Способы легкого пробуждения

Опубликовано:: 14 октября 2015, 10:56
Раздел: Интересно

Когда за окном с утра мелко моросит дождь, хочется полностью накрыться теплым одеялом, и не высовывать из него носа. Погода так и располагает подольше поспать и понежиться в тепле. Конечно, если дождливый день выпал на выходной и никуда не надо спешить, то мы поддаемся своей коварной лени. А, когда же нужно собираться на работу или съездить по срочным делам, то такой роскоши мы себе позволить не можем. Есть ли способы не слушать уговоры дождя и проснуться вовремя?
 
 
 
 
Очень важно до выявления своих индивидуальных вариантов бодрости - определить норму сна, потому как она варьируется, в зависимости от возраста и образа жизни. Для этого попробуйте в выходные лечь спать в то время, когда навалится усталость и будет сильно клонить в сон, а проснуться без участия домашних и назойливого будильника. Если вы выспались и прекрасно себя чувствуете, то это и есть то количество часов, которое вам необходимо для крепкого и здорового сна.  
 
1) Самый проверенный способ – ставить будильник на более ранее время.
У каждого человека этап пробуждения – индивидуальный, но в среднем - от 30 минут и выше. Исходя из этого, нужно установить время и любимую песню на мелодию будильника. Самый вероятный вариант, что, даже при долгом раскачивании, вы проснетесь, именно в то время, которое вам необходимо.
 
 
 
 
2) Почаще менять мелодию будильника, чтобы не «приедалась».
Нужно выбрать подходящую музыку, способную разбудить и приятную вашему слуху. Также важно постоянно менять композиции, чтобы они не вызывали отрицательных эмоций, связанных с пробуждением. А, наоборот, придавали тонус и хорошее настроение. Под такие ритмичные песни захочется двигаться, танцевать, а при лучшем исходе, даже сделать легкую зарядку.
 
3) Оставить себе вкусное угощение или любимое блюдо на утро.
Такой способ действенен для сладкоежек и для тех, кто готов баловать себя любимыми блюдами. Появляется еще одна мотивация встать пораньше и вознаградить себя за все утренние старания и страдания.
 
 
 
4) Напоминать себе о приятных делах.
Наверняка, у каждой из нас найдется своя каждодневная радость, будь то шопинг, свидание со своим молодым человеком, праздник на работе, поход в гости. При пробуждении себя нужно воодушевлять, именно такими «приятностями», которые помогут взбодриться и будут радовать на протяжении всего дня.
 
Бодрости и тонуса вам на весь день!



Эта статья опубликована на сайте Krasota.uz (www.krasota.uz)
URL этой статьи: http://krasota.uz/interesno/7550