5 советов по тренировке памяти

Опубликовано:: 28 февраля 2017, 16:05
Раздел: Женские болезни

Хорошая память нужна не только для цитирования фраз знаменитых людей из творческой и интеллектуальной среды, заучивания популярных и известных стихотворений поэтов Серебряного века и современности. Но и в повседневности для важных рабочих и личных дел, чтобы их все помнить и правильно распланировать.
 
 
 
Развить хорошую память можно с помощью следующих советов:
 
1) Записывать запланированное в блокнот, на стикер или на любой клочок бумаги, который попадется под руку.
 
 
Секрет заключается в том, что планы и дела так и на останутся на своем «бумажном носителе», а вы научитесь задействовать свою зрительную память в более важных и нужных вещах. Этот вид памяти в нужный момент «выдаст» в вашем сознании картинку записанного.
 
Чем чаще фиксировать свои дела, тем меньше останется потребность их записывать. Память настолько «наловчится», что подобные подручные средства для запоминания ей не понадобятся.
 
 
 
2) Производить всяческие вычисления в уме, не прибегая к помощи калькуляторов и не считая в столбик на бумаге.
 
Заставит ваш головной мозг быстрее работать, решая какие-то сложные задачи, находя новые выходы из трудных ситуаций.
 
 
 
3) «Связывать» определенные вещи на уровне ассоциаций.
 
Сложное понятие «раздробляется» на составные слова, из которых состоит или в себя включает, и проводятся параллели между знакомыми для вас и синонимичными для понятия словами. Понимание непонятных слов происходит легче и проще. Такое запоминание послужит на долгие года.
 
 
 
4) Совершенствовать иностранные языки.
 
Как ни странно, но изучение языков также играет важную роль в развитии своей памяти, в раскрытии для нее новых и неизведанных горизонтов. Так как все больше участков головного мозга, отвечающие за память, включаются в работу, стараясь как можно больше запомнить и рассортировать "по полочкам".
 
 
5) Употреблять в пищу полезные для головного мозга продуктов - курага, изюм, творог (в них много калия и кальция), овощные салаты с оливковым маслом, грецкие орехи, фисташки (они источник лецитина), бананы, мясо, яйца (находящиеся в них вещества помогают вырабатывать серотонин), жирные сорта рыб: скумбрию, сельдь, тунец (содержат жирные кислоты).
 
Серотонин, лецитин, каклий, кальций, жирные кислоты активизируют передачу нервных импульсов в головном мозге, а это улучшает память.
 



Эта статья опубликована на сайте Krasota.uz (www.krasota.uz)
URL этой статьи: http://krasota.uz/zhenskie-bolezni/7561