krasota.uz
RSS
Добавить статью Добавить статью
Добавить статьюРеклама на сайте
Народ поможет Народ поможет
Контакты Контакты
Красота

Йога и аюрведа: 10 рецептов здорового питания

Кулинарии в культуре йоге и аюрведы отводится важное значение. Считается, что пища должна заряжать организм энергией, дарить ему новые приятные ощущения, благотворно влиять на здоровье и способствовать душевной гармонии.
 
 
1. Ешьте «чистые» продукты.
Натуральные овощи, фрукты и цельные зерна являются залогом здорового пищеварения, насыщения организма необходимыми питательными веществами и, как следствие, обеспечение жизнеспособности человека. Очень важно готовить именно из свежих продуктов и употреблять как можно больше пищи в сыром виде.
 
2. Готовьте и ешьте в хорошем настроении.
Во время готовки, а тем более употребления продуктов, очень важно думать о чем-нибудь приятном и добром, ведь наше внутреннее состояние отражается на полезности приготовляемого блюда. В плохом настроении от пищи лучше отказаться.
 
3. Следуйте чувству голода.
Согласно аюрведической культуре организм лучше знает, когда ему требуется еда. Не стоит обедать и ужинать только потому, что наступило время. Если чувство голода вас не преследует, значит, трапезу лучше отложить на более поздний срок. Однако переедать также не рекомендуется. А чтобы еда лучше усваивалась, первый прием пищи лучше завершить до 8 утра.
 
4. Ешьте медленно.
Только тщательно разжеванная пища способна принести пользу организму. Чем медленнее происходит процесс трапезы, тем лучше еда усваивается. Также очень важно думать о том, что вы едите, о пользе принимаемых продуктов и приятном вкусе.
 
5. Сочетайте продукты.
Старайтесь употреблять отдельно фрукты, крахмал, жиры, белки и углеводы в разное время. Благодаря этому пища быстрее и лучше будет перевариваться во время одного приема.
 
6. Устраивайте разгрузочный день.
Даже при правильном питании организму очень важно время от времени давать отдых. Один раз в неделю старайтесь не употреблять тяжелые продукты, ограничивая себя небольшим количеством овощей или фруктов.
 
7. Отдайте предпочтение вегетарианским блюдам.
Согласно культуре аюрведы и йоги мясо не является «живым» продуктом, а значит, не оказывает благоприятное влияние на здоровье человека. Лучше ограничить его потребление до 1 раза в неделю или заменить на соевое.
 
8. Используйте правило 6 вкусов.
За один прием пищи необходимо ощутить шесть вкусов – кислый, сладкий, соленый, горький, острый и вяжущий. А чтобы для этого не готовить разное количество блюд, добавляйте в еду травы и пряности.
 
9. Не забывайте про специи.
На родине данной культуры принято в каждом блюде использовать большое количество приправ, которые полезны для настроения и здоровья. Только они должны быть обязательно натуральными и свежими.
 
10. Прислушивайтесь к своему организму
Помните, что знание правильных и полезных продуктов изначально присутствует в вас. И лучший советчик в этом деле – собственный организм, который часто подсказывает о необходимых ему вещах посредством потребностей определенных продуктов.
Метки: Йога, аюрведа
Опубликовано: 17 октября 2012, 17:52


Добавить в свой: Одноклассники


Последние статьи данного раздела
Последние комментарии
Гузал, мафтункор, сохибжамол булиш учун 1001 маслахат (давоми)
Dima
Salom qalesla Saqol chiqarish xaqida maslahat kerak
Обзор магазина Swarovski Crystallized
Samira
Здравствуйте ещё существует этот магазин
3 рецепта красоты из роз
Динара Салихова
Здравствуйте, Яна. Это наше упущение, но мы имели в виду не только покупные букеты, но и те, что ...
3 рецепта красоты из роз
Яна
Сейчас в розах столько химии, ведь они поступают к нам из заграницы как бы "опьяненные" консерван...
Обзор дома косметологии «Burda» (обновленное)
Дарья
Здравствуйте Линара,скажите пожалуйста сколько стоит обучение на косметолога на данный момент?
БУЙ УСТИРИШ
Shoxruh
Yowim 17da b6yim 165sm bo'y o'stirish haqida maslahat berila
Гузал, мафтункор, сохибжамол булиш учун 1001 маслахат (давоми)
дилрабо
йок бизлар хар доим тугри маслахат берамиз
Гузал, мафтункор, сохибжамол булиш учун 1001 маслахат
Timur
Йигитларга хам фойдаси борми?
Гузал, мафтункор, сохибжамол булиш учун 1001 маслахат (давоми)
Timur
Сизлар берайоткан маслахатларни зарари йокми ?
Гузал, мафтункор, сохибжамол булиш учун 1001 маслахат (давоми)
дилрабо
мени кузим битаси кичик яна битаси катта кичик кузларимни ковоклари осилган шу кузларимга маслаха...

Krasota.uz находится
в зоне Tas-IX
Авторизация
Логин:
Пароль:
Регистрация
Забыли пароль?
Подписка
Опрос
На что именно из приведенного ниже списка вы бы хотели получить скидку в 50%?

Фото месяца
Случайное фото
Консультации
Консультирует Виктория Анисимова: врач-диетолог, специалист в области лечебного и профилактического питания
Консультирует фитнес-инструктор Рахимова Зарина
Консультирует косметолог-визажист Баратьянц Екатерина Рудольфовна
Народ поможет
нужна гадалка
добрый день! Мне срочно необходима гадалка, которая очищает, отливает и все прочее. Есть ли у кого кто на примете? Только те, кто реально помогает. Тут годика полтора назад говорили про девуш...
Помогите найти человека в Ташкенте
Здравствуйте, пожалуйста, помогите найти Антонова Бориса Николаевича, 55 года рождения. Или кого-нибудь из Антоновых. Почти 30 лет назад они жили в Ташкенте на ул. Московской (или Новомосковской)и ...
официальный брак или никах?
Привет всем, есть такой душещипательный вопрос.. я живу с парнем узбеком больше полугода.. недавно пошли в мечеть - прочитали никах, но -- все было похоже на какой-то фарс -- имам привел свид...
Материалы присылайте на адрес: info@krasota.uz
Сайт зарегистрирован в Узбекском Агентстве
по Печати и Информации
Свидетельство №0415 от 16.07.2007

Интернет-ресурс «Info Xizmati» Brand.uz
О проекте  |  Реклама на сайте  |  Правила пользования  |  О редакции  |  Положение для читателей сайта
Сайты сети Brand.uz
Все о материнстве   Сайт для настоящих мужчин        
Сообщество гурманов   
© 2002—2019. Krasota.uz — электронный женский журнал.
При использовании авторских материалов активная ссылка на сайт обязательна!
На удачу!