Пилатес: тело создается разумом

Основным средством поддержания фигуры в идеальном состоянии многие звезды называют пилатес.  Шэрон Стоун, Мадонна, Гвинет Пэлтроу, Шарлиз Тэрон и Илзе Лиепа - вот далеко не полный список звездных поклонниц этой уникальной методики. Узнать о пилатесе больше мы решили в столичном салоне красоты Beauty & More.

Уникальное соединение в методике пилатеса элементов йоги, боевых искусств и силовых упражнений, позволяет быстрее любого другого вида фитнеса добиться идеальной фигуры. В США по этой оздоровительной практике уже несколько лет сходят с ума многие приверженцы здорового образа жизни. В Москве пилатес стоит значительно дороже аэробики, фитнеса и шейпинга, но это не мешает ему набирать полные залы. Вполне вероятно, что пилатес – не просто очередной бум на здоровье, но качественно новый подход к физическому совершенствованию.

Наше тело - единая система, а позвоночник - ее «точка опоры». Поэтому если один отдел позвоночника функционирует неправильно, это отражается на состоянии всего организма. Для того, чтобы наша «точка опоры» всегда была в отличном состоянии, над ней нужно работать. Лучше всего с помощью пилатеса - особой системы упражнений, направленной на оздоровление позвоночника и формирование правильной осанки. Благодаря методу Пилатеса укрепляются мышцы пресса, спины, улучшается осанка, координация, увеличивается гибкость, подвижность суставов. Пилатес укрепляет мышцы-стабилизаторы, исполняющие роль своеобразного корсета, фиксирующие нормальное положение тела (осанки, внутренних органов). Все упражнения делаются медленно, плавно, требуют полной концентрации и контроля над техникой их выполнения.  

В начале 2009 года группа пилатеса открылась и в ташкентском фитнес-клубе Beauty & Mo. После трех месяцев тренировок девушки признаются, что поначалу им с трудом давались некоторые, даже простые упражнения - сказывались лишние килограммы и вялость мышц. Теперь же девушки уверенно удерживают «нейтральную» спину и могут выполнять упражнения из продвинутого уровня. И большими нагрузками изнурять себя не приходится.   

Полина, инструктор по пилатесу фитнес-клуба Beauty & More в Ташкенте, отмечает:

«К нам на занятия приходят люди совершенно разного уровня подготовки: в одной группе занимаются и бывшие легкоатлетка, балерина и танцовщица, и люди, далекие от спорта, которые решили бороться с болями в спине, вызываемыми остеохондрозом, протрузиями или грыжей. Прелесть пилатеса в том, что каждая из моих клиенток находит в нем решение своей проблемы, будь то снижение веса, создание мышечного корсета, улучшение общего самочувствия, уменьшение последствий стресса и желание жить в гармонии с собой».

Упражнения этой системы универсальны, но их можно выполнять на разных уровнях сложности. Поэтому в одной группе могут заниматься как новички, так и более опытные. Только начинающие будут делать упражнение в более легком исполнении, а «продвинутые» любители фитнеса - в усложненном варианте.

Упражнения - внешне несложные, но они требуют глубокой внутренней работы, и в первую очередь, включения сознания с целью управления мелкими мышцами, поддерживающими позвоночник в его естественном положении. Для достижения положительных результатов начинайте занятия под руководством опытного тренера, который будет контролировать правильность выполнения каждого упражнения.

Источник: bomond.uz