Упражнения для лица и шеи от преждевременных морщин

Опубликовано:: 28 февраля 2017, 16:35
Раздел: Красота

Беречь красоту нужно стараться смолоду. Заботливое отношение к коже – это, помимо каждодневной зарядки, пробежек, всевозможных кремов и масок, еще и фейсбилдинг. Тема нашего материала - упражнения для лица и шеи.
 
Сайт Красота.уз поделится комплексом упражнений, чтобы наша нежная и деликатная кожа на лице и шее всегда оставалась подтянутой.
 
 
Сразу оговорим парочку правил, которые строго-настрого запрещается нарушать (для своего же блага):
 
 - Абсолютно все упражнения необходимо выполнять медленно и аккуратно, чтобы не навредить хрупким мышцам лица.
 
- Упражнения на растяжку мышц выполняются в течение 30 секунд.
 
Именно такое время необходимо для достижения эффекта расслабления мышц.
 
- После каждого упражнения нужно сделать фиксацию, остановку в нужной точке (прижать мышцы к черепу пальцами или ладонями на 1-2 секунды). 
 
Итак, приступим:
 
 
Для подбородка
 
Обопритесь на сложенные в кулаки руки нижней челюстью, локти прижмите к груди. Надавите подбородком на руки и, оказывая сопротивление, задержитесь на 1-2 секунды.
 
Достаточно будет 2 подходов по 10 повторений в медленном темпе.
 
 
Для зоны вокруг глаз
 
Деликатная кожа в зоне вокруг глаз страдает от обезвоживания сильнее других участков лица. Повышенная сухость этой зоны и чрезмерное утомление приводят к к мелким еле заметным морщинкам, которые со временем превращаются в... да-да, в эти удручающие «гусиные лапки». Но не будем о грустном.
 
Тренировка включает в себя разминку и сами упражнения для зоны вокруг глаз.
 
 Задача разминки - снять напряжение с глаз:
 
1. Часто-часто моргать, пока не устанут глаза.
 
2. Широко раскрыть глаза и задержаться в таком положении на 5 секунд. Расслабиться.  Выполнять упражнение до 10 раз.
 
3. Сначала с открытыми глазами посмотрите вверх, вправо, вниз поочередно по 5 раз, затем сделайте 3 круговых движения. Потом все тоже самое, но с закрытыми глазами.
 
Упражнения для глаз
 
Приложите большой и указательный пальцы к глазам, изображая очки, слегка прижмите пальцы к лицу. Затем широко распахните глаза. Сосчитав до 5, закройте их, также до 5 секунд.
Следует выполнять от 3 до 5 повторов. 
 
Сощурить глаза и сосчитать до 3. Широко раскрыть глаза и снова посчитать до 3.
Нужно повторить до 5 раз.
 
То же упражнение, только теперь глаза надо зажмурить и в точности повторить предыдущие действия.
 
Поставить пальцы прямо на кость в уголках глаз. Плотно закрыть глаза до ощутимого напряжения, задержаться в этом положении, досчитав до 20.

Следует выполнить 3 повтора. 

Для бровей и верхних век
 
Приложить основание ладоней к верхним векам над самой бровью. Посмотреть вниз, одновременно подталкивая руками брови вверх. Постараться прикрыть глаза с помощью только верхнего века. Задержать в таком положении  до 20 секунд и уже после расслабиться.
 
Надо повторить 3 раза. 



Эта статья опубликована на сайте Krasota.uz (www.krasota.uz)
URL этой статьи: http://krasota.uz/uhod_za_soboy/7622