krasota.uz
RSS
Добавить статью Добавить статью
Добавить статьюРеклама на сайте
Народ поможет Народ поможет
Контакты Контакты
Женщины / Диета

Идеальная фигура к Новому Году

Перед Новым годом женщины стараются привести себя в порядок: выполнить модную стрижку и нейл-арт, пройти комплекс омолаживающих процедур и, конечно, быстро похудеть. На все про все у милых дам не более трех недель, а у деловых женщин – и того меньше. Автор следующей статьи советует не впадать в панику, а выбрать подходящий рацион правильного питания и эффективную диету. В своем материале она приводит несколько вариантов предновогодней диеты, рассчитанной на три, две и одну неделю и даже три дня!

Похудеть к Новому году – идея-фикс, которая знакома многим. И это вполне реально, если подойти к вопросу рационально и без лишнего фанатизма. Перед вами четыре самые эффективные и простые диеты. Но первым делом определитесь, сколько у вас в запасе есть времени?

Быстро похудеть за 3 недели

Хотите похудеть на четыре-пять килограммов и даже больше? Это достаточно просто, а также не потребует особых жертв. Переходите на здоровое питание! Главное – не поддавайтесь искушениям съесть продукты из запретного списка и соблюдайте все правила. Сидеть на предновогодней диете совсем не так сложно!

Правила предновогодней диеты

• Уменьшите ваши привычные порции продуктов в два раза.
• Утром сразу после пробуждения выпивайте стакан теплой воды с чайной ложкой меда и лимонным соком – это улучшит работу поджелудочной железы и печени, а также ускорит обмен веществ.
• Питайтесь часто (пять-шесть раз в день), но маленькими порциями.
• Выпивайте полтора-два литра воды в день – это нужно, для того чтобы организм нормально очищался от шлаков. Запомните: еда – отдельно, вода (в том числе и чай с кофе – отдельно). Между приемом пиши и водой должно проходить минимум 45 минут.
• Никакой соли, уксуса и специй. Максимум, что можно себе позволить, – добавлять пару чайных ложек оливкового масла в салат.
• Под запретом сладости, выпечка, хлеб, полуфабрикаты, консервы, маринады, соленья, фастфуд, жареная пища, субпродукты (печень, почки и пр.), колбаса, жирные сорта мяса и рыбы, жирный сыр и творог.
• Все фрукты, а также сладкие и крахмалистые овощи (свекла, картофель) можно есть только до полудня, так как в них много фруктозы и сахарозы, крахмала, которые быстро приводят к набору лишнего веса.
• Ужинайте не позднее 20.00. Если вы ложитесь спать поздно, то перед сном можно выпить стакан кефира или обезжиренного молока с чайной ложкой меда. Пусть молоко будет чуть теплым – так вы быстрее уснете! 
• Эффект от предновогодней диеты будет сильнее, если дополнить ее активными занятиями в фитнес-зале. Но никакого фанатизма: идеальный режим – через день.

Быстро похудеть за 2 недели

Болгарская диета обещает избавление минимум от пять килограмм за 14 дней, и при этом ее нельзя назвать слишком строгой. Благодаря большому количеству клетчатки она отлично очищает организм и позволяет избежать голодных обмороков, свойственных многим строгим диетам. Особенно эта предновогодняя диета подойдет любителям овощей и фруктов. Кстати, их не обязательно есть в сыром виде – вы их можете запекать, варить, готовить на пару. Главное – не жарить.

Первый день: один килограмм овощей (кроме картофеля).

Второй день: один килограмм фруктов (кроме бананов и винограда).

Третий-четвертый день: чашка чая, какао или кофе с молоком (без сахара), 1 яйцо, 400 граммов овощей (любых) и 400 граммов фруктов (любых).

Пятый-шестой день: чашка чая, какао или кофе с молоком (без сахара), 1 яйцо, 150 граммов отварного или парового нежирного мяса, 200 граммов нежирного творога или йогурта без добавок, стакан кефира или ряженки.

Далее весь цикл повторяется!

Тринадцатый-четырнадцатый день: любое меню предыдущих дней.

Откажитесь от соли и специй, ежедневно выпивайте до двух литров воды (отдельно от пищи). Ешьте четыре-пять раз в день. Ужинать желательно до 18.00, в крайнем случае – до 20.00.

Быстро похудеть за неделю

Чтобы сбросить три-четыре килограмма, достаточно сесть на детокс-диету, например, кефирную. Выдержать ее не очень сложно, речь вовсе не идет о том, что всю неделю вы будете питаться исключительно кефиром. Главное – иметь силу воли и стимул, к примеру, потрясающее праздничное платье, которое вам маловато. Запасайтесь 1% кефиром и вперед!

Первый день: четыре-пять вареных картофелин среднего размера, салат из одной вареной свеклы с одной чайной ложкой оливкового масла и 1,5 литра кефира.

 

 

Второй день: 100 граммов вареной или запеченной в фольге куриной грудки, небольшая порция гречки и 1,5 литра кефира.

Третий день: 100 граммов отварной постной говядины, салат из одной вареной свеклы с одной чайной ложкой оливкового масла и 1,5 литра кефира.

Четвертый день: 100 граммов вареной или приготовленной на пару рыбы, 100 граммов вареной или приготовленной на пару брокколи с 1 чайной ложкой оливкового масла и 1,5 литра кефира.

Пятый день: фрукты и овощи (не более 500 граммов) и 1,5 литра кефира.

Шестой день: исключительно кефир – до 2,5 литров.

Седьмой день: порция гречки на воде и 1,5 литра кефира.

Все дни выпивайте 2–2,5 литра воды без газа, травяного и зеленого чая без сахара. А вот кофе, газировкиа и алгоголь под запретом. Воду можно пить не ранее чем через 45 минут после очередной порции кефира или еды и не менее чем за 30 минут до.

Быстро похудеть за 3 дня

Много вы за эти дни не сбросите. Но вот избавиться от лишней жидкости и шлаков можно, пары килограмм как не бывало. Главное, не сорвитесь и будьте готовы к тому, что из-за вынужденной голодовки организм начнет реагировать перепадами настроения. Возможна и небольшая усталость из-за недостатка калорий.

Первый день: на завтрак – яйцо всмятку, обед – 175 граммов нежирного творога и стакан чая с медом, ужин – 175 граммов нежирного творога или йогурта без добавок и стакан какао с обезжиренным молоком и медом.

Второй день: на завтрак – гречка на воде, обед – порция парового шлифованного риса и стакан чая с медом, ужин – 175 граммов нежирного творога или йогурта без добавок.

Третий день: на завтрак – стакан 1% кефира, обед – черный рис и стакан какао с обезжиренным молоком и медом, ужин – 175 граммов нежирного йогурта без добавок.

Ужинать нужно не позднее 19.00. Так же как и во время предыдущих диет, нужно выпивать минимум два литра воды и трявяных чаев. Еду не солить и не перчить. Если вы испытываете сильное чувство голода – пейте минеральную воду без газа с добавлением лимонного сока и меда.

stylemania.km.ru

Метки: Идеальная фигура к Новому Году, диета, предновогодняя диета
Опубликовано: 14 декабря 2011, 09:51


Добавить в свой: Одноклассники


Последние статьи данного раздела
Последние комментарии
Гузал, мафтункор, сохибжамол булиш учун 1001 маслахат (давоми)
Dima
Salom qalesla Saqol chiqarish xaqida maslahat kerak
Обзор магазина Swarovski Crystallized
Samira
Здравствуйте ещё существует этот магазин
3 рецепта красоты из роз
Динара Салихова
Здравствуйте, Яна. Это наше упущение, но мы имели в виду не только покупные букеты, но и те, что ...
3 рецепта красоты из роз
Яна
Сейчас в розах столько химии, ведь они поступают к нам из заграницы как бы "опьяненные" консерван...
Обзор дома косметологии «Burda» (обновленное)
Дарья
Здравствуйте Линара,скажите пожалуйста сколько стоит обучение на косметолога на данный момент?
БУЙ УСТИРИШ
Shoxruh
Yowim 17da b6yim 165sm bo'y o'stirish haqida maslahat berila
Гузал, мафтункор, сохибжамол булиш учун 1001 маслахат (давоми)
дилрабо
йок бизлар хар доим тугри маслахат берамиз
Гузал, мафтункор, сохибжамол булиш учун 1001 маслахат
Timur
Йигитларга хам фойдаси борми?
Гузал, мафтункор, сохибжамол булиш учун 1001 маслахат (давоми)
Timur
Сизлар берайоткан маслахатларни зарари йокми ?
Гузал, мафтункор, сохибжамол булиш учун 1001 маслахат (давоми)
дилрабо
мени кузим битаси кичик яна битаси катта кичик кузларимни ковоклари осилган шу кузларимга маслаха...

Krasota.uz находится
в зоне Tas-IX
Авторизация
Логин:
Пароль:
Регистрация
Забыли пароль?
Подписка
Опрос
На что именно из приведенного ниже списка вы бы хотели получить скидку в 50%?

Фото месяца
Случайное фото
Консультации
Консультирует Виктория Анисимова: врач-диетолог, специалист в области лечебного и профилактического питания
Консультирует фитнес-инструктор Рахимова Зарина
Консультирует косметолог-визажист Баратьянц Екатерина Рудольфовна
Народ поможет
нужна гадалка
добрый день! Мне срочно необходима гадалка, которая очищает, отливает и все прочее. Есть ли у кого кто на примете? Только те, кто реально помогает. Тут годика полтора назад говорили про девуш...
Помогите найти человека в Ташкенте
Здравствуйте, пожалуйста, помогите найти Антонова Бориса Николаевича, 55 года рождения. Или кого-нибудь из Антоновых. Почти 30 лет назад они жили в Ташкенте на ул. Московской (или Новомосковской)и ...
официальный брак или никах?
Привет всем, есть такой душещипательный вопрос.. я живу с парнем узбеком больше полугода.. недавно пошли в мечеть - прочитали никах, но -- все было похоже на какой-то фарс -- имам привел свид...
Материалы присылайте на адрес: info@krasota.uz
Сайт зарегистрирован в Узбекском Агентстве
по Печати и Информации
Свидетельство №0415 от 16.07.2007

Интернет-ресурс «Info Xizmati» Brand.uz
О проекте  |  Реклама на сайте  |  Правила пользования  |  О редакции  |  Положение для читателей сайта
Сайты сети Brand.uz
Все о материнстве   Сайт для настоящих мужчин        
Сообщество гурманов   
© 2002—2019. Krasota.uz — электронный женский журнал.
При использовании авторских материалов активная ссылка на сайт обязательна!
На удачу!