Как легко и просто поддерживать себя в форме

Опубликовано:: 22 октября 2014, 17:47
Раздел: Фитнес

Стройность – это, прежде всего, работа над собой. Независимо, от того, какую фигуру подарила вам природа, и даже, если вас все в ней устраивает и ничего не нуждается в изменении (очень верная позиция!), ее необходимо поддерживать в форме. Для занятий спортом, танцами и фитнесом нужно выделять определенное время, но с работой, домашними хлопотами и неотложными делами - его катастрофически не хватает. Что же делать?
 
Можно начать с каждодневной утренней зарядки от 5 до 15 минут. И через недолгий промежуток времени (неделю и более) вы почувствуете, как повышается жизненный тонус изо дня в день, как поднимается настроение. Не успеваете с утра? В любой свободный промежуток времени – в обед, полдник, вечером, но не перед сном. Потому как организм готовится к ночному отдыху, а мы ему физической нагрузкой мешаем и заставляем взбодриться.
 
Что касается упражнений, то они должны охватывать каждую группу мышц – это и наклоны, приседания, бег и прыжки на месте. Уклон стоит делать на те группы мышцы, которые, или слабые, или тревожат, к примеру, болит спина – укрепляем позвоночник. Проще пробовать легкие упражнения, которые вам комфортно и удобно выполнять, комбинировать их, и каждую неделю добавлять более сложные («пистолетик», свечка, мостик).
 
 
 
Но всегда нужно помнить, что вы выполняете зарядку не для похудения, а, чтобы чувствовать себя превосходно и день за днем наблюдать за улучшением формы мышц. Через пару месяцев результат будет несказанно радовать, захочется продолжать тренировки, а мышцы привыкнут к нагрузкам.
 
Движение – это жизнь, а, значит, от него зависит и общее состояние в целом. Чтобы чувствовать легкость и заряжаться позитивом, можно попробовать и больше ходить, стараясь приноравливаться к быстрой и правильной ходьбе. Атлетические ноги будут вам обеспечены. Есть время и возможность, катайтесь на велосипеде. Нет? Делаете схожее физическое упражнение – «велосипед».
Еще один действенный способ совместить приятное с полезным - танцевать под энергичную композицию. Совсем не обязательно, при этом, мастерски исполнять танцевальные па, а просто двигаться и получать желаемые результаты, не прикладывая особых усилий.
 
Ну и напоследок, не стоит забывать, что забота о своем теле и является любовью к себе. Не забывайте совершенствоваться, и мир будет у ваших стройных и подтянутых ног.



Эта статья опубликована на сайте Krasota.uz (www.krasota.uz)
URL этой статьи: http://krasota.uz/fitnes/7543