krasota.uz
RSS
Добавить статью Добавить статью
Добавить статьюРеклама на сайте
Народ поможет Народ поможет
Контакты Контакты
Женщины / Здоровье

Как питаться будущей маме: советы специалистов центра «Cоглом авлод учун»

Общеизвестен факт о том, что грамотное питание – залог здоровой и полноценной жизни. А для женщин, готовящихся стать мамами, вопрос о правильном рационе приобретает особую важность. Ведь от того, какие продукты вы употребляете в пищу, зависит и протекание беременности, и формирование малыша в утробе, и роды, и последующее здоровье новорожденного.

Сегодня мы разберемся, на какие продукты нужно налегать во время беременности с удвоенной силой, какие употреблять с осторожностью, и что исключить из меню совсем. Сразу оговоримся, что данное маленькое расследование будет проходить с поправкой на наш регион, вместе с его особенностями и проблемами. 
 

Начнем с самого сложного, так как далее Вас ожидают приятные сюрпризы. Итак, исключите из вашего меню четыре продукта:

- цельное молоко;
- сахар;
- свежие хлебобулочные изделия и сдобу;
- газированные напитки.


Не пугайтесь – всему этому можно найти достойную и не менее вкусную замену. А пока попробуем выяснить, почему эти четыре компонента не принесут никакой пользы будущим мамам. 
 


Дело в том, что во время беременности меняется не только гормональный фон, с нашим кишечником также происходят метаморфозы. Изменение желудочной флоры приводит к тому, что вышеназванные продукты питания начинают «бродить», замедлять обмен веществ и раздражать слизистую, вызывая вздутие, газы, изжогу и прочие неприятности, так часто беспокоящие женщин в положении. 

Но не расстраивайтесь! «Подсластить» тяжелую жизнь с большим пузиком вам поможет мед и сухофрукты – курага, изюм, чернослив. Они и для пищеварения полезны, и утоляют голод. Вы можете даже приготовить полезные и вкусные конфеты, чтобы эстетично полакомиться сладеньким. Возьмите изюм, грецкие орехи, курагу, чернослив и лимон, смешайте все это в блендере или пропустите через мясорубку, добавьте мед для «склеивания», скатайте в шарики и поставьте на паровую баню. Затем охладите, обсыпьте конфетки кокосовой стружкой или измельченными кукурузными хлопьями – и вот, ваш полезный десерт готов! 

Отсутствие цельного молока – тоже не большое затруднение. Ведь у него есть масса заменителей, богатых кальцием – все виды кисломолочных продуктов, сыр, брынза, творог… Только употреблять все эти продукты желательно в вечернее время – кальций усвоится в организме лучше. 

А утром налегайте на каши, сваренные на воде. Их достаточно много, чтобы разнообразить свой завтрак и максимально обогатить его полезными веществами – овсянка, гречка, пшеница, перловка, пшенка, ячневая каша. Добавляйте в них фрукты или сыр для более насыщенного вкуса. 
 


Ну а после еды… нет-нет, не чай! Восточная традиция завершать трапезу пиалой черного крепкого чая в корне не верна. Этот напиток, употребленный сразу после еды, не позволяет железу и другим полезным веществам оставаться в организме. Поэтому заменяем чай более полезными вещами – соками, минералкой, компотами и даже кофе! Только настоящим, в зернах, перемолотым и сваренным. Конечно, злоупотреблять этим не стоит, но утром небольшая чашечка пойдет только на пользу – позволит проснуться и даст заряд бодрости на весь день. К тому же, ученными доказано, что кофе способствует похудению, а газированные напитки, помимо вреда желудку, способствуют развитию целлюлита. 

Также стоит отказаться от колбасы, сосисок и прочих продуктов неизвестной обработки – пусть ваше меню будет более натуральным. Включите в него мясо, рыбу и яйца. 

Самыми распространенными заболеваниями нашего региона являются анемия и йододефицит. Поэтому налегайте на хурму, морскую капусту, яблоки. 

В 30 недель беременности уже необходимо задумываться о том, как будут проходить роды. Легко или тяжело – также зависит от питания. В этот период необходимо исключать из рациона углеводы и любую «тяжелую» пищу – жирное, жаренное, копченное и острое. 

Ну и напоследок – помните, что любая пища, какой бы витаминно-насыщенной и полезной она не была, не способна восполнить требований вашего будущего малыша в витаминах и минералах. Поэтому не пренебрегайте витаминно-минеральными комплексами для будущих мам. Легкой вам беременности и удачных родов!
 





Материал подготовила Анна Гриценко.

Метки: Как питаться будущей маме, здоровье, беременность
Опубликовано: 01 февраля 2012, 09:46


Добавить в свой: Одноклассники


Последние статьи данного раздела
Последние комментарии
Гузал, мафтункор, сохибжамол булиш учун 1001 маслахат (давоми)
Dima
Salom qalesla Saqol chiqarish xaqida maslahat kerak
Обзор магазина Swarovski Crystallized
Samira
Здравствуйте ещё существует этот магазин
3 рецепта красоты из роз
Динара Салихова
Здравствуйте, Яна. Это наше упущение, но мы имели в виду не только покупные букеты, но и те, что ...
3 рецепта красоты из роз
Яна
Сейчас в розах столько химии, ведь они поступают к нам из заграницы как бы "опьяненные" консерван...
Обзор дома косметологии «Burda» (обновленное)
Дарья
Здравствуйте Линара,скажите пожалуйста сколько стоит обучение на косметолога на данный момент?
БУЙ УСТИРИШ
Shoxruh
Yowim 17da b6yim 165sm bo'y o'stirish haqida maslahat berila
Гузал, мафтункор, сохибжамол булиш учун 1001 маслахат (давоми)
дилрабо
йок бизлар хар доим тугри маслахат берамиз
Гузал, мафтункор, сохибжамол булиш учун 1001 маслахат
Timur
Йигитларга хам фойдаси борми?
Гузал, мафтункор, сохибжамол булиш учун 1001 маслахат (давоми)
Timur
Сизлар берайоткан маслахатларни зарари йокми ?
Гузал, мафтункор, сохибжамол булиш учун 1001 маслахат (давоми)
дилрабо
мени кузим битаси кичик яна битаси катта кичик кузларимни ковоклари осилган шу кузларимга маслаха...

Krasota.uz находится
в зоне Tas-IX
Авторизация
Логин:
Пароль:
Регистрация
Забыли пароль?
Подписка
Опрос
На что именно из приведенного ниже списка вы бы хотели получить скидку в 50%?

Фото месяца
Случайное фото
Консультации
Консультирует Виктория Анисимова: врач-диетолог, специалист в области лечебного и профилактического питания
Консультирует фитнес-инструктор Рахимова Зарина
Консультирует косметолог-визажист Баратьянц Екатерина Рудольфовна
Народ поможет
нужна гадалка
добрый день! Мне срочно необходима гадалка, которая очищает, отливает и все прочее. Есть ли у кого кто на примете? Только те, кто реально помогает. Тут годика полтора назад говорили про девуш...
Помогите найти человека в Ташкенте
Здравствуйте, пожалуйста, помогите найти Антонова Бориса Николаевича, 55 года рождения. Или кого-нибудь из Антоновых. Почти 30 лет назад они жили в Ташкенте на ул. Московской (или Новомосковской)и ...
официальный брак или никах?
Привет всем, есть такой душещипательный вопрос.. я живу с парнем узбеком больше полугода.. недавно пошли в мечеть - прочитали никах, но -- все было похоже на какой-то фарс -- имам привел свид...
Материалы присылайте на адрес: info@krasota.uz
Сайт зарегистрирован в Узбекском Агентстве
по Печати и Информации
Свидетельство №0415 от 16.07.2007

Интернет-ресурс «Info Xizmati» Brand.uz
О проекте  |  Реклама на сайте  |  Правила пользования  |  О редакции  |  Положение для читателей сайта
Сайты сети Brand.uz
Все о материнстве   Сайт для настоящих мужчин        
Сообщество гурманов   
© 2002—2019. Krasota.uz — электронный женский журнал.
При использовании авторских материалов активная ссылка на сайт обязательна!
На удачу!