krasota.uz
RSS
Добавить статью Добавить статью
Добавить статьюРеклама на сайте
Народ поможет Народ поможет
Контакты Контакты
Интересно

Как защитить себя от негативных эмоций

негативные эмоции
Все мы рано или поздно, часто или изредка, переживаем негативные эмоции и состояния. Это очень болезненно и порой может человека ломать. Так что же делать? Как защитить себя от них и возможно ли это? Как избавиться от негативных эмоций?

Высокочувствительным людям так называемого эмотивного ти­па, у которых необычная или стрессовая ситуация вызывает силь­ную реакцию со стороны организма - покраснение лица, учащен­ное сердцебиение и т.д., можно попробовать проиграть ситуацию заранее, чтобы выпустить лишний «эмоциональный пар». Прове­дите свой разговор с начальником мысленно, вслух или даже за­пишите его на бумаге. Составьте предварительный план разгово­ра. Либо попытайтесь использовать лишний «эмоциональный пар» в своих интересах: переведите его во время разговора в убедитель­ность, выразительность, вдохновленность, интерес. Например, с помощью фраз: «Я волнуюсь. Очень хорошо, значит, мой организм меня поддерживает, я мобилизована».

Но бывает и так, что гнев, раздражение на руководителя настоль­ко сильны, что вы боитесь, как бы они не «выплеснулись» помимо вашего желания. В этом случае регулировать каждый раз свое со­стояние - невыносимое мучение. Вы все время сдерживаете себя, и страх в виде сверхконтроля делает вас еще более «зажатым» и за­висимым. Еще один очень хороший способ для того, чтобы спра­виться с невысказанной агрессией, - метод борьбы «в кавычках».

1.Вы можете зайти в кабинет начальника и сказать примерно следующее: «Как я устала от этой мышиной бюрократической воз­ни!». Вслед за этим расскажите шефу какую-нибудь поучительную историю о встреченных вами бюрократах, которые немного на­поминают его самого.

2.Можно, войдя в кабинет, слегка задеть ногой стул или что-нибудь уронить и сказать с гневом, но глядя не на начальника: «Ах ты, дрянь» или «Вот тупица».

3.Или: «Только что в коридоре меня чуть не сбил посетитель да при этом сказал (смотрите на начальника): «Ты, недотепа». Я так ра­стерялась, что не знала, как ему на это хамство ответить, А что бы вы ему сказали?»

С помощью этого способа вы сможете высказать ему все, что думаете о нем, и не нарушите при этом статуса подчиненного.
Многие женщины сами формируют; ненужные жизненные ус­тановки, привязывая себя к одной роли, например, примерной ученицы. И но вех ситуациях они ведут себя одинаково, в соот­ветствии с этой одной единственной ролью.

Вместо того чтобы жить, затаив обиду на весь свет, в постоян­ном ожидании, когда другие обратят на вас внимание, разбудивте в себе активное начало. Тревожность часто оказывается симпто­мом негативного стресса, порожденного вашим бездействием. На­копившуюся энергию можно потратить с удовольствием - при­гласить кого-нибудь в гости, пойти куда-нибудь вместе с друзья­ми. Рядом с вами может оказаться еще более застенчивый чело­век, для которого ваша поддержка будет весьма кстати.
Отношение к себе, как в зеркале, отражаемся на нашем от­ношении к другим. Тот, кто хорошо к себе относится, не будет хамом и в отношении других. Это то же самое, что хамить себе. Что и положительные эмоции можно получать в избытке, де­лая другим приятные вещи. Для этого просто поздравьте кого-либо с днем рождения, сделайте комплимент, поблагодарите от чистого сердца.

Принимать помощь даже сложнее, чем помогать самому. Для многих это означает расписаться в своей неспособности самосто­ятельно решить проблему. Особенно это верно для тех, кто, при­бегая к помощи окружающих, при этом делает вид, что обходит­ся без них. Находясь рядом с другими, мы вольно пли невольно обмениваемся с ними своими возможностями. У тех. кто не уме­ет благодарить, всегда есть риск превратиться в манипулятора, главной задачей которого становится желание не дать другому по­чувствовать, что его помощь приняли. Своими жалобами на несча­стную жизнь манипуляторы провоцируют других, заставляя помо­гать им, но тут же обесценивают полученную услугу, обвиняя доб­росердечного помощника в недобрых намерениях: «Раз он мне помог, значит, ему что-то от меня надо». Или еще хуже: «Раз он мне помог, значит, использовал меня к своих целях». Самая боль­шая ловушка — это считать себя лучше других и полагать, что вов­се не нуждаешься в их внимании.

Смех над собой лишает других возможности смеяться над вами. Неловкость в большинстве случаев чувствуют те, кто воспринима­ет себя слишком серьезно. Компания настоящих друзей отлича­ется тем, что смеются вместе, а не над кем-то. Некоторые люди со­знательно смеются над собой и даже делают это своей профессией, как например, Чарли Чаплин. Становясь сознательной ми­шенью для смеха, они тем самым даже помогают другим совладать с собой, посмеяться над неловкостью, воспользовавшись игрой клоуна. Наверное, поэтому дети и взрослые так любят этих нелов­ких и незадачливых артистов. «Невезучие» на экране и на сцене как бы берут па себя нашу стеснительность и неловкость. Еще в древности люди поняли, что комедия обладает свойством вызы­вать катарсис, позволяющий избавиться от своих проблем через переживания за «неправильной» поведение другого человека. Вер­ный путь освободиться от чувства неловкости - не отталкивать сто от себя, а разрешить себе быть неловкой и признать это пра­во за другими.
 
Метки: психология, как защитить себя от негативных эмоций
Опубликовано: 03 февраля 2011, 11:47


Добавить в свой: Одноклассники


Последние статьи данного раздела
Последние комментарии
Гузал, мафтункор, сохибжамол булиш учун 1001 маслахат (давоми)
Dima
Salom qalesla Saqol chiqarish xaqida maslahat kerak
Обзор магазина Swarovski Crystallized
Samira
Здравствуйте ещё существует этот магазин
3 рецепта красоты из роз
Динара Салихова
Здравствуйте, Яна. Это наше упущение, но мы имели в виду не только покупные букеты, но и те, что ...
3 рецепта красоты из роз
Яна
Сейчас в розах столько химии, ведь они поступают к нам из заграницы как бы "опьяненные" консерван...
Обзор дома косметологии «Burda» (обновленное)
Дарья
Здравствуйте Линара,скажите пожалуйста сколько стоит обучение на косметолога на данный момент?
БУЙ УСТИРИШ
Shoxruh
Yowim 17da b6yim 165sm bo'y o'stirish haqida maslahat berila
Гузал, мафтункор, сохибжамол булиш учун 1001 маслахат (давоми)
дилрабо
йок бизлар хар доим тугри маслахат берамиз
Гузал, мафтункор, сохибжамол булиш учун 1001 маслахат
Timur
Йигитларга хам фойдаси борми?
Гузал, мафтункор, сохибжамол булиш учун 1001 маслахат (давоми)
Timur
Сизлар берайоткан маслахатларни зарари йокми ?
Гузал, мафтункор, сохибжамол булиш учун 1001 маслахат (давоми)
дилрабо
мени кузим битаси кичик яна битаси катта кичик кузларимни ковоклари осилган шу кузларимга маслаха...

Krasota.uz находится
в зоне Tas-IX
Авторизация
Логин:
Пароль:
Регистрация
Забыли пароль?
Подписка
Опрос
На что именно из приведенного ниже списка вы бы хотели получить скидку в 50%?

Фото месяца
Случайное фото
Консультации
Консультирует Виктория Анисимова: врач-диетолог, специалист в области лечебного и профилактического питания
Консультирует фитнес-инструктор Рахимова Зарина
Консультирует косметолог-визажист Баратьянц Екатерина Рудольфовна
Народ поможет
нужна гадалка
добрый день! Мне срочно необходима гадалка, которая очищает, отливает и все прочее. Есть ли у кого кто на примете? Только те, кто реально помогает. Тут годика полтора назад говорили про девуш...
Помогите найти человека в Ташкенте
Здравствуйте, пожалуйста, помогите найти Антонова Бориса Николаевича, 55 года рождения. Или кого-нибудь из Антоновых. Почти 30 лет назад они жили в Ташкенте на ул. Московской (или Новомосковской)и ...
официальный брак или никах?
Привет всем, есть такой душещипательный вопрос.. я живу с парнем узбеком больше полугода.. недавно пошли в мечеть - прочитали никах, но -- все было похоже на какой-то фарс -- имам привел свид...
Материалы присылайте на адрес: info@krasota.uz
Сайт зарегистрирован в Узбекском Агентстве
по Печати и Информации
Свидетельство №0415 от 16.07.2007

Интернет-ресурс «Info Xizmati» Brand.uz
О проекте  |  Реклама на сайте  |  Правила пользования  |  О редакции  |  Положение для читателей сайта
Сайты сети Brand.uz
Все о материнстве   Сайт для настоящих мужчин        
Сообщество гурманов   
© 2002—2020. Krasota.uz — электронный женский журнал.
При использовании авторских материалов активная ссылка на сайт обязательна!
На удачу!