая, как работают мышцы внешней и внутренней стороны бедра.

Метки: похудение, как избавиться от галифе, стройные ноги
Опубликовано: 02 марта 2012, 10:35


Добавить в свой: Одноклассники


Последние статьи данного раздела
Последние комментарии
Гузал, мафтункор, сохибжамол булиш учун 1001 маслахат (давоми)
Dima
Salom qalesla Saqol chiqarish xaqida maslahat kerak
Обзор магазина Swarovski Crystallized
Samira
Здравствуйте ещё существует этот магазин
3 рецепта красоты из роз
Динара Салихова
Здравствуйте, Яна. Это наше упущение, но мы имели в виду не только покупные букеты, но и те, что ...
3 рецепта красоты из роз
Яна
Сейчас в розах столько химии, ведь они поступают к нам из заграницы как бы "опьяненные" консерван...
Обзор дома косметологии «Burda» (обновленное)
Дарья
Здравствуйте Линара,скажите пожалуйста сколько стоит обучение на косметолога на данный момент?
БУЙ УСТИРИШ
Shoxruh
Yowim 17da b6yim 165sm bo'y o'stirish haqida maslahat berila
Гузал, мафтункор, сохибжамол булиш учун 1001 маслахат (давоми)
дилрабо
йок бизлар хар доим тугри маслахат берамиз
Гузал, мафтункор, сохибжамол булиш учун 1001 маслахат
Timur
Йигитларга хам фойдаси борми?
Гузал, мафтункор, сохибжамол булиш учун 1001 маслахат (давоми)
Timur
Сизлар берайоткан маслахатларни зарари йокми ?
Гузал, мафтункор, сохибжамол булиш учун 1001 маслахат (давоми)
дилрабо
мени кузим битаси кичик яна битаси катта кичик кузларимни ковоклари осилган шу кузларимга маслаха...

Krasota.uz находится
в зоне Tas-IX
Авторизация
Логин:
Пароль:
Регистрация
Забыли пароль?
Подписка
Опрос
На что именно из приведенного ниже списка вы бы хотели получить скидку в 50%?

Фото месяца
Случайное фото
Консультации
Консультирует Виктория Анисимова: врач-диетолог, специалист в области лечебного и профилактического питания
Консультирует фитнес-инструктор Рахимова Зарина
Консультирует косметолог-визажист Баратьянц Екатерина Рудольфовна
Народ поможет
нужна гадалка
добрый день! Мне срочно необходима гадалка, которая очищает, отливает и все прочее. Есть ли у кого кто на примете? Только те, кто реально помогает. Тут годика полтора назад говорили про девуш...
Помогите найти человека в Ташкенте
Здравствуйте, пожалуйста, помогите найти Антонова Бориса Николаевича, 55 года рождения. Или кого-нибудь из Антоновых. Почти 30 лет назад они жили в Ташкенте на ул. Московской (или Новомосковской)и ...
официальный брак или никах?
Привет всем, есть такой душещипательный вопрос.. я живу с парнем узбеком больше полугода.. недавно пошли в мечеть - прочитали никах, но -- все было похоже на какой-то фарс -- имам привел свид...
Материалы присылайте на адрес: info@krasota.uz
Сайт зарегистрирован в Узбекском Агентстве
по Печати и Информации
Свидетельство №0415 от 16.07.2007

Интернет-ресурс «Info Xizmati» Brand.uz
О проекте  |  Реклама на сайте  |  Правила пользования  |  О редакции  |  Положение для читателей сайта
Сайты сети Brand.uz
Все о материнстве   Сайт для настоящих мужчин        
Сообщество гурманов   
© 2002—2019. Krasota.uz — электронный женский журнал.
При использовании авторских материалов активная ссылка на сайт обязательна!
На удачу!