![]() |
|
«Ох уж этот выпяченный живот! Он портит всю фигуру. Его даже не скроешь с помощью эластичного белья. Что же делать? Ведь хочется быть красивой!»Об этом думают многие женщины, а иногда делятся советами – правильными и неправильными. Порой у многих молодых женщин, не имеющих больших запасов жира, и даже у тонкокостных, живот торчит. Значит, дело не только в лишнемвесе . А в чем же? Форма живота зависит от толщины жирового слоя и состояния мышц брюшной стенки. Жир откладывается как на мышцах живота, так и в брюшной полости. Нормой можно считать такое ее состояние, при котором брюшная стенка выпячивается незначительно и живот плоский. Слабость этой группы мышц приводит к образованию выпяченного или отвислого живота. Наличие в наше время различных фитнес-методик радует своим обширным многообразием. Остается только выбрать ту, которая будет подходить именно вам. Сегодня мы расскажем об одной из них, относительно новой, но уже такой популярной – о калланетике. Калланетика – фитнес-гимнастика, которая нашла своих ярых последователей по всему миру. Множество женщин со всего света отказались от привычных занятий шейпингом и йогой и избрали калланетику как верный метод достижения идеальной фигуры и способ ведения здорового образа жизни. Калланетика – это уникальный комплекс, состоящих из 30 спортивных упражнений, предназначенный для всех частей тела. Упражнения статичны и выполняются путем растяжки и сокращения мышц. У женщин есть замечательная часть тела, которая в обычном своем состоянии просто обязана оставаться маленькой. Да, это именно живот. Если он небольшой, упругий, если мышцы живота жесткие, то у вас будут хорошие осанка и здоровье. «Выдающийся» живот, конечно, до какой-то степени скрыть можно, но вид все равно остается «немножко беременный». И если силы воли и времени до сих пор на зарядку не хватало, то наступившие денечки – это как раз та критическая черта, когда надо сделать над собой усилие и начать приводить себя в порядок. Возможно вы не собираетесь превращать своё рабочее место в мини спортзал, но некоторые упражнения можно выполнять прямо около стола или за ним, чтобы зарядиться бодростью, победить стресс и сжечь лишние калории. Вот упражнения которые вы сможете выполнять каждый день, на кухне, в офисе или перед тем, как принять ванну. Мечтаете о том, чтобы ваша грудь была упругой и красивой? Это вполне реально, причем, практически, без затрат. Что нам потребуется для осуществления этой мечты? Ваше желание немного поработать над собой и комплекс упражнений для мышц груди, которые надо выполнять всего-то несколько раз в неделю. В этой статье мы рассмотрим упражнения, направленные на улучшение формы груди. Уже через две недели Вы увидите приятные изменения, которые зарядят Вас оптимизмом и отличным настроением. А если Вы будете выполнять упражнения для мышц груди длительное время, то получите просто потрясающий результат! Приведенные ниже упражнения для мышц груди надо выполнять с гантелями. Рекомендуем использовать гантели весом 0,5 кг или 1 кг, чтобы Вы могли без особого напряжения повторить каждое упражнение 10 раз. Итак, приступим. Упражнения, направленные на растяжку разных групп мышц и связок, приобретают все большую популярность. Стретчинг помогает держать себя в форме, прекрасно успокаивает, тренирует внимание, способствует притоку кислорода к головному мозгу.Упражнения стретчинг-комплекса очень просто и приятно выполнять. Степень растяжения мышц вы контролируете сами.
Для начала стоит определиться со следующим:- тип вашей фигуры; - наиболее проблемные места на вашем теле; - каким свободным временем вы располагаете (это тоже немаловажный факт. - интенсивность занятий и степень тяжести нагрузок в зависимости от вашей изначальной физической подготовки.
Так уж устроены женщины, что они всегда недовольны своей фигурой. То им не нравится талия, то бедра, то второй подбородок — перечислять можно бесконечно. Сейчас открыто много тренажерных залов, шейпинг, аэробика, фитнес, но на все это нужно выделить несколько часов своего времени, да и абонемент стоит недешево. Что же можно сделать для улучшения своей фигуры дома, с минимально потраченным временем и средствами. Многие женщины почти всю свою сознательную жизнь худеют. Они периодически сидят на диетах, «срываются», ругают себя, идут в тренажерку, ленятся, бросают, снова садятся на диету. И так - до бесконечности... В борьбе за идеальные формы зачастую побеждает здоровая лень и любимые пироженки из кондитерской на углу. Потом мы ругаем себя бесхарактерными и впадаем в депрессию, от которой лечимся опять же сладеньким. Вам достаточно просто пересмотреть свое отношение к процессу похудения и вот увидите: скоро дело пойдет на лад. «Поспешишь, людей насмешишь» — эта народная мудрость появилась задолго до начала работы первого фитнес-центра, но на то она и народная мудрость, чтобы быть актуальной во все времена. Хотя причины, по которым люди начинают ходить в тренажёрный зал, сугубо индивидуальны, совершаемые ими ошибки достаточно типичны и прогнозируемы. Конечно, полностью избежать всех ошибок вряд ли удастся — но все равно сначала необходимо изучить базовые принципы, термины и понятия для начала эффективных тренировок, и лишь потом подходить к тренажёрам.
Фитнес-клубы появились в Узбекистане не так давно, но уже успели стать излюбленным местом препровождения многих людей. Сегодня красивое тело себе может сделать практически каждый, причем, не всегда прибегая к услугам пластической хирургии. Ведь можно совместить необходимость с пользой – и провести время в фитнес-клубе. Настала весна. Скоро растает снег, солнце будет показываться все чаще, и мы начнем все больше и больше оголяться. Могу поспорить, не всех радует такая перспектива, поэтому пора задуматься о том, чтобы привести свое тело в порядок. Для большинства из нас бег – наиболее оптимальный вид кардионагрузки. И вот почему: им можно заниматься как в спортзале, так и на улице, в любое время суток - даже прогулку с коляской можно превратить в тренировку. В отличие от ходьбы (которая, кстати, тоже очень полезна), бег подразумевает увеличение нагрузки на мышцы. Фитнес – комплексная программа различных оздоровительных мероприятий. Данная программа направлена на укрепление здоровья человека, а также профилактику заболеваний. Цель фитнеса — правильный подбор разнообразных физических нагрузок, а также индивидуальных нагрузок для каждого человека в отдельности. Перед тем как Вы пойдете записываться в фитнес-клуб, подумайте: что именно Вы хотите получить от него?
К выбранному месту занятий, конечно, лучше добраться своим ходом. Шагайте бодро, динамично, время от времени ускоряя шаг или переходя набегтрусцой. На ходу можно не только любоваться красотами природы, но и делать какие-нибудь полезные упражнения. Например, дыхательные. Воспользуйтесь случаем: дышите животом, ритмично напрягая или расслабляя мышцы - это своего рода тренировка для пресса, полезная для фигуры. Выполняйте гимнастику для глаз - моргание, движение глазными яблоками в разных направлениях. Если вас никто не видит, пройдите отрезок пути на пятках, носках или спиной вперёд, - это тренирует координацию движений. Идя пешком в одиночестве, можно помедитировать, никого не стесняясь. |
||||
|
Опрос Последние комментарии
22 февраля на сайте Krasota.uz стартует фотоконкурс «Твой шанс стать моделью»
gulnara
zdravstvuyte Oliya,a pochemu tak dolgo foto ne vistavlautsa uje skolko devochek jdut!
22 февраля на сайте Krasota.uz стартует фотоконкурс «Твой шанс стать моделью»
Malishka
а почему мои фотографии до сих пор отсутствуют?я уже давно отправила их.каждый день смотрю а их в...
Конкурсные фотоработы от Хати
Хату
Саша
В портретной фотографии,лицо не отбелялось. Это макияж,и постановка света. По-моему,на этом...
Конкурсные фотоработы от Хати
ГАЛИНА
Нету у девочки шанса выиграть. 1-ая фотка вроде бы ничего, но 2 и 3 вообще не тянет.
Кто сказал: «Весна - Пора Женская!»?! «Не правда!», — отвечает LG!
Айгуль
замечательная акция!накануне 8 марта я пробегала в поисках подарков своим подругам и родным...и с...
22 февраля на сайте Krasota.uz стартует фотоконкурс «Твой шанс стать моделью»
ki-ki
mne ochen interesno.....a pochemu moi fotografii do sih por ne pomestili na konkurs???ya uje jdu ...
Новый академический лицей при Международном Вестминстерском университете
Kate
А правда реально поступить сюда бесрлатно,все говорят что платят.
Конкурсные фотоработы от Хати
Саша
Касательно фотографий - перефотошоплено, пропадает реалистичность... Креативная картинка (именно ...
Конкурсные фотоработы от Хати
Хату
Спасибо тем,кто оценил.
Белинский,Lik
анарексией не страдаю. полностью здорова!
расческа ес...
Конкурсные фотоработы от Хати
Irina Lutsenko
блин, а почему мои комментарии удалили?
|
Авторизация
Подписка
Гость на сайте
фотограф, запечатляющий эмоции, чувства, мысли. Знакомимся Случайное фото
Народ поможет
Как дать ему понять, что он мне нравится?
Ребята, дайте совет. Мне очень нравится парень с паралельной группы факультета, где я учусь. Мы ежедневно проходим мимо друг друга, иногда встречаемся взглядами. Он мне оч оч нравится. Не знаю как ...
Ищу хорошую гадалку
помогите найти хорошую гадалку
где купить?
Здравствуйте, помогите пожалуйста где можно купить раствор химических кислот для пилинга лица?
Это интересно
Загрузка... |
|
Материалы присылайте на адрес: info@krasota.uz Сайт зарегистрирован в Узбекском Агентстве по Печати и Информации Свидетельство №0415 от 16.07.2007 Интернет-ресурс «Info Xizmati» Brand.uz |
О проекте | Реклама на сайте | Правила пользования © 2002—2010. Krasota.uz — электронный женский журнал. При использовании авторских материалов активная ссылка на сайт обязательна! |
На удачу!![]() |