krasota.uz
RSS
Добавить статью Добавить статью
Добавить статьюРеклама на сайте
Народ поможет Народ поможет
Контакты Контакты
Конкурсы

Конкурсная история от Светланы

Вы абсолютно правы, что практически каждая девушка, хотя бы раз в своей жизни пыталась похудеть или мечтала об этом. И я не являюсь исключением. Более того, вся моя жизнь- это бесконечная история похудения.
 
Все началось очень давно, тогда мне было 19 лет. Я училась на втором курсе университета. В начале 90-х годов в моду вошли обтягивающие брюки-резинки. Я безумно хотела купить себе такие. Но я понимала, что для того, чтобы носить такого рода облегающие вещи, необходимо иметь идеальную фигуру. Я никогда не была толстой, но и худышкой меня нельзя было назвать. При росте 161 см я весила 56 кг. Согласитесь, что для столь юного возраста это многовато. Желание носить модные брюки было столь велико, что я решила похудеть. Сначала я 5 дней сидела на диете, довольно жесткой. Каждый день была своя монодиета, то яблоки, то отварное мясо, то яйца и т.д. Дальше не помню, да это и неважно. Так как самое главное это не сама диета, а выход из нее. Я отказалась от сладкого, мучного. Стала следить за своим питанием, практически перестроила его. Изменения в питании поддерживались интенсивными тренировками. Каждое утро я бегала по 5 км. Хочу предостеречь всех, так как все очень индивидуально. Нужно быть абсолютно здоровым, чтобы бегать. А если у вас давление или какие-то противопоказания, то лучше плавать или подобрать для себя подходящий комплекс упражнений. Всегда нужно прислушиваться к своему организму и действовать только в его интересах. Я с детства занималась спортом, поэтому выбрала для себя бег и зарядку для похудения. Моя первая история похудения увенчалась успехом. Через пару месяцев я сбросила 8 кг и мой вес стал 48 кг. Моя мечта сбылась! Я купила себе модные брюки и носила их с чувством полного самоудовлетворения и гордости за себя. Но я не остановилась на достигнутом. Тема правильного питания меня очень увлекла, я много читала и пробовала на себе. У меня двое детей. Это еще 2 истории похудения. За время беременности я набирала 12-16 кг. Но через полгода я возвращалась к своему прежнему весу. Но уже без диет, а только благодаря правильному питанию и физическим упражнениям. На протяжении последних 20 лет мой вес практически остается неизменным. Хотя, должна заметить, что после 40 лет поддерживать вес намного сложнее. Сейчас мне 40. А  после сорока лет организм женщины начинает изменять метаболизм в сторону угасания репродуктивной функции и замедления обмена веществ. Так, незаметно для себя, я набрала лишних 3-4 кг. И я снова худею, дорогая редакция! Теперь исходя из особенностей возраста.
 
 
За все эти годы я испробовала на себе множество рецептов похудения. Я пыталась очищать свой организм по методу Семеновой, проводила чистку рисом, отрубями, пила молочный гриб и т.д. Делала обертывания ламинарией,
 
 
 
 шоколадом, кофейное скрабирование, правда,  в домашних условиях. Я не призываю никого повторять моих «подвигов», но хочу поделиться некоторыми своими правилами, которые помогают мне поддерживать вес в норме. Сейчас я придерживаюсь раздельного питания. Чтобы было понятно, хочу «объяснить на пальцах» что это такое.
 
           
 
 Раздельное питание- это когда ты не ешь пюре с котлетой. А ешь отдельно пюре с овощами или салатом и отдельно котлеты с овощами или салатом. На самом деле очень просто, нужно просто привыкнуть. Я очень редко ем хлеб. Заменила его на хлебцы и сухие завтраки из пророщенного зерна. Если Вы не можете жить без сладкого, то ешьте в первой половине дня, но не каждый день и понемногу. Важно соблюдать режим питания: употреблять пищу в определенные часы, не есть после 6 вечера. Хотя я не ем после 7 вечера. Никогда  не ешьте, если вы раздражены или слишком устали.
 По утрам я выпиваю стакан теплой кипяченой воды натощак.
 
 
Это помогает моему организму «проснуться» и нормализовать работу кишечника. Советую  всем попробовать.
 И еще, самое главное - необходимо побольше двигаться. Каждое утро я начинаю с 10-тиминутной гимнастики после стакана теплой воды. Это очень короткий и эффективный комплекс упражнений от Синди Кроуфорд.
 
 
 
Если кого-то заинтересует, то в интернете можно найти видео, которое так и называется «Утренняя зарядка с Синди Кроуфорд». Я выполняю этот комплекс уже много лет и довольна результатом.
Хочу поделиться еще одним своим секретом. Вечером, когда смотрите телевизор, не ложитесь на диван, а сядьте на фитбол. Чтобы удержать равновесие, Вы вынуждены будете балансировать, а мышцы будут качаться.
 
  
     
А как приятно вечером поднять ноги на фитбол и почувствовать легкость и блаженство после долгого трудового дня! А если Вы не ленивы, то можете выполнять с помощью фитбола зарядку для похудания.
 
 
А если у Вас нет мяча для фитнесса, то предлагаю сделать перед телевизором мое любимое упражнение для упругих ягодиц. Садитесь на пол, соединив подошвами ноги. Теперь нужно подтянуть их к себе поближе и обхватить руками ступни. Получается бабочка. Сидя прямо, нужно перекатываться с одной ягодицы на другую. Сделать это нужно 100-150 раз, не забывая при этом о спине и дыхании: спина – прямая, дыхание – ровное.  Лучше выполнять его с утра, но можно и вечером.
 
 
Если и это упражнение выполнять сложно, то существует "универсальное" упражнение для ягодиц от Марлы Дункан, известной фитнес-спортсменки: она тренирует ягодицы на протяжении всего дня, просто напрягая и расслабляя их. Это можно делать где угодно - дома у телевизора, за рабочим столом, даже поджидая автобуса на остановке. Если на вас не надето ничего обтягивающего, никто и не заметит.
Кроме того, стараюсь каждый день ходить пешком быстрым шагом 40-60 минут. Учитывая, что моя работа носит малоподвижный сидячий образ, ходьба - это спасение. Все это помогает поддерживать мой вес неизменным и хорошо выглядеть. Искренне надеюсь, что и вам тоже поможет. К сожалению, у меня не сохранилось фото до похудения. Но чтобы не быть голословной я прилагаю свое настоящее фото. Так я выгляжу сейчас спустя 20 лет.
 
Опубликовано: 15 ноября 2012, 13:29


Добавить в свой: Одноклассники


Последние статьи данного раздела
Последние комментарии
Гузал, мафтункор, сохибжамол булиш учун 1001 маслахат (давоми)
Dima
Salom qalesla Saqol chiqarish xaqida maslahat kerak
Обзор магазина Swarovski Crystallized
Samira
Здравствуйте ещё существует этот магазин
3 рецепта красоты из роз
Динара Салихова
Здравствуйте, Яна. Это наше упущение, но мы имели в виду не только покупные букеты, но и те, что ...
3 рецепта красоты из роз
Яна
Сейчас в розах столько химии, ведь они поступают к нам из заграницы как бы "опьяненные" консерван...
Обзор дома косметологии «Burda» (обновленное)
Дарья
Здравствуйте Линара,скажите пожалуйста сколько стоит обучение на косметолога на данный момент?
БУЙ УСТИРИШ
Shoxruh
Yowim 17da b6yim 165sm bo'y o'stirish haqida maslahat berila
Гузал, мафтункор, сохибжамол булиш учун 1001 маслахат (давоми)
дилрабо
йок бизлар хар доим тугри маслахат берамиз
Гузал, мафтункор, сохибжамол булиш учун 1001 маслахат
Timur
Йигитларга хам фойдаси борми?
Гузал, мафтункор, сохибжамол булиш учун 1001 маслахат (давоми)
Timur
Сизлар берайоткан маслахатларни зарари йокми ?
Гузал, мафтункор, сохибжамол булиш учун 1001 маслахат (давоми)
дилрабо
мени кузим битаси кичик яна битаси катта кичик кузларимни ковоклари осилган шу кузларимга маслаха...

Krasota.uz находится
в зоне Tas-IX
Авторизация
Логин:
Пароль:
Регистрация
Забыли пароль?
Подписка
Опрос
На что именно из приведенного ниже списка вы бы хотели получить скидку в 50%?

Фото месяца
Случайное фото
Консультации
Консультирует Виктория Анисимова: врач-диетолог, специалист в области лечебного и профилактического питания
Консультирует фитнес-инструктор Рахимова Зарина
Консультирует косметолог-визажист Баратьянц Екатерина Рудольфовна
Народ поможет
нужна гадалка
добрый день! Мне срочно необходима гадалка, которая очищает, отливает и все прочее. Есть ли у кого кто на примете? Только те, кто реально помогает. Тут годика полтора назад говорили про девуш...
Помогите найти человека в Ташкенте
Здравствуйте, пожалуйста, помогите найти Антонова Бориса Николаевича, 55 года рождения. Или кого-нибудь из Антоновых. Почти 30 лет назад они жили в Ташкенте на ул. Московской (или Новомосковской)и ...
официальный брак или никах?
Привет всем, есть такой душещипательный вопрос.. я живу с парнем узбеком больше полугода.. недавно пошли в мечеть - прочитали никах, но -- все было похоже на какой-то фарс -- имам привел свид...
Материалы присылайте на адрес: info@krasota.uz
Сайт зарегистрирован в Узбекском Агентстве
по Печати и Информации
Свидетельство №0415 от 16.07.2007

Интернет-ресурс «Info Xizmati» Brand.uz
О проекте  |  Реклама на сайте  |  Правила пользования  |  О редакции  |  Положение для читателей сайта
Сайты сети Brand.uz
Все о материнстве   Сайт для настоящих мужчин        
Сообщество гурманов   
© 2002—2020. Krasota.uz — электронный женский журнал.
При использовании авторских материалов активная ссылка на сайт обязательна!
На удачу!