krasota.uz
RSS
Добавить статью Добавить статью
Добавить статьюРеклама на сайте
Народ поможет Народ поможет
Контакты Контакты
Женщины / Диета

Как не сорваться на ЖОР во время диеты

Сколько  раз  Вы начинали стройнеть и сидеть на диете? Уверена что много, я тоже, не один и не два раза!  Моего намерения довести недельную диету до ее логического завершения хватило , если честно, один раз  за все время.  И к каким вывода я пришла? Этим я    сейчас поделюсь...

Что происходит? Мы идем  по бутика в  сезон скидок, а это как обычно конец сезона, когда немного распускаешься , и  начинаем мерить брючки, кофточки, платья. И о ужас!  Ручки округлились, привычный размерчик  не застегивается и на попе выросли уши. Уходишь из магазина с паршивым настроением и с решимостью с завтрашнего дня пить один кефир. Первый день выдерживаешь, второй еле-еле, на третий к тебе приходит подруга, или   дети просят приготовить особенно вкусненькое.  И начинаешь  сначала пробовать. Образ себя любимой в зеркале притупляется и .......  Знакомо?

По статистике, только пятая часть, решивших похудеть- выдерживает до конца.  Поэтому  данные выводы адресованы остальным  четырем пятым. Правда у меня самой получается просто продлить  еще на несколько дней - но и это здорово! 

Вот несколько способов которые мне помогают: 

1 Не есть перед телевизором, компьютером, а также с телефоном в руке. Почему? Потому что наш мозг отвлекается от процесса еды, в результате сигнал о насыщении поступает с опозданием, еду проглатываешь практически не жуя, не вдыхая ее аромат и не чувствуя вкус.

2. Перед тем, как начать хватать  из разных сковородок и кастрюлек, пока все разогревается, нужно выпить стакан теплой воды, минут за 15-20 до начала трапезы. Это создаст иллюзию насыщения, и вы не объедитесь.

3. Поменяйте тарелки на кухне на меньшие.  Я иногда вспоминаю - у моих родителей на кухне были большие суповые тарелки (порция) - и когда мама их поменяла (большие побились) - мы действительно стали меньше есть. Желудок стал насыщаться меньшим количеством супа. Так же и со вторым блюдом. Попробуйте накладывать пищу в десертные тарелки!

4. Попробуйте меньше солить или не солить вообще. Если кто то из семьи  не может есть без соли, то пусть досолит у себя в тарелке. У меня в семье один ребенок, после того как я стала меньше солить, стал спокойно это воспринимать  и  привык к малосоленой пище.  Эту привычку можно выработать почти безболезненно. Соль не собирает в организме лишнюю воду, и Вы будете меньше отекать по утрам.

5. Перестаньте постоянно печь! Как-то я поймала  себя на том, что у меня все в семье стали поправляться.  Обнаружила , что мы вчетвером съели большой мешок муки за три месяца!! Наверное это не рекорд и кто то может быстрее ?    Как говорят французы - чтобы быть стройной - нужно невкусно готовить! Но невкусно готовить мы конечно же не умеем, но держать этот вопрос под контролем мы обязаны!!

6. Одна из прописных истин, не ходить в магазин сразу после работы , особенно с мужем, особенно голодными! Лучше в обеденный перерыв, или в выходной день, а вечером пошлите его одного со списком, или оставьте список покупок детям. В результате таких походов  с супермаркет около дома, в пакетах оказывается куча полуфабрикатов, и того что можно съесть сразу без приготовления, а на следующий раз ,(или даже на утро) ничего не остается. При этом тратиться  много денег и времени. На кассах в очередях стоят такие же голодные с тележками продуктов.

7 Если не можете заснуть - стоит выпить молока или воды, желудок почувствует насыщение и вы успеете уснут.

8 Когда  у вас период малоедения (диета), старайтесь надевать  какую-то узкую одежду.  Во- первых, это напомнит, про  ту кофточку или штанишки, которые на вас не влезли в магазине, а во- вторых, лишнее просто не влезет.

9. Конечно, можно написать - не ешьте поле 18, но это глупо- например, я работаю до 18, и если не есть после 18- вообще когда есть? Я  обычно прихожу и обязательно ем - в 19 или 19-30, но потом никаких сосисочек, печенек с чаем и  куриных ножек с тортом!

10 И, конечно же, контролируйте  каждый кусок который вы тяните в рот! Есть надо по принципу вижу  что ем, а не что вижу , то и ем! Авторство данной фразы не мое, признаюсь, но чье не помню тоже. Афоризм- имеет право на крылатость!

Если удастьтся следовать этим нехитрым правилам, то похудеть удасться на много быстрее. Удачи в укрощении аппетита! 

Источник: myday.su

Опубликовано: 08 мая 2009, 14:54


Добавить в свой: Одноклассники


Последние статьи данного раздела
Последние комментарии
Гузал, мафтункор, сохибжамол булиш учун 1001 маслахат (давоми)
Dima
Salom qalesla Saqol chiqarish xaqida maslahat kerak
Обзор магазина Swarovski Crystallized
Samira
Здравствуйте ещё существует этот магазин
3 рецепта красоты из роз
Динара Салихова
Здравствуйте, Яна. Это наше упущение, но мы имели в виду не только покупные букеты, но и те, что ...
3 рецепта красоты из роз
Яна
Сейчас в розах столько химии, ведь они поступают к нам из заграницы как бы "опьяненные" консерван...
Обзор дома косметологии «Burda» (обновленное)
Дарья
Здравствуйте Линара,скажите пожалуйста сколько стоит обучение на косметолога на данный момент?
БУЙ УСТИРИШ
Shoxruh
Yowim 17da b6yim 165sm bo'y o'stirish haqida maslahat berila
Гузал, мафтункор, сохибжамол булиш учун 1001 маслахат (давоми)
дилрабо
йок бизлар хар доим тугри маслахат берамиз
Гузал, мафтункор, сохибжамол булиш учун 1001 маслахат
Timur
Йигитларга хам фойдаси борми?
Гузал, мафтункор, сохибжамол булиш учун 1001 маслахат (давоми)
Timur
Сизлар берайоткан маслахатларни зарари йокми ?
Гузал, мафтункор, сохибжамол булиш учун 1001 маслахат (давоми)
дилрабо
мени кузим битаси кичик яна битаси катта кичик кузларимни ковоклари осилган шу кузларимга маслаха...

Krasota.uz находится
в зоне Tas-IX
Авторизация
Логин:
Пароль:
Регистрация
Забыли пароль?
Подписка
Опрос
На что именно из приведенного ниже списка вы бы хотели получить скидку в 50%?

Фото месяца
Случайное фото
Консультации
Консультирует Виктория Анисимова: врач-диетолог, специалист в области лечебного и профилактического питания
Консультирует фитнес-инструктор Рахимова Зарина
Консультирует косметолог-визажист Баратьянц Екатерина Рудольфовна
Народ поможет
нужна гадалка
добрый день! Мне срочно необходима гадалка, которая очищает, отливает и все прочее. Есть ли у кого кто на примете? Только те, кто реально помогает. Тут годика полтора назад говорили про девуш...
Помогите найти человека в Ташкенте
Здравствуйте, пожалуйста, помогите найти Антонова Бориса Николаевича, 55 года рождения. Или кого-нибудь из Антоновых. Почти 30 лет назад они жили в Ташкенте на ул. Московской (или Новомосковской)и ...
официальный брак или никах?
Привет всем, есть такой душещипательный вопрос.. я живу с парнем узбеком больше полугода.. недавно пошли в мечеть - прочитали никах, но -- все было похоже на какой-то фарс -- имам привел свид...
Материалы присылайте на адрес: info@krasota.uz
Сайт зарегистрирован в Узбекском Агентстве
по Печати и Информации
Свидетельство №0415 от 16.07.2007

Интернет-ресурс «Info Xizmati» Brand.uz
О проекте  |  Реклама на сайте  |  Правила пользования  |  О редакции  |  Положение для читателей сайта
Сайты сети Brand.uz
Все о материнстве   Сайт для настоящих мужчин        
Сообщество гурманов   
© 2002—2019. Krasota.uz — электронный женский журнал.
При использовании авторских материалов активная ссылка на сайт обязательна!
На удачу!