krasota.uz
RSS
Добавить статью Добавить статью
Добавить статьюРеклама на сайте
Народ поможет Народ поможет
Контакты Контакты
Фитнес
Для того чтобы заниматься фитнесом, совсем не обязательно иметь много свободного времени и ходить в спортзал. Эти простые и эффективные упражнения вы можете делать дома, на работе или по дороге на нее! Через месяц вашу фигуру будет не узнать! Лежа в постели напрягите на 5-6 секунд мышцы пресса, одновременно как бы вдавливая живот к спине, расслабьтесь на пару секунд и повторите снова. И так 25-50 раз дважды в день - утром, как только проснулись, и вечером перед сном.
Метки: Фитнес, упражнения, похудание
Приходилось ли вам задумываться, сколько энергии вы расходуете, наводя порядок в доме? Чем больше вы усердствуете, тем больше сжигаете калорий. В этом уверенно большинство профессиональных инструкторов по фитнесу.
 
 

На что только не пойдешь ради красоты! Ради красивой подтянутой попы, бедер, плоского животика, восторженных мужских взглядов и завистливых сплетен подруг. Эти и не только эти доводы толкают женщин идти в ближайший спортивный магазин, чтобы приобрести пару килограммов… гантель. И кто сказал, что гантели – чисто мужское снарядие для поддержания идеальных форм. Упражнения с гантелями помогут девушкам усовершенствовать свое тело до образа настоящей богини!

Метки: Упражнения с гантелями, спорт, фитнес в ташкенте
Сидячая работа, недостаток времени и банальная усталость приводят к тому, что мы немного полнеем. Причем в местах, где совсем не хочется. Ягодицы, бедра, икры — сжечь жир диетами в этих областях очень сложно. Всем известно, что садясь на диету, вы начинаете худеть частями: сначала уходит грудь, потом живот, а уже потом исчезает зловредным жир на ягодицах. Потому стратегически не выгодно уничтожать жировые отложения на бедрах с помощью диет. А вот правильно подобранные упражнения помогут вам справиться с данной проблемой всего за неделю!
Метки: здоровье, упругие ягодицы
На электронных страницах сайта Krasota.uz мы не раз рассказывали о всевозможных спортивных гимнастиках, из которых любая представительница прекрасного пола может подобрать себе самую подходящую. Мы рассказывали о Тай-бо, пилатесе, калланетике и т.д. Сегодня мы рассмотрим комплекс упражнений, а именно – стретчинг, который полюбился девушкам всего мира.
В переводе с английского языка, «стретчинг» означает потягивание, вытяжение. Во время занятий, вы будете выполнять вытягивание мышц определенных частей тела, затем в течение несколько секунд оставаться в таком положении и возвращаться в исходное положение. В каждой позе следует находиться в течение 10-30 секунд.
Метки: Стретчинг, фитнес, спорт, здоровье, красота
Жаркая погода – подарок всем, кто хочет распрощаться с лишними килограммами. Аппетита нет, вес уходит практически сам собой. Одна беда: вместе с аппетитом в жару уходят силы и желание заниматься фитнесом, даже в кондиционированном зале. А без спорта быстрое похудение только портит внешний вид: мышцы быстро теряют тонус, кожа становится дряблой. Как поддержать себя в форме, пока погода не сбавит обороты и мы не вернемся к обычному образу жизни? Заставить себя регулярно заниматься спортом и так нелегко, а в жару сделать это практически невозможно. Сил нет, да и опасно это – давать большую нагрузку на сердце.
Метки: фитнес, фитнес летом, стройная фигура

Большое количество разновидностей спортивных гимнастик позволяет представительницам прекрасного пола подобрать себе именно то, что им нужно, с учетом особенностей строения и здоровья.
Кто-то выбирает фитнес, кто-то – аэробику, принято считать, что женский пол выбирает что-нибудь «послабее». Данное утверждение – спорное. Во всем мире набирает популярность (и в первую очередь не у мужчин) боевое искусство Тай-бо. Выбирая Тай-бо, девушка руководствуется самыми различными задачами: кто-то собирается за кратчайшие сроки привести свое тело в спортивную форму, максимально быстро и эффективно сжечь калории, ну а кто-то для того, чтобы уметь постоять за саму себя.

Метки: Тай-бо, тай-бо в Ташкенте, фитнес в Ташкенте

Инструкторы Федеральной сети центров YOGA PRACTIKA специально для пользователей читателей подготовили видеокурс с подробным описанием пяти основных асан йоги. Доступный и понятный инструктаж позволит освоить базовый курс каждому, кто хочет обрести здоровье и гармонию.

Метки: йога, асаны, фитнес

Как правило, мы вспоминаем о хорошей фигуре ближе к лету, и чем выше температура за окном, тем чаще и чаще мы думаем о том, что пора бы заняться физкультурой. Однако время летит убийственно быстро – и вот уже до отпуска осталось всего ничего, а свободного времени все равно нет.
В этом случае не каждое упражнение сможет помочь решить проблему внешнего вида, потому что они прорабатывают различные мышцы по отдельности и требуют много времени. Сегодня мы предлагаем комплексное упражнение, которое позволит проработать мышцы бедер, ягодиц и спины одновременно, что позволит сэкономить время и подтянуть «расслабившиеся» за зиму мышцы.

Давно подумываете заняться своей фигурой, но никак не получается? Современной женщине трудно бывает уделить себе лишний час для того, чтобы оставаться красивой и стройной. Семья, работа, дети – какой уж тут спортзал или бассейн, когда ты 24 часа в сутки должна быть и успешным сотрудником, и заботливой мамой, и идеальной женой! Но именно поэтому важно всегда быть в тонусе. Ведь именно физические упражнения помогают женщине не только иметь отличную фигуру, но и справляться со стрессом, радоваться жизни. Сегодня женский журнал раскрывает простой секрет женской стройности и красоты.Этот секрет – эффективный комплекс утренних упражнений, разработанный специалистами в области фитнеса, который позволит всем женщинам без особых усилий день за днем становиться прекраснее.

Наступила весна, не за горами лето, а это означает, что нужно серьезно позаботится о своей физической форме, чтобы не испытывать ненужных комплексов, надевая легкую и открытую одежду.
Однако весной, когда организм и так страдает от авитаминоза, врачи не рекомендуют придерживаться строгой диеты. Питание нужно грамотно сбалансировать, убрав из него лишние жиры и добавив фруктов и зелени, но основной упор в борьбе с лишним весом и дряблостью мышц лучше сделать на физическую нагрузку. Индустрия фитнеса предлагает огромное количество разнообразных программ.

Этот комплекс упражнений не претендует на звание самого лучшего для развития гибкости и растяжения мышц, но он реально используется спортсменами и не придуман просто так за пару минут. Комплекс рассчитан на то, что ваши ноги и туловище пока ещё способны сгибаться.
Один из самых эффективных, практичных и доступных всем вид спорта - это бег. Но заниматься бегом нужно правильно, постепенно повышая нагрузку, выбирая правильную обувь и обязательно контролируя показатели дыхания и сердцебиения. Бег показан не всем, в некоторых случаях стоит начать не с бега, а с ходьбы. Все это нужно знать для того, чтобы не нанести вреда своему здоровью.
«Ох уж этот выпяченный живот! Он портит всю фигуру. Его даже не скроешь с помощью эластичного белья. Что же делать? Ведь хочется быть красивой!»
Об этом думают многие женщины, а иногда делятся советами – правильными и неправильными. Порой у многих молодых женщин, не имеющих больших запасов жира, и даже у тонкокостных, живот торчит. Значит, дело не только в лишнемвесе . А в чем же? Форма живота зависит от толщины жирового слоя и состояния мышц брюшной стенки. Жир откладывается как на мышцах живота, так и в брюшной полости. Нормой можно считать такое ее состояние, при котором брюшная стенка выпячивается незначительно и живот плоский. Слабость этой группы мышц приводит к образованию выпяченного или отвислого живота.
Наличие в наше время различных фитнес-методик радует своим обширным многообразием. Остается только выбрать ту, которая будет подходить именно вам. Сегодня мы расскажем об одной из них, относительно новой, но уже такой популярной – о калланетике.
Калланетика – фитнес-гимнастика, которая нашла своих ярых последователей по всему миру. Множество женщин со всего света отказались от привычных занятий шейпингом и йогой и избрали калланетику как верный метод достижения идеальной фигуры и способ ведения здорового образа жизни.
Калланетика – это уникальный комплекс, состоящих из 30 спортивных упражнений, предназначенный для всех частей тела. Упражнения статичны и выполняются путем растяжки и сокращения мышц.

У женщин есть замечательная часть тела, которая в обычном своем состоянии просто обязана оставаться маленькой. Да, это именно живот. Если он небольшой, упругий, если мышцы живота жесткие, то у вас будут хорошие осанка и здоровье. «Выдающийся» живот, конечно, до какой-то степени скрыть можно, но вид все равно остается «немножко беременный». И если силы воли и времени до сих пор на зарядку не хватало, то наступившие денечки – это как раз та критическая черта, когда надо сделать над собой усилие и начать приводить себя в порядок.
Возможно вы не собираетесь превращать своё рабочее место в мини спортзал, но некоторые упражнения можно выполнять прямо около стола или за ним, чтобы зарядиться бодростью, победить стресс и сжечь лишние калории. Вот упражнения которые вы сможете выполнять каждый день, на кухне, в офисе или перед тем, как принять ванну.
Мечтаете о том, чтобы ваша грудь была упругой и красивой? Это вполне реально, причем, практически, без затрат. Что нам потребуется для осуществления этой мечты? Ваше желание немного поработать над собой и комплекс упражнений для мышц груди, которые надо выполнять всего-то несколько раз в неделю. В этой статье мы рассмотрим упражнения, направленные на улучшение формы груди. Уже через две недели Вы увидите приятные изменения, которые зарядят Вас оптимизмом и отличным настроением. А если Вы будете выполнять упражнения для мышц груди длительное время, то получите просто потрясающий результат! Приведенные ниже упражнения для мышц груди надо выполнять с гантелями. Рекомендуем использовать гантели весом 0,5 кг или 1 кг, чтобы Вы могли без особого напряжения повторить каждое упражнение 10 раз. Итак, приступим.
Упражнения, направленные на растяжку разных групп мышц и связок, приобретают все большую популярность. Стретчинг помогает держать себя в форме, прекрасно успокаивает, тренирует внимание, способствует притоку кислорода к головному мозгу.
Упражнения стретчинг-комплекса очень просто и приятно выполнять. Степень растяжения мышц вы контролируете сами.

Нельзя пройти мимо таких вопросов, как нормализация ежедневного питания и увеличениие двигательной активности, если вы решили привести свои пропорции в норму. Это два краеугольных камня, которые являются основой естественного сброса веса.
Сегодня мы рассмотрим общие правила организации тренировочного процесса с целью избавиться от лишних килограммов.

Последние комментарии
Гузал, мафтункор, сохибжамол булиш учун 1001 маслахат (давоми)
Dima
Salom qalesla Saqol chiqarish xaqida maslahat kerak
Обзор магазина Swarovski Crystallized
Samira
Здравствуйте ещё существует этот магазин
3 рецепта красоты из роз
Динара Салихова
Здравствуйте, Яна. Это наше упущение, но мы имели в виду не только покупные букеты, но и те, что ...
3 рецепта красоты из роз
Яна
Сейчас в розах столько химии, ведь они поступают к нам из заграницы как бы "опьяненные" консерван...
Обзор дома косметологии «Burda» (обновленное)
Дарья
Здравствуйте Линара,скажите пожалуйста сколько стоит обучение на косметолога на данный момент?
БУЙ УСТИРИШ
Shoxruh
Yowim 17da b6yim 165sm bo'y o'stirish haqida maslahat berila
Гузал, мафтункор, сохибжамол булиш учун 1001 маслахат (давоми)
дилрабо
йок бизлар хар доим тугри маслахат берамиз
Гузал, мафтункор, сохибжамол булиш учун 1001 маслахат
Timur
Йигитларга хам фойдаси борми?
Гузал, мафтункор, сохибжамол булиш учун 1001 маслахат (давоми)
Timur
Сизлар берайоткан маслахатларни зарари йокми ?
Гузал, мафтункор, сохибжамол булиш учун 1001 маслахат (давоми)
дилрабо
мени кузим битаси кичик яна битаси катта кичик кузларимни ковоклари осилган шу кузларимга маслаха...

Krasota.uz находится
в зоне Tas-IX
Авторизация
Логин:
Пароль:
Регистрация
Забыли пароль?
Подписка
Опрос
На что именно из приведенного ниже списка вы бы хотели получить скидку в 50%?

Фото месяца
Случайное фото
Консультации
Консультирует Виктория Анисимова: врач-диетолог, специалист в области лечебного и профилактического питания
Консультирует фитнес-инструктор Рахимова Зарина
Консультирует косметолог-визажист Баратьянц Екатерина Рудольфовна
Народ поможет
нужна гадалка
добрый день! Мне срочно необходима гадалка, которая очищает, отливает и все прочее. Есть ли у кого кто на примете? Только те, кто реально помогает. Тут годика полтора назад говорили про девуш...
Помогите найти человека в Ташкенте
Здравствуйте, пожалуйста, помогите найти Антонова Бориса Николаевича, 55 года рождения. Или кого-нибудь из Антоновых. Почти 30 лет назад они жили в Ташкенте на ул. Московской (или Новомосковской)и ...
официальный брак или никах?
Привет всем, есть такой душещипательный вопрос.. я живу с парнем узбеком больше полугода.. недавно пошли в мечеть - прочитали никах, но -- все было похоже на какой-то фарс -- имам привел свид...
Материалы присылайте на адрес: info@krasota.uz
Сайт зарегистрирован в Узбекском Агентстве
по Печати и Информации
Свидетельство №0415 от 16.07.2007

Интернет-ресурс «Info Xizmati» Brand.uz
О проекте  |  Реклама на сайте  |  Правила пользования  |  О редакции  |  Положение для читателей сайта
Сайты сети Brand.uz
Все о материнстве   Сайт для настоящих мужчин        
Сообщество гурманов   
© 2002—2017. Krasota.uz — электронный женский журнал.
При использовании авторских материалов активная ссылка на сайт обязательна!
На удачу!