Сидячая работа, недостаток времени и банальная усталость приводят к тому, что мы немного полнеем. Причем в местах, где совсем не хочется. Ягодицы, бедра, икры — сжечь жир диетами в этих областях очень сложно. Всем известно, что садясь на диету, вы начинаете худеть частями: сначала уходит грудь, потом живот, а уже потом исчезает зловредным жир на ягодицах. Потому стратегически не выгодно уничтожать жировые отложения на бедрах с помощью диет. А вот правильно подобранные упражнения помогут вам справиться с данной проблемой всего за неделю!

На электронных страницах сайта Krasota.uz мы не раз рассказывали о всевозможных спортивных гимнастиках, из которых любая представительница прекрасного пола может подобрать себе самую подходящую. Мы рассказывали о Тай-бо, пилатесе, калланетике и т.д. Сегодня мы рассмотрим комплекс упражнений, а именно – стретчинг, который полюбился девушкам всего мира.

Большое количество разновидностей спортивных гимнастик позволяет представительницам прекрасного пола подобрать себе именно то, что им нужно, с учетом особенностей строения и здоровья.
Кто-то выбирает фитнес, кто-то – аэробику, принято считать, что женский пол выбирает что-нибудь «послабее». Данное утверждение – спорное. Во всем мире набирает популярность (и в первую очередь не у мужчин) боевое искусство Тай-бо. Выбирая Тай-бо, девушка руководствуется самыми различными задачами: кто-то собирается за кратчайшие сроки привести свое тело в спортивную форму, максимально быстро и эффективно сжечь калории, ну а кто-то для того, чтобы уметь постоять за саму себя.

Инструкторы Федеральной сети центров YOGA PRACTIKA специально для пользователей читателей подготовили видеокурс с подробным описанием пяти основных асан йоги. Доступный и понятный инструктаж позволит освоить базовый курс каждому, кто хочет обрести здоровье и гармонию.

Как правило, мы вспоминаем о хорошей фигуре ближе к лету, и чем выше температура за окном, тем чаще и чаще мы думаем о том, что пора бы заняться физкультурой. Однако время летит убийственно быстро – и вот уже до отпуска осталось всего ничего, а свободного времени все равно нет.
В этом случае не каждое упражнение сможет помочь решить проблему внешнего вида, потому что они прорабатывают различные мышцы по отдельности и требуют много времени. Сегодня мы предлагаем комплексное упражнение, которое позволит проработать мышцы бедер, ягодиц и спины одновременно, что позволит сэкономить время и подтянуть «расслабившиеся» за зиму мышцы.

Давно подумываете заняться своей фигурой, но никак не получается? Современной женщине трудно бывает уделить себе лишний час для того, чтобы оставаться красивой и стройной. Семья, работа, дети – какой уж тут спортзал или бассейн, когда ты 24 часа в сутки должна быть и успешным сотрудником, и заботливой мамой, и идеальной женой! Но именно поэтому важно всегда быть в тонусе. Ведь именно физические упражнения помогают женщине не только иметь отличную фигуру, но и справляться со стрессом, радоваться жизни. Сегодня женский журнал раскрывает простой секрет женской стройности и красоты.Этот секрет – эффективный комплекс утренних упражнений, разработанный специалистами в области фитнеса, который позволит всем женщинам без особых усилий день за днем становиться прекраснее.

Наступила весна, не за горами лето, а это означает, что нужно серьезно позаботится о своей физической форме, чтобы не испытывать ненужных комплексов, надевая легкую и открытую одежду.
Однако весной, когда организм и так страдает от авитаминоза, врачи не рекомендуют придерживаться строгой диеты. Питание нужно грамотно сбалансировать, убрав из него лишние жиры и добавив фруктов и зелени, но основной упор в борьбе с лишним весом и дряблостью мышц лучше сделать на физическую нагрузку. Индустрия фитнеса предлагает огромное количество разнообразных программ.

Этот комплекс упражнений не претендует на звание самого лучшего для развития гибкости и растяжения мышц, но он реально используется спортсменами и не придуман просто так за пару минут. Комплекс рассчитан на то, что ваши ноги и туловище пока ещё способны сгибаться.

Сегодня каждая девушка может почувствовать себя грациозной, пластичной и сексуальной. Для этого следует уделить немного времени в своем графике для занятий танцами. В первую очередь занятиями стрип-пластикой (strip dance). За незначительное время, всего за несколько месяцев можно добиться изменений не только в своей фигуре, но и в манере ходить и двигаться, обрести осанку и многое другое, что, несомненно, не останется не замеченным противоположным полом.
Стрип-пластика – одна из разновидностей танцевальной аэробики.

Один из самых эффективных, практичных и доступных всем вид спорта - это бег. Но заниматься бегом нужно правильно, постепенно повышая нагрузку, выбирая правильную обувь и обязательно контролируя показатели дыхания и сердцебиения. Бег показан не всем, в некоторых случаях стоит начать не с бега, а с ходьбы. Все это нужно знать для того, чтобы не нанести вреда своему здоровью.

«Ох уж этот выпяченный живот! Он портит всю фигуру. Его даже не скроешь с помощью эластичного белья. Что же делать? Ведь хочется быть красивой!»
Об этом думают многие женщины, а иногда делятся советами – правильными и неправильными. Порой у многих молодых женщин, не имеющих больших запасов жира, и даже у тонкокостных, живот торчит. Значит, дело не только в лишнемвесе . А в чем же? Форма живота зависит от толщины жирового слоя и состояния мышц брюшной стенки. Жир откладывается как на мышцах живота, так и в брюшной полости. Нормой можно считать такое ее состояние, при котором брюшная стенка выпячивается незначительно и живот плоский. Слабость этой группы мышц приводит к образованию выпяченного или отвислого живота.

Наличие в наше время различных фитнес-методик радует своим обширным многообразием. Остается только выбрать ту, которая будет подходить именно вам. Сегодня мы расскажем об одной из них, относительно новой, но уже такой популярной – о калланетике.
Калланетика – фитнес-гимнастика, которая нашла своих ярых последователей по всему миру. Множество женщин со всего света отказались от привычных занятий шейпингом и йогой и избрали калланетику как верный метод достижения идеальной фигуры и способ ведения здорового образа жизни.
Калланетика – это уникальный комплекс, состоящих из 30 спортивных упражнений, предназначенный для всех частей тела. Упражнения статичны и выполняются путем растяжки и сокращения мышц.

У женщин есть замечательная часть тела, которая в обычном своем состоянии просто обязана оставаться маленькой. Да, это именно живот. Если он небольшой, упругий, если мышцы живота жесткие, то у вас будут хорошие осанка и здоровье. «Выдающийся» живот, конечно, до какой-то степени скрыть можно, но вид все равно остается «немножко беременный». И если силы воли и времени до сих пор на зарядку не хватало, то наступившие денечки – это как раз та критическая черта, когда надо сделать над собой усилие и начать приводить себя в порядок.

Возможно вы не собираетесь превращать своё рабочее место в мини спортзал, но некоторые упражнения можно выполнять прямо около стола или за ним, чтобы зарядиться бодростью, победить стресс и сжечь лишние калории. Вот упражнения которые вы сможете выполнять каждый день, на кухне, в офисе или перед тем, как принять ванну.

Мечтаете о том, чтобы ваша грудь была упругой и красивой? Это вполне реально, причем, практически, без затрат. Что нам потребуется для осуществления этой мечты? Ваше желание немного поработать над собой и комплекс упражнений для мышц груди, которые надо выполнять всего-то несколько раз в неделю. В этой статье мы рассмотрим упражнения, направленные на улучшение формы груди. Уже через две недели Вы увидите приятные изменения, которые зарядят Вас оптимизмом и отличным настроением. А если Вы будете выполнять упражнения для мышц груди длительное время, то получите просто потрясающий результат! Приведенные ниже упражнения для мышц груди надо выполнять с гантелями. Рекомендуем использовать гантели весом 0,5 кг или 1 кг, чтобы Вы могли без особого напряжения повторить каждое упражнение 10 раз. Итак, приступим.

Упражнения, направленные на растяжку разных групп мышц и связок, приобретают все большую популярность. Стретчинг помогает держать себя в форме, прекрасно успокаивает, тренирует внимание, способствует притоку кислорода к головному мозгу.
Упражнения стретчинг-комплекса очень просто и приятно выполнять. Степень растяжения мышц вы контролируете сами.

Нельзя пройти мимо таких вопросов, как нормализация ежедневного питания и увеличениие двигательной активности, если вы решили привести свои пропорции в норму. Это два краеугольных камня, которые являются основой естественного сброса веса.
Сегодня мы рассмотрим общие правила организации тренировочного процесса с целью избавиться от лишних килограммов.

Пожалуй, самое сложное в фитнесе – найти на него время. В самом деле, как отыскать в сутках место для такого серьезного занятия как спорт? Мы ребячески обещаем себе начать новую жизнь с ближайшего понедельника. Но потом благое желание мало- помалу сходит на нет, и мы остаемся с тем же грузом лишних килограммов. Неужели так будет всю жизнь, а? Мы предлагаем вам 10 проверенных советов насчет того, как вписать фитнес в ваш и без того перегруженный образ жизни. Но конечный результат будет зависеть только от вас.

Даже если ваша талия далека от идеала, не отчаивайтесь ни в коем случае! Немного упорства и целеустремленности и Ваша мечта обязательно сбудется, главное — не сдаваться. Предлагаем несколько способов, которые помогут Вам безопасно избавиться от жировых отложений в области талии и обрести уверенность в себе. Наметьте себе цель, выберите план действия и будьте уверенны, через пару месяцев Вы скажете: «Мечты сбываются - взгляните на мою осиную талию»!