krasota.uz
RSS
Добавить статью Добавить статью
Добавить статьюРеклама на сайте
Народ поможет Народ поможет
Контакты Контакты
Женщины / Здоровье

Весенняя депрессия: Как перестать хандрить

С первыми лучами весеннего солнышка и звоном капели входит в нашу жизнь и весенняя депрессия… Кажется, что невозможно сидеть в душном офисе, вся жизнь проходит мимо, а ты где-то в стороне. Вечером ты валишься с ног, как после тяжелой физической работы, настроение на нуле, да еще и грустишь без причины. Сегодня мы расскажем, что такое весенняя депрессия, как она проявляется, и какие методы в борьбе с ней будут наиболее эффективны.
 
 
Как проявляется весенняя депрессия
 
Весенняя депрессия – это стрессовое состояние организма, при котором снижается работоспособность, появляется плохое настроение, грусть, и все это сопровождается повышенной утомляемостью.
Симптомы весенней депрессии разнообразны и не обязательно проявляются сразу все:
* Раздражительность, беспокойство, чувство тревоги;
* Ощущение собственной никчемности, заниженная самооценка;
* Плохое настроение, беспричинные слезы;
* Бессонница, постоянное чувство усталости, пониженная работоспособность;
* Апатия, потеря аппетита (либо желание все время что-то жевать), приступы слабости;
* Головные боли;
* В тяжелых случаях – мысли о самоубийстве, смерти.
 
Весенняя депрессия может проявляться в легкой форме – всего на несколько дней, и в тяжелой – когда длится более 2-х недель. Если ты обнаружила у себя вышеперечисленные симптомы, и подозреваешь, что весенняя депрессия затянется, то лучшим выходом будет обращение к специалисту.
Для тех же, кто решил самостоятельно бороться с весенней депрессией, приводим проверенные и самые эффективные методы!
 
Начни с окружающей тебя обстановки. Советуем добавить в дом ярких красок, поставить цветы в горшках, раздвинуть шторы и убрать с виду все вещи, напоминающие о зиме. Когда в квартире станет просторно, светло и ярко, настроение улучшится! Весенний интерьер ты можешь оформить не только в квартире, но и в офисе, где проводишь много времени.
 
Повышенная усталость может быть следствием недостатка витаминов – авитаминоза. Начни принимать витамины и БАДы, а также пересмотри свой рацион. Добавь в него фрукты, свежие овощи, салаты, зелень. Подавая еду на стол, старайся украсить ее, сделать разноцветной за счет помидоров, зелени, свежего сладкого красного перца, специй, кукурузы, моркови. Пусть на столе всегда лежат яркие фрукты – зеленые яблоки, апельсины, бананы.
Откажись от строгой диеты! Известно что, когда человек голоден – зол, к тому же, тебе просто необходимо разнообразное и сбалансированное питание! А вот когда победишь весеннюю депрессию, можешь опять себя немного ограничить в пище. Ты еще успеешь привести себя в порядок к летнему сезону.
Займись спортом! Понимаем, кажется, что тебе не хватит сил, но спорт здорово «разгружает» мозги и позволяет отвлечься. Если ты – девушка активная и зимой не дремала, то просто разнообразь свою тренировку – добавь новые, интересные упражнения, и занятия спортом не будут скучными!
Еще несколько методов борьбы с весенней депрессией:
 
1. Движение – жизнь! А на улице так пахнет весной, поэтому старайся, как можно чаще бывать на улице – проходи одну остановку до работы пешком, прогуливайся по вечерам, выбирайся на природу, например, устрой шашлыки!
 
2. Больше спи! Телевизор по вечерам тебе ни к чему – от него один негатив, в интернет ты можешь выбраться утром, после работы или в течение рабочего дня, а вот спать ложись не позднее 24-00. Вот увидишь – твой внешний вид и самочувствие улучшатся!
 
3. Не сиди одна! Ходи в гости, гуляй по улицам города, в конце концов – отправляйся в путешествие! Смена обстановки – неважно, в другой стране или в другом городе, пойдет тебе на пользу.
 
4. Измени себя! Прическу, стрижку, цвет волос, манеру одеваться.
 
5. Побалуй себя! Купи себе несколько модных вещичек или аксессуаров, запишись на какие-нибудь интересные курсы – арабского языка или стрип-пластики, например. Сделай что-нибудь своими руками: оформи фотоальбом, сшей платье, свяжи крючком себе обалденный купальник.
 
6. Весна должна быть яркой и цветной! Поэтому начни ярко одеваться – пальто, платья, шарфы, обувь и сумки – ты должны выделяться из этой серой толпы! Цвет повлияет не только на твое настроение, но и на работоспособность.
 
7. Хандра любит тишину, поэтому включай музыку – в машине, в mp3-плеере, в радиоприемнике.
 
8. Улыбайся! Улыбайся всем вокруг и своему отражению в зеркале. Общайся с веселыми и жизнерадостными людьми. Думай оптимистично!
 
Ну что, ты уже придумала, чем займешься в следующую минуту?
 
Видишь, с весенней депрессией очень даже приятно бороться! Так что не откладывай свое лечение, и уже через несколько дней ты увидишь, что от симптомов весенней депрессии практически не осталось и следа! 
 
Метки: Весенняя депрессия, хандра весной, как бороться с весенней хандрой, как победить весеннюю депрессию
Опубликовано: 24 февраля 2012, 12:41


Добавить в свой: Одноклассники


Последние статьи данного раздела
Последние комментарии
Гузал, мафтункор, сохибжамол булиш учун 1001 маслахат (давоми)
Dima
Salom qalesla Saqol chiqarish xaqida maslahat kerak
Обзор магазина Swarovski Crystallized
Samira
Здравствуйте ещё существует этот магазин
3 рецепта красоты из роз
Динара Салихова
Здравствуйте, Яна. Это наше упущение, но мы имели в виду не только покупные букеты, но и те, что ...
3 рецепта красоты из роз
Яна
Сейчас в розах столько химии, ведь они поступают к нам из заграницы как бы "опьяненные" консерван...
Обзор дома косметологии «Burda» (обновленное)
Дарья
Здравствуйте Линара,скажите пожалуйста сколько стоит обучение на косметолога на данный момент?
БУЙ УСТИРИШ
Shoxruh
Yowim 17da b6yim 165sm bo'y o'stirish haqida maslahat berila
Гузал, мафтункор, сохибжамол булиш учун 1001 маслахат (давоми)
дилрабо
йок бизлар хар доим тугри маслахат берамиз
Гузал, мафтункор, сохибжамол булиш учун 1001 маслахат
Timur
Йигитларга хам фойдаси борми?
Гузал, мафтункор, сохибжамол булиш учун 1001 маслахат (давоми)
Timur
Сизлар берайоткан маслахатларни зарари йокми ?
Гузал, мафтункор, сохибжамол булиш учун 1001 маслахат (давоми)
дилрабо
мени кузим битаси кичик яна битаси катта кичик кузларимни ковоклари осилган шу кузларимга маслаха...

Krasota.uz находится
в зоне Tas-IX
Авторизация
Логин:
Пароль:
Регистрация
Забыли пароль?
Подписка
Опрос
На что именно из приведенного ниже списка вы бы хотели получить скидку в 50%?

Фото месяца
Случайное фото
Консультации
Консультирует Виктория Анисимова: врач-диетолог, специалист в области лечебного и профилактического питания
Консультирует фитнес-инструктор Рахимова Зарина
Консультирует косметолог-визажист Баратьянц Екатерина Рудольфовна
Народ поможет
нужна гадалка
добрый день! Мне срочно необходима гадалка, которая очищает, отливает и все прочее. Есть ли у кого кто на примете? Только те, кто реально помогает. Тут годика полтора назад говорили про девуш...
Помогите найти человека в Ташкенте
Здравствуйте, пожалуйста, помогите найти Антонова Бориса Николаевича, 55 года рождения. Или кого-нибудь из Антоновых. Почти 30 лет назад они жили в Ташкенте на ул. Московской (или Новомосковской)и ...
официальный брак или никах?
Привет всем, есть такой душещипательный вопрос.. я живу с парнем узбеком больше полугода.. недавно пошли в мечеть - прочитали никах, но -- все было похоже на какой-то фарс -- имам привел свид...
Материалы присылайте на адрес: info@krasota.uz
Сайт зарегистрирован в Узбекском Агентстве
по Печати и Информации
Свидетельство №0415 от 16.07.2007

Интернет-ресурс «Info Xizmati» Brand.uz
О проекте  |  Реклама на сайте  |  Правила пользования  |  О редакции  |  Положение для читателей сайта
Сайты сети Brand.uz
Все о материнстве   Сайт для настоящих мужчин        
Сообщество гурманов   
© 2002—2019. Krasota.uz — электронный женский журнал.
При использовании авторских материалов активная ссылка на сайт обязательна!
На удачу!