Забота о зрении при работе с гаджетами

Опубликовано:: 12 мая 2017, 19:26
Раздел: Женские болезни

В современном информационном мире огромное значение приобрели всевозможные технические новинки. Гаджеты упростили не только такие процессы работы, как создание документов, таблиц и презентаций, работа с графическими редакторами и офисными программами (персональный компьютер, ноутбук), но и заменили, к примеру, запись важных дел в ежедневник (теперь в качестве органайзера выступают специальные приложения в мобильном телефоне). 
 
 
Помимо этого, они прочно укрепились и в развлекательной сфере: игры, чтение книг, просмотр видео, фильмов и сериалов. Все сложнее представить любой свой день без этих технических штучек, помогающих и на рабочем поприще, и не дающих скучать на отдыхе.
 
Но вы наверняка замечали, что после напряженного рабочего дня за компьютером или ноутбуком глаза "раздражаются" и краснеют. Это своеобразный сигнал организма о том, что ваши глаза сильно устали и им нужен отдых. Помогают в таких случаях чайные примочки минут на 10-15. Режущая боль и раздражение в виде венозных "паутинок" на белках глаз пройдут, очи перестанут слезиться. Но важно также помнить, что нашим прекрасным глазам нужна специальная забота.
 
 
 
Чтобы такого дискомфорта не возникало, а еще размытости зрения, болей в шее, мигреней существует ряд правил о том, как обезопасить свои глаза от гаджетов, чтобы и плодотворно работать, и сохранить зрение.
 
1) Правильное положение экрана.
 
Расстояние между монитором и глазами более 50 см. Сидеть нужно прямо напротив монитора, а вот смотреть небоходимо чуть выше него. 
 
2) Ровная осанка.
 
Прямая спина при работе за компьютером в разы снизит боли в спине. 
 
 
3) Небольшие перерывы (по 20 секунд каждые 20 минут), чтобы глаза отдохнули от яркости монитора, во время которых можно делать упражнения для спины.
 
Разминка шейных (плавное вращение головой) и спинных позвонков также благотворно скажется на самочувствии и отсутствии различных недомоганий, которые бывают при долгой работе на персональном или переносном компьютере (затекает шея, головные боли).

Для спины полезны такие упражнения, как соединение рук в «замок» за спиной, а также потягивания назад и вверх, как при пробуждении. Позвонки встают на место, в теле появляется легкость.

 

 
 
Что касается самих глаз, то им нужна разминка: моргание, вращание зрачков, фокусирование на дальних и близлежащих предметах, чередование этих упражнений.

4) Хорошая освещенность в помещении, где вы работаете за компьютером, будь то офисный кабинет или ваша рабочая зона в доме.
 
 
Разница в яркости между экраном и областью за ним должна быть минимальной, тогда вам не придется перенапрягать глаза, а значит, уйдут и неприятные ощущения.
 
5) Пить до 2-х литров жидкости (воды, чая, натуральных соков), если вы находитесь в помещениях с кондиционером. Ваши глаза некомфортно себя чувствуют в условиях сухого кондиционированного воздуха, поэтому их следует увлажнять и таким способом.
 
Надеемся, что гаджеты будут служить вам на пользу, не оказывая вред вашему здоровью! Будьте здоровы!
 
 
 
 
 



Эта статья опубликована на сайте Krasota.uz (www.krasota.uz)
URL этой статьи: http://krasota.uz/zhenskie-bolezni/7562