krasota.uz Enterojermina 3
RSS
Добавить статью Добавить статью
Добавить статьюРеклама на сайте
Народ поможет Народ поможет
Контакты Контакты
Фитнес

Как легко и просто поддерживать себя в форме

Стройность – это, прежде всего, работа над собой. Независимо, от того, какую фигуру подарила вам природа, и даже, если вас все в ней устраивает и ничего не нуждается в изменении (очень верная позиция!), ее необходимо поддерживать в форме. Для занятий спортом, танцами и фитнесом нужно выделять определенное время, но с работой, домашними хлопотами и неотложными делами - его катастрофически не хватает. Что же делать?
 
Можно начать с каждодневной утренней зарядки от 5 до 15 минут. И через недолгий промежуток времени (неделю и более) вы почувствуете, как повышается жизненный тонус изо дня в день, как поднимается настроение. Не успеваете с утра? В любой свободный промежуток времени – в обед, полдник, вечером, но не перед сном. Потому как организм готовится к ночному отдыху, а мы ему физической нагрузкой мешаем и заставляем взбодриться.
 
Что касается упражнений, то они должны охватывать каждую группу мышц – это и наклоны, приседания, бег и прыжки на месте. Уклон стоит делать на те группы мышцы, которые, или слабые, или тревожат, к примеру, болит спина – укрепляем позвоночник. Проще пробовать легкие упражнения, которые вам комфортно и удобно выполнять, комбинировать их, и каждую неделю добавлять более сложные («пистолетик», свечка, мостик).
 
 
 
Но всегда нужно помнить, что вы выполняете зарядку не для похудения, а, чтобы чувствовать себя превосходно и день за днем наблюдать за улучшением формы мышц. Через пару месяцев результат будет несказанно радовать, захочется продолжать тренировки, а мышцы привыкнут к нагрузкам.
 
Движение – это жизнь, а, значит, от него зависит и общее состояние в целом. Чтобы чувствовать легкость и заряжаться позитивом, можно попробовать и больше ходить, стараясь приноравливаться к быстрой и правильной ходьбе. Атлетические ноги будут вам обеспечены. Есть время и возможность, катайтесь на велосипеде. Нет? Делаете схожее физическое упражнение – «велосипед».
Еще один действенный способ совместить приятное с полезным - танцевать под энергичную композицию. Совсем не обязательно, при этом, мастерски исполнять танцевальные па, а просто двигаться и получать желаемые результаты, не прикладывая особых усилий.
 
Ну и напоследок, не стоит забывать, что забота о своем теле и является любовью к себе. Не забывайте совершенствоваться, и мир будет у ваших стройных и подтянутых ног.
Метки: поддержание стройности, упражнения в домашних условиях, утренняя зарядка
Опубликовано: 22 октября 2014, 17:47


Добавить в свой: Одноклассники


Последние статьи данного раздела
Последние комментарии
Гузал, мафтункор, сохибжамол булиш учун 1001 маслахат (давоми)
Dima
Salom qalesla Saqol chiqarish xaqida maslahat kerak
Обзор магазина Swarovski Crystallized
Samira
Здравствуйте ещё существует этот магазин
3 рецепта красоты из роз
Динара Салихова
Здравствуйте, Яна. Это наше упущение, но мы имели в виду не только покупные букеты, но и те, что ...
3 рецепта красоты из роз
Яна
Сейчас в розах столько химии, ведь они поступают к нам из заграницы как бы "опьяненные" консерван...
Обзор дома косметологии «Burda» (обновленное)
Дарья
Здравствуйте Линара,скажите пожалуйста сколько стоит обучение на косметолога на данный момент?
БУЙ УСТИРИШ
Shoxruh
Yowim 17da b6yim 165sm bo'y o'stirish haqida maslahat berila
Гузал, мафтункор, сохибжамол булиш учун 1001 маслахат (давоми)
дилрабо
йок бизлар хар доим тугри маслахат берамиз
Гузал, мафтункор, сохибжамол булиш учун 1001 маслахат
Timur
Йигитларга хам фойдаси борми?
Гузал, мафтункор, сохибжамол булиш учун 1001 маслахат (давоми)
Timur
Сизлар берайоткан маслахатларни зарари йокми ?
Гузал, мафтункор, сохибжамол булиш учун 1001 маслахат (давоми)
дилрабо
мени кузим битаси кичик яна битаси катта кичик кузларимни ковоклари осилган шу кузларимга маслаха...

Krasota.uz находится
в зоне Tas-IX
Авторизация
Логин:
Пароль:
Регистрация
Забыли пароль?
Подписка
Опрос
На что именно из приведенного ниже списка вы бы хотели получить скидку в 50%?

Фото месяца
Случайное фото
Консультации
Консультирует Виктория Анисимова: врач-диетолог, специалист в области лечебного и профилактического питания
Консультирует фитнес-инструктор Рахимова Зарина
Консультирует косметолог-визажист Баратьянц Екатерина Рудольфовна
Народ поможет
нужна гадалка
добрый день! Мне срочно необходима гадалка, которая очищает, отливает и все прочее. Есть ли у кого кто на примете? Только те, кто реально помогает. Тут годика полтора назад говорили про девуш...
Помогите найти человека в Ташкенте
Здравствуйте, пожалуйста, помогите найти Антонова Бориса Николаевича, 55 года рождения. Или кого-нибудь из Антоновых. Почти 30 лет назад они жили в Ташкенте на ул. Московской (или Новомосковской)и ...
официальный брак или никах?
Привет всем, есть такой душещипательный вопрос.. я живу с парнем узбеком больше полугода.. недавно пошли в мечеть - прочитали никах, но -- все было похоже на какой-то фарс -- имам привел свид...
Материалы присылайте на адрес: info@krasota.uz
Сайт зарегистрирован в Узбекском Агентстве
по Печати и Информации
Свидетельство №0415 от 16.07.2007

Интернет-ресурс «Info Xizmati» Brand.uz
О проекте  |  Реклама на сайте  |  Правила пользования  |  О редакции  |  Положение для читателей сайта
Сайты сети Brand.uz
Все о материнстве   Сайт для настоящих мужчин        
Сообщество гурманов   
© 2002—2017. Krasota.uz — электронный женский журнал.
При использовании авторских материалов активная ссылка на сайт обязательна!
На удачу!